如何化解恋爱脑,恋爱脑该怎么办

怎么改掉恋爱脑

1、找回自我。 所谓的“恋爱脑”，就是爱情至上，一旦恋爱就把自己的所有精力、时间、心思全部用到爱情上。整个人像中了蛊似的“为爱痴狂”，在爱情里卑微到不顾一切，甚至牺牲了自己的生活和前途。这样的人已经失去了自我，迷失在了恋爱脑中，爱情已经成为了生活的必需品，所以她们最需要的是先认清自我，找回自我，明白自己才是生活的中心。 女人都是感性且容易被感动的，想要在感情中少受伤害，就需要在爱人的同时留出三分爱自己，切忌被“恋爱脑”掌控了。爱别人更要爱自己，甚至对于恋爱脑来说，爱自己才是最重要的一环，如果她学不会爱自己，那她永远也摆脱不了恋爱脑。 2、多读书。 女生一定要多读书，才不会被一点玫瑰巧克力、甜言蜜语哄得团团转。爱情是花前月下你侬我侬的情话绵绵，婚姻则是柴米酱醋油盐琐碎事物的集合体。读书未必会带给你多么高的经济效益，但会开阔你的眼界，拓宽你的人脉，带给你不一样的生活享受。 女生通常是感性偏多，富有想象力，在语言表达的过程中，通常脑子里的出现的想法都是一个一个没有连接的点。而读书的作用，就是使我们将脑子里一个一个的点按顺序连接起来，成为一条或者多条脉络，在需要准确的进行语言表达的时候，我们才会有更清晰的思路。 只有开拓了眼界你才能明白，爱情其实并不算什么，女人只有疼爱自己才是正道，不要将所有的希望施加在一个随时有可能离开你的男人身上。 3、外出旅游。 所谓“行万里路，读万卷书”是也。我们可以通过旅游见到平生所未曾见过或未曾实际见过的景物，满足心灵猎奇的需求，增长了知识。 在这个过程中，爱情在你生活中的比重会逐渐降低，当你见过太多的波澜壮阔，你就会觉得那点儿小感情真的'是很小家子气。女孩子一定要多外出增长见识，开拓自我，才能摆脱恋爱脑，重新焕发出迷人的光彩，这样吸引的异性也会更优秀。 怎么改掉恋爱脑2 1、 认清自己的优势所在 其实你没这么差，只不过是你过于看重对方才忽略了自己的优势所在。 既然两个人能走在一起，必然存在吸引对方的特质，你完全没有必要被不存在的“危机感”吓退。 打破自我欺骗的局面，清醒地看到自己身上的优点吧。 2、 善用理性思维 恋爱脑的女生特别容易一根筋，其实很多时候，你的不开心都是自己制造出来的。 比如当男朋友没有及时回复信息，恋爱脑的女生就已经开始脑补出了一场宫斗大戏，顺带牵扯出之前发生过的种种不愉快的事情，将自己置于一种悲苦剧情中，将这种负面情绪不断放大，把自己逼入死角中。 善于运用理性思维，客观分析和看待事件背后的原因，这时你再去看，其实这也没什么大不了的。 3、 走出舒适圈，关注其他 李玫瑾老师说过一句话 : 当一个人生活中没有别的寄托，也没有其他宣泄口时，就容易在爱情中变得偏执。 人之所以会恋爱脑，其实是把太多精力放在谈恋爱上了，生活圈子太小也是滋养恋爱脑的必要条件。 