结婚后情绪越来越失控怎么调理好自己,结婚后情绪越来越失控

结婚之后感觉自己一直很低落,怎么办呢?

可以认真的想一想，为什么这么低落？是两个人的生活不愉快吗？还是自己没有了方向感，如果是没有方向感，自己可以出去找一个工作呀，让自己每天开开心心的，不要太过于低落

为什么人结婚以后有那么多的烦心事?

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

结婚后很压抑不快乐(婚姻不幸福内心长期压抑怎么改变)

据一项婚姻调查报告显示，当前社会有很多夫妻觉得自己婚姻不幸福，其中大约有30%的夫妇最终走向了离婚，还有约10%的夫妻尽管没有离婚，却认为婚姻使自己内心长期压抑，是凑合过日子。 如果觉得婚姻不幸福，内心长期压抑，也许有人马上会说，离婚呀！其实离婚绝不是一个好选项，婚姻中的很多问题是可以通过自己单方面的努力可以改变的。如果当你的婚姻不幸福时，试试做到下面几点，或许会有个好结果。 1.，对婚姻抱有平常心，降低期望值，做到知足者常乐 觉得自己的婚姻不幸福可能原因之一，是你在结婚前对婚姻怀着极大的期待，认为婚姻是完美无缺的。可一旦步入围城，一起面对柴米油盐酱醋茶的生活时，你发现婚姻并不像你想象的那样简单，与自己的期望相差甚大，于是你很失望。 如果一个人走进婚姻后，在内心深处对婚姻不完美有充分的思想准备，能充分认识到实际的婚姻生活不可能完全像你所期望的那样，就会对婚姻的期望值没那么高，你在婚后对伴侣对婚姻的心态就不一样。 当你对婚姻，对你的伴侣抱一颗平常心时，你会发觉心情会开朗许多，每一天就会过得快乐而满足。就会感到婚姻的幸福，因为“知足者常乐”。 所以当你感觉婚姻不幸福，心情压抑时应该降低对自己婚姻的期待值，对婚姻抱有平常心。 2.婚姻有问题，多从自己身上找原因，不要有受害者心态 当婚姻出现问题时，不要把问题责任全部推给别人，要从自己身上找原因，感觉不幸福，内心长期压抑的原因可能是自己有受害者心态在做怪。 受害者心态就是在婚姻中，觉得自己不幸福，是对方的责任，怪罪对方，认为是Ta的错。 比如有些人，总拿自己的伴侣跟别人去对比，比来比去就会觉得，要是找另一个人过日子就不会是这样；还比如有人抱怨伴侣这也不对、那也不好，认为日子过得不开心都是他害的等等。这些就是把自己放在弱者或受害者的位置，这就是受害者心态。 只要是在抱怨，不管是口头上的抱怨还是心里默默地抗议，都是一种受害者心态。 如果婚姻中自己有受害者心态，你看到对方的任何行为都会是负面的，你的思维就钻进了死胡同，你的心里就会越想越痛苦，越想越不平衡，怎么能感受到婚姻的幸福呢？ 当你觉得自己的婚姻不幸福，心里很压抑时，要反思自己为这段婚姻做些什么？为对方付出些什么？自己有哪些问题？而不是把一切的责任都推在对方身上，把自己看成一个弱者。 不要拿自己的伴侣跟别人比较，俗话说“人比人气死人，自己的日子自己过，与别人没有什么可比性，只会让自己心里更难受，更觉得婚姻不幸福。 3.当心情压抑时，可以适度地向对方发泄自己的情绪 婚姻中，夫妻之间不可避免地会发生很多不愉快的事，这些不愉快的事在心里累积多了，如果不释放出来，会让人感觉压抑和痛苦。 当夫妻发生矛盾，小吵小闹时可以适当发泄一下情绪，但要注意的是，情绪的发泄要有个度，不能让情绪失控，如果矛盾升级就不好了，那就会破坏婚姻。 家是讲爱的地方，不是讲理的地方 。没有夫妻是不吵架的。在家庭里非要吵出一个对错是一件很伤感情的事。 4.婚姻中多点付出，但不要期望马上能得到回报 婚姻不幸福，心理压抑痛苦，有可能是你觉得你的付出没有得到对方的回报，因此心理感觉不平衡。 很多人觉得我为Ta付出了很多，都没有到回报，如果我得不到回报，那我为什么要为Ta做了那么多事情？其实，婚姻里，你的付出是爱，不是利益的交换，他一定可以感受得到。如果你计较一点一滴的得失，什么时候都不会得到婚姻的幸福。 幸福的婚姻，必须要懂得付出。你的付出不一定马上就会得到回报，但要相信婚姻中你的付出终究会得到回报。 5.找一份工作或者从事有益的活动，充实自己的生活 当你的婚姻感觉很压抑，不幸福时，有可能是你日常无所事事，太空虚太无聊的缘故。如果是这样，往往你会把你的注意力都集中在你的伴侣身上，你会对Ta的一言一行就会特别敏感，导致自己心情的郁闷。 找一份感兴趣的工作或者从事有益的活动，不但可以充实你的生活。还可以把注意力集中到自己身上。当你把自己的注意力从配偶身上转移到自己身上后，你会发现，自己心情轻松了许多。 6.提升自己的内在素质，爱自己更多一点 一个人，如果自己都不爱自己时，你的另一半也是不会重视你的。当然，你也不会感觉心情的开朗，婚姻的幸福。 永远多爱自己一点 ，很多已婚男人爱自己要比爱老婆多一点，但是很多已婚女人却在心里、眼里都是孩子老公。其实这对男人来说是一件非常无趣的事，男人骨子里都是有征服欲的。一个眼里没有自己的女人是不具备吸引力又缺乏竞争力的。 司马迁说过：以色侍君者,色衰而爱驰;以德侍君者,地久而天长!如果按照这句的道理，我们是不是可以这样说：夫妻之间的相互长久的幸福是靠两人的德性和内在气质的吸引。 所以夫妻即使结婚了，也不要忘记提升自己，好好地爱自己。不仅仅要注重从外貌上打扮自己，更重要的是从内在的气质方面来提升自己，使自己成为一个既有德性高雅，又内在丰富的人。 当你爱自己提高自己后，你不仅会感觉生活更有意义，而且你在伴侣心中有更重的份量。这时你自然会感觉婚姻的幸福和内心的快乐！ 7.跟伴侣常沟通，不过分要求伴侣懂自己 觉得内心压抑，感觉不到婚姻的幸福，也有可能是你觉得Ta不能理解你。 有人总认为，两个人相爱，不用我说你就应该知道我内心深处的想法和需求，理解我的感受。 其实，再相爱的两个人，如果自己的需求和感受，不去向伴侣沟通说明，指望对方爱我就应该“懂我”，这是十分错误的，Ta又不是你肚子里的蛔虫。 在婚姻中，应把自己的想法和需求充分与配偶沟通，不要压在心里试图让对方去猜测。 注意沟通时，千万要注意，不要过分要求对方。 比如说“觉得伴侣结婚前和结婚后对自己的变化太大”，认为“以前你不是这样对我的”、“要是以前你会怎样做”“你爱我，就应该对我好”等等问题。要他（她）应该向婚前一样，这是很不现实的。 写在最后 婚姻的幸福， 是需要自己努力去经营的，无论什么样的婚姻，都会遇到困难，当婚姻中遇到困难的时候不要想着去逃避，去离婚，而应该想办法去解决问题，有些婚姻中的困难，只要你能顺利解决，一定能更加加深彼此的感情。 决定自己婚姻幸福不幸福的，外界因素从来不是决定因素，而是自己对生活的感受。

