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内容提要：

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依恋类型决定在恋爱中的表现
四种依恋型人格是什么?
依恋的测量方法
你是“回避型依恋人格”吗?
四种依恋型人格测试是什么?

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依恋类型决定在恋爱中的表现

依恋关系是指孩子和照顾者（一般指母亲）之间的情感纽带，让两者在感情上相联结。依恋关系的形成从婴儿一出生就开始了，并在孩子生命的前几年逐渐发展出一套模式。尽管这些模式会随着时间而改变，人们对于不同对象也有不同种依恋模式，但这些早期发展出的模式会影响每个人在未来的人生中与他人的人际关系和联结。依恋是从婴儿时期产生依恋一直被专家们深入研究，而一个叫作Mary Ainsworth的人对依恋研究有重大进展。他认为依恋关系中个体间的重要差异在于依恋的安全性或不安全性。于是，她与同事( 1978) 设计了陌生情境测验( strange situation test)，评定 1岁婴儿对其母亲的依恋的安全性。陌生情境测验是在一间实验性玩具室内观察婴儿、养育者 (多为母亲) 和一名友好却陌生的成人在一系列情境中的行为与反应，让12个月大的婴儿和他们的父母分开，继而重聚，测试给依恋做出了以下几种分类：安全依恋 (Secure)，占比65% ，这类儿童与母亲在一起时能舒心地玩玩具，并不总是依附母亲，当母亲离去时，明显地表现出苦恼。当母亲回来，会立即寻求与母亲的接触，很快平静下来并继续玩游戏；回避型(insecure- avoidant)依恋，占比21% ，这类儿童在母亲离去时并无紧张或忧虑，母亲回来，他们亦不予理会或短暂接近一下又走开，表现出忽视及躲避行为，这类儿童接受陌生人的安慰与母亲的安慰没有差别；而反抗型 ( insecure- ambivalent)依恋，占比14% ，此类儿童对母亲的离去表示强烈反抗，母亲回来，寻求与母亲的接触，但同时又显示出反抗，甚至发怒，不能再去玩游戏。然而，在实际工作中还发现一些儿童的行为不符合以上三种类型的任何一种，且这些儿童曾有被虐待与被忽视的经验，于是，Crittenden(1988) 提出另一依恋类型：不安全依恋，破裂型 (insecure- disorganized)，占比4%，此类儿童对母亲展现出冷漠。这个研究同时也让大家把注意力转向父母抚养孩子的方式，安全型的孩子的父母，普遍比较注意回应孩子的需要，而另外 35％的孩子的父母，则对孩子的需求不太敏感，或者对孩子的回应无法一以贯之，并时不时会拒绝孩子的需求。过去，大家一直研究儿童依恋，直到1987年， Hazan和 Shaver发表了一篇题为《浪漫的爱可以看成是依恋过程》的论文。他们认为 Ainsworth等人提出的三种依恋类型同样也能应用到成人的恋爱过程中。研究认为，儿童期孩子身上表现出来的依恋特征，成年以后仍然会显露出来，所以成年人也应该具有和儿童一样的依恋类型分类。　A-回避型占20%：与别人亲密令我感到有些不舒服；我发现自己很难完全相信和依靠他们。当别人与我太亲密时我会紧张，如果别人想让我更加亲密一点，我会感到不自在。　