试着走出固有的舒适圈，把精力放在平衡生活上，多结交些不同的人，领略不同的风光，当你的世界被满满当当的撑起来，自然不会整日拘泥于这个男人是不是爱自己，会不会离开自己。 4、 守住自己的底线 之前在网上看到一个女孩说：“我害怕我拒绝他，他就会离开我。” 如果你真的希望拥有一段长久稳定的爱情，并且希望得到男人的尊重，那么你就应该明白一件事： 你的讨好和低姿态不仅不能换来更多的爱，反而只会让对方打心里轻贱你。 你只需要坚守好自己的底线，爱你的人自然会尊重你的选择。 怎么改掉恋爱脑3 恋爱脑什么意思 恋爱脑，网络流行词，是一种爱情至上的思维模式，那些一恋爱就把全部精力和心思放在爱情【人类情感】和恋人身上的人，我们就可以形容ta有一个“恋爱脑”。 在你周围，有没有那种“一谈恋爱就智障”的朋邢友？跟你聊个天三句话不到就要强行尬聊到他的恋爱生活，不好意思我们并不感兴趣啊！一般这种人基本上可以断定他有一个“恋爱脑”，韩剧主角就是他了。 如何克服恋爱脑 1、恋爱脑很可怕，最好的克服恋爱脑的办法，首先就是要分清婚姻对自己的实质意义。“我现在不想谈恋爱，只想要直接结婚，所以我追求的是结婚的对象，而不想要一个男朋友。”婚姻的目的，是为了两个人可以更好结合，而不是成为某方面索取的工具。只有清楚了婚姻的本质和对自己的意义，才不会因为婚姻而让自己陷入绝境。 2、克服恋爱脑还有一点就是找到自己的价值所在。李玫瑾老师说过一句话 ： 当一个人生活中没有别的寄托，也没有其他宣泄口时，就容易在爱情中变得偏执。在恋爱脑的世界里，之所以爱情至上，是因为她们没有明确自己的目标和定位。一旦找到了自己的目标，那么她们就会一股脑的往前冲。 恋爱脑有哪些表现 1、会变得极其感性。男生变成了自己的全世界，他一通电话可以让你食不下咽。 2、和别人聊天不到三句就强行尬聊到恋爱和男朋友。 3、当男生冷淡自己的时候，一会觉得我好难受啊，我要怎样让他更爱我呢，一会觉得不行不行，我要理智，不可以爱的这么卑微。 4、很容易被感动。男生犯再大的错，再一次次突破底线呢，而只要自己被他哄两句，给颗糖，自己就会原谅，笑逐颜开。 5、只要失恋，自己的全世界就会崩塌，从此一蹶不振。

恋爱脑怎么办

首先我们要防止变成恋爱脑，谈恋爱时做到以下几点： 1、女生要保持理性，克制自己的需求，可以做些有意义的活动，比如看书，运动或者工作等，当你有了其他的事情干的时候，你就没那么依赖对方了。 2、不要老是围着自己的另一半转，多和其他人交流沟通，把精力分出来，不容易变成恋爱脑。 3、不要因为生活的压力和孤独去谈恋爱，这种有目的性的恋爱不会长久，而且人格健全的人才能谈恋爱，要不然这段感情对于另一半是不公平的。 要戒掉恋爱脑，可以尝试下面的方法： 1、用感情当镜子 首先我们要看清楚我们是什么样的人。只有了解了自己，知道了自己是什么样的人，才能更加理性的选择另一半。永远记住了解自己是第一步，做好这个才能去了解别人。 2、重塑自己的感情 重塑感情就是清楚的认识到自己的行为背后体现的价值是什么。