老婆总是莫名的烦躁怎么办

老婆总是莫名的烦躁怎么办 老婆总是莫名的烦躁怎么办，女人争吵耍脾气都是事出有因的，想法出现分歧时妻子容易任性耍脾气，其实可以慢慢跟她说，或者等她安静下来时，再跟她讲道理，女人不会莫名其妙的烦躁，双方冷静下来说开比较好。 老婆总是莫名的烦躁怎么办1 1、认清自己的问题 所谓无风不起浪，女人发飙一定是有原因的，除开她自身的原因，当然还有另一半做得令他不如意的地方。另一半处理事情的能力不行，反应迟钝，总是磨磨蹭蹭的，没有一点男人样，这样女人会感到很心累的。谁摊上这样的老公都会心累吧！ 2、多关心夸奖自己的老婆 老婆脾气暴躁易怒，很可能是积攒的郁闷太久。想想自己平时是否疏于对她的关心，记得多抽空陪陪老婆，夸夸老婆，不要总以工作忙为借口。女人将一辈子托付给一个男人，当然是希望感受满满的幸福。所以女人往往撒娇也好，蛮不讲理也好，都是希望自己的老公能在乎她一点。 3、多站在老婆的角度考虑 男人在自己的女人面前多放下虚无的'面子，让着点自己老婆。在很多事情面前，不要和老婆争个输赢，争赢了又能怎样？不管对错与否，作为男人要站在老婆的角度来考虑，哪怕自己的老婆做错了事情，我们不能把老婆推在一边，要学会打圆场。让老婆看到，有一个自己心爱的老公在支持着她。您认为她还会对您大发脾气吗。当然如果老婆有不对的地方，我们可以找个合适的机会的慢慢给她讲。 4、多给老婆一些惊喜 夫妻感情到了一定时间就会归于平淡，所以在平凡的生活中给老婆制造一些惊喜，你认为老婆能不高兴吗。哪怕每天给自己的老婆讲个小笑话，那也是一个不错的惊喜，您认为呢。比如：主动给老婆做一顿美味的菜肴，主动做做家务。 5、多给老婆开心的微笑 结婚后的家庭生活更多的就是柴米油盐，本来就有可能乏味，如果两个人总是本着一副严肃的脸面对着对方，谁会有好的心情呢。所以经常微笑，对彼此都是一种心情的调节器。 老婆总是莫名的烦躁怎么办2 1、老公不作为，太过懒 女人结婚后脾气变大，有很大一部分原因是因为男人变懒了。尤其是生了孩子后，妈妈们每天忙里忙忘，没了社交，一心只想把孩子带好。老公呢，一下班就躺在沙发上，什么都不干。 2、婆媳矛盾，怎么总是向着自己妈 结婚之后，女人脾气变大了，还有一原因，婆媳矛盾。婆媳矛盾是千古难题，这要是有个能拎得清的老公，情商高，也多半不会有什么事情。怕的是男人拎不清，而女人想寻求帮助，求不到，无力适从。 3、男人忘了老婆也需要宠 这一结婚，有很多男人都忘了老婆也需要宠。谈恋爱时，恨不得摘星星摘月亮，一结婚，就把自己老婆当老妈子。女人是要宠的，有人疼，她才会温柔。其实她要的一点也不多，说点知心话，知冷知热，就足够了。

