测试健康指数,心理健康指数测试

可以测身体各项指数的软件

体检宝直接用手机测量用户的血压、心率、视力、听力、肺活量、心理指数、色盲等身体数据，并提供有针对性的可交互的健康方案。体检宝是一款采集、管理、分析用户健康数据的APP。采用国际顶级原理，通过手机自身硬件采集光电容积脉搏波数据，帮助用户计算心率、血压、血氧、血液粘稠度等身体特征参数。

手机测量，简单易操作，一键到位，帮助用户节约时间成本、就医成本；数据可靠性强，通过PPG特征得出数据，误差范围较小，帮助用户智能解析近期健康趋势和健康风险，并提出解决方案；个性化服务，定制化解决方案，帮助存在健康隐患的用户接入第三方服务。

如何判断自己身体是否健康?

标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。二、健康方式标准莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：(1)每日保持7-8小时睡眠。(2)有规律的早餐。(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。(4)不吸烟。(5)不饮或饮少量低度酒。(6)控制体重(不低于标准体重10％，不高于20％)。(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7-10年。判断自己是否健康的八大标准中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，以下列出八大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。第一个：一觉到天亮。第二个：是胃口正常。第三个：是每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。第四个：是一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。第五个：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。第六个：男人女人都有，叫做早上的阳反应。第七个：健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙。第八个：是看牙龈部位，看看牙根是否被牙龈包好了，牙龈的颜色是否红润。凡病人在看病前，不妨先自己对照一下，你缺少了哪个标准。然后找医生服了中药后，这些标准是否有改善，以此来作为自己判断疗效的方法，也作为选取医生的标准。