做什么事情都应该有他的价值体现，而不是做没有意义的事情。 当代聪明女生正确的恋爱观，应该是什么样子的呢？ 1、爱情是尊重彼此身上的不同 很多人都说：爱情是婚姻的坟墓。都觉得爱情是一个捆绑的存在，但是要知道在遇见爱情之前，我们是独立的人，自己活得开心，尊重对方的不同，两个人在一起才能长久。 2、承认每一段爱情都是独立的 不要念念不忘之前的.感情经历，我们得承认每一段爱情都是独立的，不管前任是什么样的人，这和现任都没有关系，不要去做对比。 3、不要将就 我在网上看到这样一句话：“很多人结婚只是为了找个跟自己一起看电影的人，而不是能够分享看电影心得的人，如果为了只是找个伴，我不愿意结婚，我自己一个人都能够去看电影。” 所以对于爱情这件事，真的不能选择将就，因为将就之后，最后后悔的那个人，只有你自己。 所以作为一个聪明的女性，不应该让自己变成恋爱脑，一定要有自己的想法，树立正确的恋爱观，才能不辜负自己，也是对他人负责。 恋爱脑怎么办2 恋爱脑怎么治 1、恋爱脑很可怕，最好的克服恋爱脑的办法，首先就是要分清婚姻对自己的实质意义。“我现在不想谈恋爱，只想要直接结婚，所以我追求的是结婚的对象，而不想要一个男朋友。”婚姻的目的，是为了两个人可以更好结合，而不是成为某方面索取的工具。只有清楚了婚姻的本质和对自己的意义，才不会因为婚姻而让自己陷入绝境。 2、克服恋爱脑还有一点就是找到自己的价值所在。李玫瑾老师说过一句话 : 当一个人生活中没有别的寄托，也没有其他宣泄口时，就容易在爱情中变得偏执。在恋爱脑的世界里，之所以爱情至上，是因为她们没有明确自己的目标和定位。一旦找到了自己的目标，那么她们就会一股脑的往前冲。 3、恋爱脑就要多想想，认清自己，看清别人，不能一味的为了爱情头脑发热。爱情是心灵的慰藉，爱情不同于亲情友情，亲情最淡，也最绵长，无可替代，但是有时候可以不放在第一位，可以补救。永远可以回归。 友情最浓，也最深沉，可能淡化，但不能忘却，有时候会变质，甚至逆转，但是基本可以依靠。 恋爱脑怎么办3 恋爱脑的表现 1、对爱情有种幻想，过于天真 她们的感情特别纯粹也特别浓烈，爱就是毫无保留、把自己全部燃尽的去爱，恨就是想要抹除曾经一切，恨不得对方去死的恨。 之所以如此极端，是因为：她们对爱情有一种过于完美的幻想，她们将爱人赋予了非凡的意义。 2、缺乏安全感 恋爱脑们极度渴望伴侣的亲密和陪伴。她们可能一天会给爱人打几十个电话，对方去哪儿都要给她报备，一旦对方没有及时回复她的信息，她就会产生患得患失的心理。 3、自我牺牲式付出 恋爱脑们因为缺乏安全感，所以极度渴望获得爱人的认同和回应，为了满足自己的需求，她们总是把自己姿态放的很低。 4、恋爱脑，网络流行词，是一种爱情至上的思维模式，那些一恋爱就把全部精力和心思放在爱情[人类情感]和恋人身上的人，我们就可以形容ta有一个“恋爱脑”。

如何彻底摆脱恋爱脑?