B-安全型占60%：我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。C-焦虑—矛盾型占20% ：我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。这三种类型的成人比例与婴儿的安全型、回避型和焦虑一矛盾型的比例分配非常匹配。这个研究也支持了新弗洛伊德理论的观点：从成人的行为中能找到他童年经历的痕迹。但是以上分类也不是绝对，然而在亲密关系中，有些研究者将回避型与焦虑矛盾分成四类依恋关系： 1、安全型（Secure），焦虑感和回避感都低的人； 2、痴迷型（Preoccupied），焦虑感高、回避感低的人）； 3、疏离型（Dismissing-Avoidant），焦虑感低、回避感高的人； 4、恐惧型（Fearful-Avoidant），焦虑感和回避感都高的人。因此，可以看出，安全依恋的人，也有一定程度的焦虑感和回避感。尽管研究已经证明，婴儿时期的依恋类型和成人亲密关系中的依恋类型具有相似性。母亲或者恋人给予你较多的回应时，会给你带来较多的安全感，但并不是所有不安全依恋的人会选择安全依恋性伴侣。不安全依恋型的人，在恋爱中通常会有以下几种表现：（1）择偶通常会不由自主选择我们已经存在的、熟悉的依恋模式，也就是说，由于在婴儿时期，父母不能给予我们及时的关注和持续稳定的爱，导致我们成为不安全依恋，在恋爱时，我们会无意识地去寻找这种不能给你安全依恋感对象，尽管每次都能给我们造成一定的伤害，可是我们会重复这种糟糕的恋爱。（2）不安全感而不安全型的人，对生活中的很多细节较为敏感，容易担忧/怀疑对方的行为。但是这种行为并不会很好地去解决问题，反而通过激化矛盾，通过不断质疑对方，强迫对方做出一定的承诺，来缓解内心的不安全感，然而长期以往，给对方造成较大的压力，而不得不逃离不安全依恋的人。（3）不能很好的表达情感不安全依恋的人，在与恋人出现矛盾的时候，不懂表现自己的真实想法，在感到不安全时，通常会发泄情绪，希望对方做出行动证明自己值得被爱。在出现压力或者害怕失去恋人的时候，往往表现出冷漠和不在意的一面，通过这种防御机制，来隔离伤害。（4）过快投入一段感情痴迷型依恋的人，往往在还不了解对方，认识时间很短的条件下，就全身心地投入一段感情，过于将对方理想化，现实相处也就容易形成较大反差，感情很难长期持续。通过研究证明，我们的依恋类型从婴儿时期就已形成，所以不安全依恋可能会伴随我们的一生，甚至很难改变，但是通过长期的心理治疗，通过不同的经历和有意识的努力，会让你变得更有安全感。不安全依恋类型可以通过以下几种方式来获得帮助： 1、最有效的改变依恋途径是找一个安全依类型伴侣，或增加你的安全感，从而能够很好自己的情绪。 2、学会说出自己的弱点，将自己是不安全依恋型告诉对方，让他理解你的多疑行为。 3、提升自我价值感，相信自己值得被爱，不用逼迫对方做一些行为来证明你值得被爱，因此，你就不会因此过于猜疑和敏感。 4、学会提出需求，对于自己的正常需求，不用害怕，坚定地让对方满足。 5、勇于冒风险，不要在感情中“玩心计”，不要尝试“操纵”对方，直接、坦诚。 6、练习接纳你自己、也接纳他人，不要过于挑剔自己与别人的错误和不足。 7、当矛盾发生时，不要控制不住自己的情绪反应，而是学着去处理和应对。学会从“我们”出发去看问题，而不是“我”。不安全依恋是在婴儿时期已形成的类型，因此，更加需要我们有意识地去增加自己的安全感。

