测测你的身体缺哪种维生素呢,测试身体缺什么维生素

怎样判断自己身体缺少那一种维生素?

缺乏维生素A：指甲出现深刻明显的白线、头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等。 缺乏维生素B：消化功能差、便秘、对声音有过敏性反应、小腿有间歇性酸痛等。 缺乏维生素B2：嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等。 缺乏维生素B3：舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。 缺乏维生素P：舌苔厚重、嘴唇浮肿、头皮特多、口腔黏膜干燥等。 缺乏维生素B12：行动易失平衡、身体时有间歇性不定位置痛楚、手指及脚趾酸痛。 缺乏维生素C：伤口不易愈合、虚弱、牙齿出血等。 如出现上述现象，最好也先请教一下医生，然后再决定补充某一种维生素。 *补充维生素的作用 维生素A 预防夜盲症、角膜炎 维生素E 不育、免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。肌肉营养不良、清除自由基、延缓衰老 维生素C 坏血病、预防心脏病、减除面部色斑、缓解视疲劳 维生素D 促进钙质吸收、佝偻病(小儿) 、血友病 维生素B1 脚气、神经失调 维生素B2 皮肤病、神经失调 维生素B5 易怒、痉挛 维生素B12 恶性贫血 叶酸 贫血 TIPS： 1．维生素宜在饭后服 在有些人的心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。 其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。 2．如何保护蔬菜（中的？）维生素 俗话说，药补不如食补，要想多吸收蔬菜中的维生素，就必须注意保护蔬菜中的维生素。 做菜时要先洗后切，切过了不要泡在水里，因为许多维生素都能溶解在水中。有人喜欢把青菜放在热水里"烫一烫"再炒，这样维生素损失得太多。另外，菜不要煮得太烂，也不宜用油炸，特别是（因为？）维生素C非常不稳定，长时间的熬煮和高温，会把它破坏掉。还有，醋对维生素有保护作用，做菜时可略微加点醋。 对于有些带皮的蔬菜，如萝卜之类，外皮所含的维生素比里面多得多，吃时千万别把外皮去掉，以免不必要的营养损失。

一分钟自检:你的身体里面缺少哪种维生素?

维生素是维护人体 健康 必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，维生素起着重要作用。

当人体缺乏维生素的时候，身体会出现一些症状。

1.维生素A缺乏的症状：

口腔溃疡，夜视能力欠佳，痤疮，频繁感冒或感染、皮肤薄而且干燥，头皮屑多，鹅口疮或膀胱炎，腹泻。

2.维生素D缺乏的症状：

关节炎和骨质疏松症，背部疼痛，脱发、肌肉抽搐、痉挛，关键疼痛或僵硬，骨质脆软；

3.维生素E缺乏的症状：

性欲底下，轻微锻炼便精疲力尽，容易发生皮下出血，伤口愈合缓慢，静脉曲张，皮肤缺乏弹性，肌肉缺乏韧性，不孕症；

4.维生素C缺乏的症状：

经常感冒，缺乏精力，经常被感染，牙龈出血或者过敏，容易发生皮下出血，流鼻血，伤口愈合缓慢，皮肤出现红疹；

5.维生素B1缺乏的症状：

肌肉松弛，眼睛疼痛，易怒，注意力不集中，腿部刺痛，记忆力差，胃疼，便秘，手部刺痛，心跳快速；

6.维生素B2缺乏的症状：

眼睛充血、灼痛或沙眼，对亮光敏感，舌头疼痛，白内障，头发过干或过油，湿疹或皮炎，指甲开裂，嘴唇破裂；

7.维生素B3缺乏的症状：

缺乏精力，腹泻，失眠，头痛或偏头痛，记忆力差，焦虑或紧张，抑郁，易怒；

8.维生素B5缺乏的症状：

肌肉震颤、抽搐或者痉挛，冷漠，注意力不集中，足部灼痛或足跟松软，恶心或呕吐，缺乏精力，轻微锻炼便筋疲力尽，焦虑或紧张，磨牙；

9.维生素B6缺乏的症状：

常常回忆不起梦境，水肿，抑郁或神经过敏，易怒，肌肉震颤、抽搐或痉挛，缺乏精力；

10.维生素B12缺乏的症状：

头发状况不良，湿疹或皮炎，口腔对热或冷过度敏感，易怒，焦虑或紧张，缺乏精力，便秘，肌肉松弛或疼痛，皮肤苍白；

11.叶酸缺乏的症状：

湿疹，嘴唇破裂，少白头，焦虑和紧张，记忆力差，缺乏精力，抑郁，食欲不振，胃疼；

12.生物素缺乏的症状：

皮炎或皮肤干燥，头发状况不良，少白头，肌肉松弛或疼痛，食欲不振或恶心。

如果身体缺乏维生素ABCD,有什么办法可以自查?