说到恋爱脑，很多女生从开始赚钱以后，这个病就自然好了，但如果你现在没有赚很多钱也不用着急，因为恋爱脑本身就是一个时效期极短的病症，会随着年龄增长、人生阅历丰富、感情经验的积累、以及职业规划的压力等等一系列的因素，这个症状会逐渐消失。对年轻女孩来说，在阅历不够、情感经历不够的情况下，怎么样可以摆脱恋爱脑呢？01 多视角看问题恋爱脑的形成主要是因为爱的稀缺，怎么解决，就是转移你的注意力，注意力分散在各个地方的时候，哪怕感情里有某一个漏洞，对我们来说影响都不会很大，意思就是你要把恋爱跟其他事情一碗水端平。比如说你现在要做很多事情，你救助了一只流浪猫、帮助了一个老人、拍了一张好看的照片、跟男朋友聊了几句天，把恋爱当成你诸多事情中的一件，但不是最紧急、必要的一件。02 不要因为一时冲动就跟对方在一起当冲动滤镜卸下来以后，你一定会大失所望。因为一些感性和冲动会忽略很多致命的缺点，特别是你发现这个人并没有你想得那么好，但是这个时候你已经投入很多的感情，这些都是你的沉没成本，你已经难以抽身了。不甘心、不愿意放弃，都是因为你付出的这些成本，所以在进入一段关系的时候一定要慎重，如果你没有把握，那你就不要进入。03 多跟自己对话感情不顺的时候，为了她不吃、不喝、不睡觉、甚至辞职，你感觉整个天都塌了，这个时候你反问一下自己，你跟他在一起到底图他什么，你可以图他条件好、图他有能力、图他有才华，但是绝对不要图他对你好，如果找不到合适理由，那你就该好好想想该不该继续了。04 拓展自己的社交圈和知识面为什么会恋爱呢，就是因为你的社交圈太小了、接触到的男生太少了、知识面太窄了，当你见的东西多了、知识面广了，恋爱脑也就不治而愈了。这里推荐你们去看关于人类的起源以及宇宙奥秘科普类的视频，去看一看哲学类的书籍，这些都能让你对你的人生有新的定义。05 多赚钱你容易上头就是因为你钱赚少了，你老是你觉得感情不顺、遇到渣男，你看看那些富婆，怎么没有这种烦恼，女人有钱以后在感情里是不需要任何的技巧和套路的，那个时候你需要考虑的只是，你看不看得上他、他有没有能力让你喜欢、或者留住你。恋爱脑说到底就是自我价值感低，希望每个女生能找到自我价值感、获得自我认同，摆脱恋爱脑只是时间问题！

恋爱脑怎么克服

1、 用具体化代替绝对化。 很多恋爱脑的人，常常用绝对化的思维去思考问题，这样往往我们把自己的问题泛化和扩大化。如果我们可以学会用具体的方式去表达，那么可能会有助于改善这一点。比如，我们可以把“他一定是不爱我了。”具体化为“今天他没有及时回我消息，我觉得他不爱我了。”“我离开他一定没法活了”具体化为“我离开他，一定特别难过，不知道该怎么办才好。”具体化，会让问题聚焦，也会让我们能更容易地找到解决问题的方法。 2、去灾难化。 在感情中，我们开始钻牛角尖了，行为开始变得不受控制了的时候，我们就可以用去灾难化的方法。那什么是去灾难化呢，主要就是说，我们把一件事，先想象到最糟糕的地步，然后再来问问自己，如果是这个结果，我们可不可以接受。如果这个结果我们都可以接受了，那么再退回到原来的问题上，是不是就会觉得，问题其实没有我们想象得那么糟糕，也没有那么难处理了。 之前有个学员曾经问我，“老师，跟我男朋友在一起两年了。这两年里，我一直都小心翼翼地去讨好。可他不但不领情，还叫我能不能不要一直这样，搞得他也很累。他越是这个样子我越是害怕他离开，就变得更加卑微，我不知道该怎么办才好？”听了这个学员的话，我就用反灾难化的思维问他，“如果你不讨好你的男朋友了，你觉得最坏的结果是什么？”