四种依恋型人格是什么?

四种依恋型人格测试是人格测验的方法。依赖性格（receptive cha,acter）亦称“依赖取向”弗洛姆提出的人的五种社会性格之一。其特征：凡事依赖他人，生活靠别人供给，听凭他人支配。被动、屈从、怯懦、贪婪、轻信。具此性格者的人生信条是“一切依赖外界”，当其“供应来源”受到威胁时．便感到焦虑不安。名词解释：依赖型人格（Dependent personality）亦称“虚弱人格”。是病态人格的一种。其显著特点是缺乏自信心和独立性。表现为：（1）自我形象弱，缺乏自信而轻视、贬低自己，总感到自己无助、无能。（2）温良驯顺，不爱竞争，避免社会压力和人际冲突。（3）依赖他人，退缩被动，容易顺从他人的要求，若所依赖的人不在身边，易产生焦虑和无勘感，甚至抑郁。（4）具有原初性亏损（initiatlve deficit），即一种被压抑的生活方式，避免自我主张，拒绝承担责任，甚至容忍和希望他人安排自己的生活。是人格发展不成熟的表现。

依恋的测量方法

首先，请在安静的环境下完成以下自测量表：1代表完全不符合，2代表较不符合，3代表不能确定，4代表较符合，5代表完全符合。1.我发现与人亲近比较容易。（）2.我发现要我去依赖别人很困难。（）3.我时常担心情侣并不真心爱我。（）4.我发现别人并不愿像我希望的那样亲近我。（）5.能依赖别人让我感到很舒服。（）6.我不在乎别人太亲近我。（）7.我发现当我需要别人帮助时，没人会帮我。（）8.和别人亲近使我感到有些不舒服。（）9.我时常担心情侣不想和我在一起。（）10.当我对别人表达我的情感时，我害怕他们与我的感觉会不一样。（）11.我时常怀疑情侣是否真正关心我。（）12.我对别人建立亲密的关系感到很舒服。（）13.当有人在情感上太亲近我时，我感到不舒服。（） 14.我知道当我需要别人帮助时，总有人会帮我。（） 15.我想与人亲近，但担心自己会受到伤害。（）16.我发现我很难完全信赖别人。（）17.情侣想要我在情感上更亲近一些，这常使我感到不舒服。（）18.我不能肯定，在我需要时，总找得到可以依赖的人。（）请测完自行统计分数请测完自行统计分数具体来说，成人的四种依恋类型如下：第一种是安全型(secure)或安全—自主型(secure-autonomous)，和儿童的安全型依恋基本相同。这种类型的人认为自己是值得爱的，他人也是值得爱和信任的。安全型依恋是一种稳定和积极的情绪联系，以爱情关系中的关怀、亲密感、支持和理解为标志。这种类型的人认为自己是友好、善良和可爱的人，也认为别人普遍是友好、可靠和值得信赖的人。他们十分容易与其他人接近，总是放心地依赖他人和让别人依赖自己。一般来说，他们既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感情上与自己过于亲近。无论我们自己的依恋方式属于哪一种，找到一个安全依恋型的人做自己的伴侣对于我们来说都是一件好事。第二种是痴迷型(preoccupied)，这是给予焦虑—矛盾型的新名称，因为这种类型的人依赖于他人的赞许来获得内心的安适坦然，所以他们过度地寻求认同，沉溺于人际关系。他们认为自己是不值得爱的和没有价值的，但是他人是可接受的，总是努力赢得他人的接纳，并以此支持消极的自我形象。痴迷型依恋的特征是对人际关系怀着混合的情感，这就使人处于爱、恨、怀疑、拿不起、放不下的冲突情感之中，导致一种不稳定和矛盾的心理状态。通常，痴迷型的人总觉得自己被误解和不受赏识，认为自己的情人和朋友都不可靠，不愿意与自己建立持久的关系。矛盾依恋型的人担心他们的恋人并不真正爱自己，或者会离开自己。因此，他们一方面希望能与自己的恋人极为亲近，另一方面又对恋人是否可靠和可信满腹猜疑。第三种和第四种依恋类型反映了两种不同的“回避型”。回避型依恋常常表现出惧怕亲密关系和拒绝信赖别人的倾向。回避型依恋的人往往在关系未能向好的方向转变之前就开始退缩，他们对爱情多疑且冷淡，认为别人不可靠或过分急于要承诺。结果是，他们觉得难以完全相信和依赖别人，只要有人试图在感情上亲近他们，他们就开始紧张。从根本上讲，他们在回避亲密的关系。恐惧型(fearful)的人对自己和他人的态度都是消极的，这种类型的成人可能出于害怕被拒绝而极力避免和他人发生亲密关系。虽然他们希望有人喜欢自己，但更担心自己因此离不开别人，而一旦建立了亲密关系，又往往会过度担心伴侣会离开自己，整天提心吊胆。有时想到与伴侣亲密相处时他们就会感到恐惧。而疏离型(dismissing)的人对个人的看法相对积极（自己是有价值的），但是认为他人会拒绝自己，和他人发生亲密关系得不偿失。这种类型的成人会以避免与他人发生联系来作为保护自己不受伤害的手段。他们拒绝和他人相互依赖，因为他们相信自己能自力更生，也不在乎他人是否喜欢自己。他们会更关注替代选择，会留心任何可能的其他爱情选择，更容易被新结识的人所吸引。同时，他们往往希望将来的伴侣不给他们提供帮助，因为他们不打算反过来做任何报答。整体而言，安全依恋是以个体能够流畅地表达与依恋相关的经历和情感为特征的，安全依恋使得人们可以更加准确地处理与同伴之间的相似经历和情感，而不安全依恋是以防御性地拒绝或不能够整合与依恋经历有关的各种信息为特征的，这会导致个体与他人之间沟通不畅、对他人抱有消极期待以及自身社会功能出现问题。之后，Brennan, Clark, & Shaver（1998）用维度法来考察依恋风格, 他们认为, 依恋类型可以被概括为回避亲密和忧虑被弃两个维度。回避亲密(avoidance of intimacy)的不同主要体现在会影响人们接纳相互依赖的亲密关系的难度和信任程度。在亲密关系中感到舒心和轻松的人，回避亲密的程度就低；而与伴侣亲密接触时烦躁不安的人，其回避亲密的程度就高。

你是“回避型依恋人格”吗?