28岁结婚3年,常因为夫妻关系而情绪失控,怎么办?

女性相比男性在关系中，更容易感觉到不安全感，因为不擅长表达，感受上也会更为压抑、艰难，而男性则更容易感觉到被否定，因此失去沟通的动力，却忽视了妻子想要被理解的心，问题核心仍然要放回小家庭的夫妻关系上，问题的环才能解开~

建议1，家庭关系中最重要的是夫妻关系，跟老人要控制好家庭边界。

边界感是很重要的，每个人都守好自己的边界，无形中会省去很多麻烦。但很多老人虽然真心是为孩子好，但却完全没有边界感，小两口吵架要管，孩子教育问题也要插手。总觉得自己经验丰富，有责任有义务去帮忙。但其实都是在帮倒忙。如果老人没有意识到自己行为越界的问题，你要通过言语和行为，直接明确地告诉他们。当然要注意方式和方法，委婉柔和，但要非常坚定。家庭中有时候和稀泥可能能暂时避免矛盾，但不能解决矛盾。要解决矛盾，就需要你该表明态度的时候，坚定明确地表明态度，亮出你的边界。

建议2，跟妻子多沟通交流。 

当家庭中有矛盾隐患时，受影响的并不是你一个人。相信你的妻子也是正处于痛苦之中。你在文中也提及，妻子因为被忽视，也多有不满。当妻子在表达这些不满的时候，你们有没有沟通交流？可以尝试跟妻子深度沟通这一问题。既表达倾诉自己目前的紧张压力，两个人在倾诉之中缓解情绪，找到共鸣，同时也能沟通交流如何解决问题。

建议3，男人的肩旁要成为妻子的依靠，但不需要听取妻子所有的“抱怨”情绪，学会过滤。

妻子对丈夫有需求，无疑丈夫对妻子也会产生自我的需求，当一个妻子失去了倾听能力，丈夫有时会不自觉的将自己代入升华问题，因为男性需要得到的是妻子的认同与支持。显然题主，对双方的负面情绪干扰下也产生了自我的负向情绪，对于问题产生敏感与过度的解读，从而体验到内心的负面压力，自我评价变低。要知道，女性相对于男性更容易感性表达，事后理性思维才会逐渐恢复，因此对于女性专注在吐槽或者发泄情绪时的表达，不需要过度理解，而是在妻子真正恢复平和的情绪时可以有一个自我的感受清晰的表达，告诉她，面对眼前的事情感觉到难过、无力，希望得到妻子的支持，一个有同理心和爱家庭的妻子一定能够读懂丈夫的表达，会慢慢尝试调整自己，因此面对大家庭与小家庭的冲突，首要解决的一定是夫妻之间的关系，只有当夫妻之间的关系和谐了，他们的情绪与力量感才能恢复，一起面对外界的带来的问题哦~

结婚以后心情特别不好怎么办?

我俩刚结婚半年，咱们两个连目前的生活状态都一样，我感觉我都抑郁了，我女朋友也比我大三岁，她29，我26。现在明白不是年龄问题，是和她结婚整个人生进程被加速了……失去了控制，我每天很焦虑，她人很好，特别好，但是……总觉得生活缺少了什么，目前感觉自己的灵魂在枯萎，每天在后悔中度过，我想知道你现在怎么处理的。