她说，“大概是他不要我了吧，我不能成为他的女朋友。”“那如果你不是他的女朋友呢，你觉得最坏的结果是什么？”“我一个人孤孤单单的，没有人陪。”“那这种结果你能接受吗？”那个女生想了一下，说好像可以接受。后来，她在感情中没有那么患得患失了，两个人的感情，也慢慢恢复正常交往状态。 3、 不要太快下结论 很多人在谈恋爱的时候，总是凭着自己的感觉下结论。但是这样下结论，太情绪化，也看不清彼此之间有什么需求。这个时候，我们可以给自己十分钟的时间，先把这件事情冷冻一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，让自己冷静下来。等情绪开始变得理智的时候，我们再来看一看这个问题，可能会有不一样的想法和感受。 比如说，很多小情侣，在谈恋爱的时候，都会遇到一个问题，就是对方回消息不及时。在对方不回消息的那一刻，我们肯定特别生气，会觉得对方是故意不接电话，在背着我们做什么事情，或者是心里没有我们。如果我们一开始生气，就发消息指责对方，我们就很容易陷入焦虑的状态，变成一直攻击对方的模式。这时候需要我们先尝试着收回结论，等冷静下来，然后再采取行动。 4、 整理一份自我悦纳清单。 我们会发现，很多人之所以恋爱脑，是因为特别缺爱，在感情中找不到自我。那么我们就可以先从自我悦纳开始做起。你可以将A4纸，然后把这张纸分为左右两个部分，左边这个部分呢，列出自己的3个优点；右边的部分呢，列出自己的3个缺点。然后翻过来，在背面对应的'位置上写上：你到底有哪些值得被爱的地方，和哪些值得安慰和鼓励的地方。然后好好地去重新看待一下自己，然后，在心底默默再说几遍，“我是值得被爱的，我值得被更好地对待。” 恋爱脑怎么克服2 首先，我认为我们需要从内而外的自信。 人们一般择偶的标准都是会寻找自己缺失的部分，比如小张，她就是因为自己特别内向，所以她选择的男朋友就是那种活泼外向的人。人们都希望通过对方的一些长处来弥补自己的某些缺失，使自己更加的有安全感。 更甚者会对自己的对象产生了盲目的崇拜之情。所以我认为我们需要从内而外的肯定自己，你要知道你的安全感只有自己才可以给你而不是靠无谓的自我感动，你需要强大自己的内心，坚定自己的独特之处，勇于面对自己所缺失的部分，这样可以很大程度地避免恋爱脑，做独立的自己。 然后，我告诉她她需要做的是去寻找一些其他的兴趣爱好来充实自己的生活，你要让自己的一切步入正轨，自己的生活应该围绕着自己转，自己为中心。 小张就在听了我的建议之后，拿起了自己放弃了多年的画笔，重新开启了自己的画画生涯。她对象正在忙碌的同时，自己畅游于画画的世界，不会再过多的关注对象是否及时回复了自己的信息。这样不仅减少了对方的精神压力，还提高了自己的生活质量。你也可以像她一样重拾自己的爱好，比如去尝试自己一直想要尝试却不敢尝试的挑战。 还可以增加自己每天的阅读量来获取一些新的知识，通过不断的学习来努力的充实自己，从而使自己的生活变得丰富多彩，这样可以很大程度地减少自己对对方的一个关注度，从而可以有效地缓解恋爱脑，给双方一个喘息的机会。 还有一种可能就是确实是对方的原因，他可能比较擅长于忽冷忽热的冷暴力，如果他真的是这样的话，那你最好和他进行交流说明。他要是不愿意改正或不以为然的话，建议你寻找别的对象，因为谈恋爱本身就是一件让自己愉悦的事情，没必要因为对方而破坏了自己的心情。 对方如果频繁的使用冷暴力，说明他不爱你或者他的恋爱观的或多或少有一些残缺，就算你容忍一时，你也不能容忍一世。大家都是平等的人，你不需要去无限的忍让他。 不是所有人刚生下来就具备爱别人的能力，每个人都是在不断的摸索之中、在各种的失败之中总结出经验，从而逐渐的成长。 但你需要知道的是“自先沉稳，而后爱人。”你只有将自己的内心武装得足够强大，有一定的能力之后，你才可以更好地去爱别人。 我希望我的一些建议能够让你们少走一些弯路，有效地避免恋爱脑的情况，能和自己的对象能处于一个很融洽的交往距离，进而收获一段美满的爱情！