前言：在云村瞎逛看评论时，突然看到这么一条消息：看完之后，我就愣住了，苍了个天哪，貌似我好像就是这样的。就这样，我开启了“解惑”之旅。回避型依恋人格是在依恋关系理论中定义的一种成人依恋类型。依恋理论认为，早期亲子关系的经验形成了人的“内部工作模式”，这种模式是人的一种对他人的预期，决定了人的处世方式。内部工作模式会在以后的其他关系、特别是成年以后亲密关系和婚恋关系中起作用。看完上面的所谓解释，是不是更加懵了？(ノ°ο°)ノ那下面让我们只字不差地阅读下面三段内容，选择你认为最符合你的描述，来进一步认识这个概念： A. 与别人亲密令我感到有些不舒服；我发现自己难以完全信任他们、难以让自己依赖他们。当别人与我太亲密时我会紧张，别人想让我更加亲密，这使我感到不舒服。 B. 我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。 C. 我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。基于这种三分类测量的结果，在成人中，约 60% 认为自己是安全型（B 段）、约 20% 把自己描述为回避型（A 段）、另有约 20% 把自己描述为焦虑矛盾型（C 段）。后来有研究人员又提出了第四种依恋类型：混合型依恋（D段），在人群中约占 5% 。这种依恋类型在以后的社会生活中遇到的问题最多也最难干预和改变，不同的型会在不同场合出现。看完这些选项之后，你如果发现你恰好也属于其中一种类型，不要觉得恐慌，或者产生自卑感，请相信我：你并不孤独！！！ 1、网上在线测评：传送门 2、《亲密关系经历量表（ECR）》测试：该表共36题，奇数题作为依恋回避维度计分，偶数题作为依恋焦虑纬度计分。简版题目测试详细版题目测试切记：这类的测评，做个大致了解即可，不必因此就给自己强贴标签！回避人格产生的原因大抵是幼年时家庭父母关怀的缺失和对孩子反应的漠视。特别像是父母单亲或者由于某种原因，父母一方或者双方不能长时间在孩子身边陪伴。以儿童而例，主要表现为与母亲刚分离时并不难过，但独自在陌生环境中呆一段时间后会感到焦虑。容易与陌生人相处，容易适应陌生的环境，很容易从陌生人那里获得安慰。当分离后再见到母亲时，对母亲采取回避态度；有人也把这类婴儿称为“无依恋婴儿”。约占 20%。回避型婴儿的母亲有多种类型。有的对孩子缺乏耐心，当孩子干扰自己的计划和活动时生孩子气或怨恨孩子，对孩子的信号反应迟钝；有的对孩子经常表现出消极情感，即使对孩子表达积极情感，程度也很微弱……因此两者之间并没有形成特别密切的感情联结。总结对孩子的感情需求，父母态度消极，孩子迟迟得不到满足是造成lithromantic的主要原因。所有的lither希望你们结合一下自己的童年，看看是否有以上的现象。相信绝大数原因亦是如此。（摘自百度百科）而童年时的依恋人格正是成年之后的恋爱观的真实写照。他们喜欢与人交往，又害怕与人有亲密关系的接触，把亲密关系视作与人交往的最后底线。这往往让追求lither的人很苦恼。明明我们聊天聊得这么来，价值观，婚姻观这么相同。但是他（她）不肯接受我表白的示意或者暗示。家庭教育对孩子的作用是十分关键的，既然lith产生的原因是家庭原因，既父母的关怀缺失和漠视。那么我们是否这两者是有程度关系的呢？我想答案是有的。中国大部分家庭之中，父母肯定是爱孩子，关心孩子，对孩子的合理需求是有求必应的，那么为什么会造成父母关怀缺失和漠视，我想无非是这三点客观的原因：父母离异，长期外地工作和逝世。正是因为这些个客观的，无法改变的原因导致父母难以关心孩子对他们的需求做出及时反应。所以我们可以得出一个简单具象的结论： lither对亲密关系的排斥程度和父母不在身边的时间成正比。父母不在身边时间越长的，谈恋爱的难度越大，反之亦然。但是由于家庭，经济，社会等等其他原因。这个规律也不能拿来非常规范化的衡量每个lither的回避程度。作为一个参考倒是非常可靠的。依恋类型是一个人成长过程中为了适应环境，保护自己而形成的防御机制的集合。无论是安全型，回避型，焦虑矛盾型，每一种依恋类型都是有其形成的道理和意义在的。依恋类型并不存在对与错，好与不好，也不存在“改正”，只存在于过往经历打造的这身防御机制现在给自己更多的保护还是阻碍，自己穿得是不是舒服，是否适应现在的生活。人格包括两部分：性格和气质。性格一旦养成，就很难改变，气质只能在性格允许范围内适度调整。试图彻底改变性格，只会自寻烦恼，徒劳无益。不同依恋类型的人，性格和气质千差万别，建立亲密关系后发生各种心理冲突在所难免。最有效的解决办法就是：相互理解，沟通和磨合，必要时求助于心理医生。【给回避型依恋人格的忠告】你们更应该学会的是，了解自己，认识自己，然后去适应它，并且将自己的情绪调整到平静的状态。（内观、冥想）享受一个人的生活的同时，尽力去感知这个世界。努力做到内心强大和经济能力强大，有能力和实力去面对以后一个人的生活，哪怕是没有爱人在身边也应该自得其乐。如果能遇到全身心爱你的人，请珍惜，记得要多跟爱人沟通自己的想法，不要让对方去猜，尽力不要去伤害对方。