如果身体缺乏维生素ABCD，有什么办法可以自查？维生素是体内必不可少的微量元素之一，如检查维生素缺乏，需要到正规的三甲医院挂内分泌科或者普内科行常规检查。a验血是必不可少检查的一个项目，验血需晨起空腹化验检查，并要求在检查的前一天晚20时以后不许进任何主食和功能性饮料；并在第二天晨起8点前空腹来医院留血清样本以便检查。还可以通过查体来判断患者是否维生素缺乏，如患者维生素缺乏者毛发稀疏、毛发变黄、皮肤变灰暗、皮肤色泽变暗，还会有不同的睡眠质量不佳、心肌供血不足、脑血管缺血和乏氧的体征和定位诊断。去医院就诊想检查是否缺乏维生素，通常通过抽血化验的方法来检查，抽血化验可以检测维生素B12、维生素C、维生素D等维生素是否缺乏。b另外还能够检测微量元素是否缺乏，包括铁离子、钾离子、钠离子、锌离子等都是可以通过抽血化验来进行检测的。如果化验结果提示缺乏维生素的话可以给予相应的补充，以避免由于维生素的缺乏而导致一些疾病，例如缺乏维生素A而出现的夜盲症或者缺乏维生素D导致的佝偻病等。通常来说，一般只要是饮食正常的人，吸收消化功能正常的话，通常不需要额外的补充维生素。体内缺乏维生素可以进行血液检查，行血常规化验从而查看身体中缺乏哪一种维生素，进行针对性的对症治疗。c维生素是人体内必须的一种化合物质，缺乏维生素会导致人体出现各种各样的疾病例如表面皮肤干燥、缺乏弹性、人体内缺乏营养物质，甚至会导致胃肠道功能减退及对营养物质的吸收、代谢能力降低从而引发各种继发性疾病，引发胃溃疡、胃炎等疾病，除此之外会导致患者精神状态不佳、脾气暴躁、记忆力下降等精神系统疾病，幼儿缺乏维生素会导致身体发育障碍。所以，缺乏维生素应该进行血液检查，价格在20-50元不等，可以有效检查出身体内缺乏的维生素。

如何判断自己是否缺少各类维生素?

维生素是调节人体不可缺少的营养成分。在一般情况下，只要注意饮食，合理的搭配营养，应该是不会缺少维生素的。但是也有一些情况是会存在缺少维生素的，那么在日常生活中我们就要及时的判断自己是否缺少了各类维生素。要想进行准确的判断，那就需要知道维生素到底有哪几种？我们最常见的就是维生素a。维生素e。还有维生素b1、b2出来的。这些就是我凭着高中记忆所记得的，当然还有很多我不知道。对应维生素就会存在相应的功效，只要我们知道自己身体到底哪里不舒服，在一般情况下就可以知道自己是缺少哪几类的维生素，比如说。书上就有说维生素a一般都是会引起夜盲症，就是说在晚上的时候或者是光线不太明亮的地方会看不见东西。最简单的判断方法就是比如你和你的朋友一起上楼梯，它光线比较暗的时候，他可以清楚地看到台阶，而你就是迷迷糊糊的，似乎看不清楚，这样的话可能就存在有夜盲症的风险。相应的也可能是缺少维生素a。维生素e的功能，不仅如此，它还有帮助小孩子长高的功能。缺少维生素a的小宝宝一般和同龄人相比，个子会变矮一点。因为他的骨骼发育没有维生素a的协作，存在一点点的发育缓慢的情况。当然了，如果你是出现贫血的问题，那可能也会有存在缺少维生素a的隐患。其实维生素a的功能还有很多。我也不能一一叙述出来，很多时候还是要靠我们自己对自己的症状去寻找相应的措施。还有一种比较常见的就是维生素e我们经常应该听说过。我觉得，如果要想知道自己缺少是哪种维生素的话，第一就是根据相应的状状，然后上百度百科查询一下，当然也要根据实际情况对查询的知识进行参考，第二个就是去医院做一个相对应的检查。只要平时注意维生素的补充，比如说从食物方面，还有自己主动的补充维生素药物。多吃水果蔬菜。这些都可以提供一些天然的维生素。

维生素那么多,如何知道自己缺乏哪一种维生素?

当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法。今天，小编来教您怎样补充自己缺少的维生素。

1、缺乏维生素a

如果我们的身体出现了缺乏维生素a的现象，那么在我的身体会有非常明显的表现。首先我们的指甲会出现很多的凹陷，严重的可能会出现一些纹路。如果我们经常出现皮肤瘙痒，皮肤显得粗糙发干，那么这也证明我们的身体可能会缺乏维生素a。我们都知道，维生素a对我们的视力有着非常重要的关系，那么反过来看，如果我们的视力出现了问题，经常会出现眼睛干涩的现象，那么这也可以证明我们的身体已经缺乏维生素a了，大家在生活中注意补充。

2，缺乏维生素B

维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，属于人体不可缺少的营养元素之一，对人体新陈代谢具有调节作用。人体若是缺乏维生素B族，就可能会出现一些临床症状，常见于以下几方面：

皮肤异常：维生素B族缺乏可能导致肤质变差，面部皮肤变得粗糙、色素沉着、出现红血丝，严重可能出现痤疮、色斑以及皮炎；

口腔溃疡：当患者缺乏维生素B族时，可能会出现牙龈、牙周肿痛、出血，也可能出现口腔溃疡、口角炎、牙周炎等各种疾病；

脚气病：是由于缺乏维生素B1造成的神经、精神、心血管等方面的损害，会出现一系列神经或心脏系统异常症状，如心率加快、呼吸困难、四肢运动障碍等；

胃肠道不适：如食欲不振、恶心、呕吐等症状，胃肠动力障碍，青少年可能出现身体发育迟缓的现象；

贫血：缺乏维生素B12时，可能出现大细胞性贫血症状，可具体表现为头晕、乏力、四肢麻木无力，严重时可出现昏厥。

3、缺乏维生素d容易引起骨质疏松和盗汗

当身体中维生素d缺乏时会引起小儿盗汗或者骨质疏松，甚至会引起感冒咳嗽，身体容易过敏，另外经过研究发现患上糖尿病、冠心病以及高血压和身体缺乏维生素d的关系也是非常密切的，其实可以应该多晒晒太阳。生活中含有维生素d比较丰富的食物有动物的内脏、三文鱼、奶制品、鸡蛋。

怎样知道自己身体缺少哪些维生素?

缺少维生素注意看症状缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。 缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。 缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。 缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。 缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。 缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。 如果发现有上述现象，可能与缺乏维生素有关，但一定要请教医生再服用，自作主张乱服维生素，对身体反而有害。（四季）