如何摆脱恋爱脑

1、认清并承认自己的优势 你没那么差，更没差到离了眼前这个男生，此后就没人爱你的地步。 你的“危机感”太强了，完全没必要的自我恐吓。你要知道，既然双方情投意合，你身上就必然存在足够吸引对方并留住对方的特质。 这是客观事实。但恋爱脑时，你尝尝陷入一种自我欺骗：你磨灭掉了这个事实，并假想因为自己的“配不上”，所以要用尽全身解数“留住他”。 别跟自己演苦情剧了。清醒地看看自己身上迷人的优点吧。明明是他怕你离开才对。 2、就事论事，别给自己“感性”的机会 恋爱脑还有一大特点，就是特别容易因为一件事，而贯穿整条感情线，然后让心中的悲愤双倍增加，不断跌入更深的痛苦之中。 比如，男友一下午没联系你——这是一件值得生气的小事；但恋爱脑的女生不会挖掘“没联系”背后的原因，而是直接想到男友曾经对她做过所有伤人的事情（哪怕大多数已经得到解决，但迫于“悲苦剧情”，必须鲜活上场），然后用这种叠加的痛苦，去谴责质问，去把自己一再逼入死角。 3、先关注除爱情之外的方面 之所以恋爱脑，其实就是把大多的注意力都用在“谈恋爱”上面了。 你整天的脑回路想的都是怎么恋爱，还爱不爱，怎么变了... ...却很少想到工作怎么做好，游戏怎么打到王者，是不是很久没联系父母了。 把你的精力抽出来一部分，用在本该平衡的生活上。 4、结交朋友，丰富经历 生活圈子太小，也是滋养恋爱脑能“茁壮成长”的必要条件。 别让自己的世界里只有他一个人，满满当当地撑起全部。多结交些不同的人，领略不同的世界，把自己的思想释放出来。 那个时候你会发现，充实自己比整天琢磨恋人有意思多了。 还是那句话，恋爱脑不可怕，也必然会被治愈。 但前提是，你要正视并承认它，在“不断犯错”的过程中，有意识地纠正自己的错误，引导自己一点点健康起来。 自己做自己的心理医生，这个过程很艰辛，但也是唯一的办法。 如何摆脱恋爱脑2 1、找回自我。 所谓的'“恋爱脑”，就是爱情至上，一旦恋爱就把自己的所有精力、时间、心思全部用到爱情上。整个人像中了蛊似的“为爱痴狂”，在爱情里卑微到不顾一切，甚至牺牲了自己的生活和前途。这样的人已经失去了自我，迷失在了恋爱脑中，爱情已经成为了生活的必需品，所以她们最需要的是先认清自我，找回自我，明白自己才是生活的中心。 女人都是感性且容易被感动的，想要在感情中少受伤害，就需要在爱人的同时留出三分爱自己，切忌被“恋爱脑”掌控了。爱别人更要爱自己，甚至对于恋爱脑来说，爱自己才是最重要的一环，如果她学不会爱自己，那她永远也摆脱不了恋爱脑。 2、多读书。 女生一定要多读书，才不会被一点玫瑰巧克力、甜言蜜语哄得团团转。爱情是花前月下你侬我侬的情话绵绵，婚姻则是柴米酱醋油盐琐碎事物的集合体。读书未必会带给你多么高的经济效益，但会开阔你的眼界，拓宽你的人脉，带给你不一样的生活享受。 女生通常是感性偏多，富有想象力，在语言表达的过程中，通常脑子里的出现的想法都是一个一个没有连接的点。而读书的作用，就是使我们将脑子里一个一个的点按顺序连接起来，成为一条或者多条脉络，在需要准确的进行语言表达的时候，我们才会有更清晰的思路。 