五个跑步心率,衡量你的运动健康指数

说到跑步，每个人似乎都会说自己会跑。其实我也承认每个人天生都会跑，除非他身体有残疾。但是，在我看来真的会跑、跑得好、而且跑的健康的跑友确实不多，这需要科学和量化的一个结果。 昨天10月20号微信朋友圈刷爆了，西安马拉松比赛日。我发现有个健身房的好友也参加了西马。我跟他点头之交，平时在健身房看他也是练力量的，但这次受到全民健身气氛的影响吧，他突然开始跑马拉松了而且成绩还挺不错的。 因为年轻嘛，他第一次比赛就跑进了两小时。但是我从他朋友圈晒图的结果来看，它其实跑得很不健康。因为他的心率显示全程心率已经跑到了170-180次。 我知道他32岁了，按照他的年龄算的话，它的最大心率应该是188，170-180之间的频率也确实太高了，我觉得对他身体是一种伤害。 一、最大心率 我们平时跑步啊，就是凭感觉并不太在意什么，就在乎一个是速度，另一个就是公里这两个数据。其实在我看来，这两个数据对于全民健身而言并不是很重要。 对普通人来说，跑的舒服，微微出汗才是最重要的健康指标。这个“舒服”这个单词是一个感性的日常用词，没法量化。如果非要从科学角度来讲，良好的心率就是“舒服”的数据表现。 如果我们想知道自己跑步时是“舒服”是什么状态话，首先必须要知道一个数据，就是最大心率。 一般来说，最大心率是这样算的，公式为：220—实际年龄。比如说你是40周岁，那么220-40的话就是180次，也就是说40周岁的人，他的最大心率就是180次。但这个180次是个理论值，每个人身体都不一样，假设说一个四十岁的胖子和一个四十岁的瘦子，他的心率肯定是完全不同的。 所以，我们需要做一次实测最大心率。大家可以百度一下，实测最大心率的方法有三种，第一种是操场版，跑步3公里（操场7.5圈），第二种是爬坡版（在坡度10-15度的上坡400米），第三种是跑步机版。 鉴于我的健身设备不是很完整的话，使用的是跑步机版。 第一步、先用最舒服的轻松跑（时速8公里）状态，跑十分钟的热身，把身体微微出汗。 第二步、在跑步机时速12公里跑（配速5:30秒）第三步、每次跑2分钟时间，上升1度，持续上升，速度不变。 最后，我用了26分钟跑了七个上坡度，最大心率是176，接近于理论值180了。 当然，最大心率跑来是非常累的，跑完出很多虚汗。据说测到最大心率值接近理论最高值的时候，整个人可能会呕吐的，这是一个残酷的实验。 二、静息心率 静息心率，这个概念不是说你平时坐办公室不动时的心率，而是指你清晨起床那个时段最低的心率。这静心心率的目的是为了计算出储备心率，通过最大心率减去静息心率，这样有了储备心率以后，就更能准确的使用心率来监测训练强度。 有两种方法测试，第一种用手按着手腕的脉搏，测试20秒。同时记录下这20秒的心跳次数，然后×4，就是你现在的静息心率了。第二个方法就是用心率带测试，这个还是比较准确的和轻松的。 普通人平时不训练的话，安静的心率应该是65到75每分钟，但长期进行有氧训练的马拉松运动员，他的心率应该是在60到50以下。 三、储备心率（%HRR） 美国生理学家卡蒙内，提出了储备心率 储备心率=最大心率—安静心率 这个储备心率一般人用不着，对等于训练跑步和马拉松比赛是非常有帮助的。因为推导出下面这个“训练强度心率” 训练强度心率=目标训练强度百分比*（最大心率—安静心率）+安静心率 这些公式比较枯燥，我们举几个例子。 如果你想进行有氧训练，轻松跑，那么心率百分比区间是59%—74%。 套用公式： 训练强度心率=59%*（180-60）+60，等于130次 训练强度心率=74%*（180-60）+60，等于150次所以你轻松跑的有氧心率区间应该是在130-150之间。 四、心率区间 我们很多人跑步，习惯买个手环。这样跑步时候有安全感，可以看到自己的心率比如说150次。但佩戴手环你平时就是健康跑是无所谓，如果是要作为马拉松训练的话完全是不够的。这里我们要涉及到一个科学术语，叫心率区间。 根据上面的案例的话，你轻松跑的有氧区间心率是130-150之间。 那么你马拉松比赛，训练强度心率百分比是74%-84%，换算出来心率区间应该是150—160之间。 跑步和训练完全是不一样的，所以你要根据自己的心理区间来进行跑步的。 五、心率漂移率 有人会说我以前练过力量训练，身体很好，也有人会说，我马拉松跑的挺好的……上面情况，是不是意味着可以增加自己的训练强度？比如说可以进间歇跑了呢？ 这里涉及到一个心率漂移率 测试方法如下：在气温25度以下，以自己轻松跑配速，持续跑90分钟。 以此配速跑，到第十分钟的心率为A，持续跑90分钟，尽量保持轻松跑的配速（中途一定要喝水，但每次喝水的时间不超过30秒）配速继续维持不变，90分钟以后心率。 公式是（B-A）÷A×100% 举个例子，今天你轻松跑（心率130-150次）到第10分钟心率是126次，依据轻松跑配速到90分钟，心率达到139次，计算出来10%。 这个结果只要小于10%，说明你的有氧基础就打结实了。如果12%，小于10%，继续轻松跑，保持健康体魄。 总之，跑步虽然是简单的运动项目，但是通过科学量化，能够让大家跑的更加健康。

自测身体健康程度的方法有哪些

自测身体健康程度的方法有哪些 据一项研究发现，亚健康人群比例越来越高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院检查各项指标都正常，其实此时人们已进入亚健康状态了。以下为大家介绍自测身体健康程度的方法，包括下面五个方面，不妨测测你身体健康吗? 自测身体健康程度的方法 一、鞠躬测心脏强壮程度 测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。 得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。 二、单脚立测人体老化程度 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 三、屏气测你的肺是否健康 虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。 四、爬楼梯测体力 以5层楼为限，30岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 五、腰臀比判断你肥胖程度 女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。 世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

国家体质健康标准体重指数怎么计算

BMI指数是–个用高度及重量，计算出是否正常、超重及肥胖。是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）、其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）平方一般体重 18.5到24.9之间理想体重 22到24超重 25到29.9之间极度超重 30到39.9之间严重超重 40以上40.25/1.58的平方16.123 你不胖，多吃有营养的 多运动！是可以长身高的！

全国普通高校体质健康测试项目和评分标准是什么?

《大学生体质测试健康标准》测试项目主要包括：BMI（身体质量指数）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上/女生1分钟仰卧起坐、男生1000米跑/女生800米跑等。

身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。肺活量占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。

全国普通高校体质健康测试注意事项

各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，《标准》测试数据经当地教育行政部门按要求审核后，通过“中国学生体质健康网”上传至“国家学生体质健康标准数据管理系统”。测试和数据上传时间由教育行政部门确定。

大三测试班级需班长带本班花名册前来测试，测试前告知测试老师本班测试人数及未能参加测试学生的原因情况并标记。否则不予安排测试。