只有开拓了眼界你才能明白，爱情其实并不算什么，女人只有疼爱自己才是正道，不要将所有的希望施加在一个随时有可能离开你的男人身上。 3、外出旅游。 所谓“行万里路，读万卷书”是也。我们可以通过旅游见到平生所未曾见过或未曾实际见过的景物，满足心灵猎奇的需求，增长了知识。 在这个过程中，爱情在你生活中的比重会逐渐降低，当你见过太多的波澜壮阔，你就会觉得那点儿小感情真的是很小家子气。女孩子一定要多外出增长见识，开拓自我，才能摆脱恋爱脑，重新焕发出迷人的光彩，这样吸引的异性也会更优秀。 如何摆脱恋爱脑3 恋爱脑什么意思 恋爱脑是指一旦坠入爱河就将所有精力投入爱情与对方的人。心底观点就是爱是至高无上的，其他人都靠边站！简单来说恋爱脑是爱是至高无上的思维方式。一旦开始坠入爱河，将把所有的思想和精力都投给爱人，并思考如何每天保持这种关系 失恋的时候就像失去整个世界，找不到自己存在的意义一样，这种自我感动的行为常常给另一半带来巨大的压力，也给自己造成了不切实际的幻想，这本来属于两个人的事成为自己的内心戏。 恋爱脑其实是可怕的。克服恋爱脑的最好方法是区分婚姻对于自己的本质含义。有人说现在不想坠入爱河，只想直接结婚，所以追求的是结婚的对象，而不是男朋友。其实结婚的目的是使两个人更好地融合在一起，而不是从某种角度上单独索取。只有了解了婚姻的本质及其含义，才不会因为婚姻而陷入绝望。 如何避免成为恋爱脑 克服恋爱脑的另一点是找到自己的价值。李玫瑾老师曾经说过当一个人在生活中没有其他寄托，也没有其他方法宣泄时，很容易对爱情产生偏执。在爱情大脑的世界中，爱情至高无上的原因是因为他们没有明确定义自己的目标和位置。一旦找到目标，他们就会冲上前去。希望大家能够真正认清自己，找到幸福！

恋爱脑怎么克服

1、 用具体化代替绝对化。 很多恋爱脑的人，常常用绝对化的思维去思考问题，这样往往我们把自己的问题泛化和扩大化。如果我们可以学会用具体的方式去表达，那么可能会有助于改善这一点。比如，我们可以把“他一定是不爱我了。”具体化为“今天他没有及时回我消息，我觉得他不爱我了。”“我离开他一定没法活了”具体化为“我离开他，一定特别难过，不知道该怎么办才好。”具体化，会让问题聚焦，也会让我们能更容易地找到解决问题的方法。 2、去灾难化。 在感情中，我们开始钻牛角尖了，行为开始变得不受控制了的时候，我们就可以用去灾难化的方法。那什么是去灾难化呢，主要就是说，我们把一件事，先想象到最糟糕的地步，然后再来问问自己，如果是这个结果，我们可不可以接受。如果这个结果我们都可以接受了，那么再退回到原来的问题上，是不是就会觉得，问题其实没有我们想象得那么糟糕，也没有那么难处理了。 之前有个学员曾经问我，“老师，跟我男朋友在一起两年了。这两年里，我一直都小心翼翼地去讨好。可他不但不领情，还叫我能不能不要一直这样，搞得他也很累。他越是这个样子我越是害怕他离开，就变得更加卑微，我不知道该怎么办才好？”听了这个学员的话，我就用反灾难化的思维问他，“如果你不讨好你的男朋友了，你觉得最坏的结果是什么？”她说，“大概是他不要我了吧，我不能成为他的女朋友。”“那如果你不是他的女朋友呢，你觉得最坏的结果是什么？”“我一个人孤孤单单的，没有人陪。”“那这种结果你能接受吗？”那个女生想了一下，说好像可以接受。后来，她在感情中没有那么患得患失了，两个人的感情，也慢慢恢复正常交往状态。 3、 不要太快下结论 很多人在谈恋爱的时候，总是凭着自己的感觉下结论。但是这样下结论，太情绪化，也看不清彼此之间有什么需求。这个时候，我们可以给自己十分钟的时间，先把这件事情冷冻一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，让自己冷静下来。等情绪开始变得理智的时候，我们再来看一看这个问题，可能会有不一样的想法和感受。 比如说，很多小情侣，在谈恋爱的时候，都会遇到一个问题，就是对方回消息不及时。在对方不回消息的那一刻，我们肯定特别生气，会觉得对方是故意不接电话，在背着我们做什么事情，或者是心里没有我们。如果我们一开始生气，就发消息指责对方，我们就很容易陷入焦虑的状态，变成一直攻击对方的模式。这时候需要我们先尝试着收回结论，等冷静下来，然后再采取行动。 4、 整理一份自我悦纳清单。 我们会发现，很多人之所以恋爱脑，是因为特别缺爱，在感情中找不到自我。那么我们就可以先从自我悦纳开始做起。你可以将A4纸，然后把这张纸分为左右两个部分，左边这个部分呢，列出自己的3个优点；右边的部分呢，列出自己的3个缺点。然后翻过来，在背面对应的'位置上写上：你到底有哪些值得被爱的地方，和哪些值得安慰和鼓励的地方。然后好好地去重新看待一下自己，然后，在心底默默再说几遍，“我是值得被爱的，我值得被更好地对待。” 恋爱脑怎么克服2 首先，我认为我们需要从内而外的自信。 人们一般择偶的标准都是会寻找自己缺失的部分，比如小张，她就是因为自己特别内向，所以她选择的男朋友就是那种活泼外向的人。人们都希望通过对方的一些长处来弥补自己的某些缺失，使自己更加的有安全感。 更甚者会对自己的对象产生了盲目的崇拜之情。所以我认为我们需要从内而外的肯定自己，你要知道你的安全感只有自己才可以给你而不是靠无谓的自我感动，你需要强大自己的内心，坚定自己的独特之处，勇于面对自己所缺失的部分，这样可以很大程度地避免恋爱脑，做独立的自己。 然后，我告诉她她需要做的是去寻找一些其他的兴趣爱好来充实自己的生活，你要让自己的一切步入正轨，自己的生活应该围绕着自己转，自己为中心。 小张就在听了我的建议之后，拿起了自己放弃了多年的画笔，重新开启了自己的画画生涯。她对象正在忙碌的同时，自己畅游于画画的世界，不会再过多的关注对象是否及时回复了自己的信息。这样不仅减少了对方的精神压力，还提高了自己的生活质量。你也可以像她一样重拾自己的爱好，比如去尝试自己一直想要尝试却不敢尝试的挑战。 还可以增加自己每天的阅读量来获取一些新的知识，通过不断的学习来努力的充实自己，从而使自己的生活变得丰富多彩，这样可以很大程度地减少自己对对方的一个关注度，从而可以有效地缓解恋爱脑，给双方一个喘息的机会。 还有一种可能就是确实是对方的原因，他可能比较擅长于忽冷忽热的冷暴力，如果他真的是这样的话，那你最好和他进行交流说明。他要是不愿意改正或不以为然的话，建议你寻找别的对象，因为谈恋爱本身就是一件让自己愉悦的事情，没必要因为对方而破坏了自己的心情。 对方如果频繁的使用冷暴力，说明他不爱你或者他的恋爱观的或多或少有一些残缺，就算你容忍一时，你也不能容忍一世。大家都是平等的人，你不需要去无限的忍让他。 不是所有人刚生下来就具备爱别人的能力，每个人都是在不断的摸索之中、在各种的失败之中总结出经验，从而逐渐的成长。 但你需要知道的是“自先沉稳，而后爱人。”你只有将自己的内心武装得足够强大，有一定的能力之后，你才可以更好地去爱别人。 我希望我的一些建议能够让你们少走一些弯路，有效地避免恋爱脑的情况，能和自己的对象能处于一个很融洽的交往距离，进而收获一段美满的爱情！