测自己的气质类型,四种气质类型性格测试

什么是气质类型,怎样判断自己的气质类型?

人的气质类型可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。

胆汁质特点：这种气质的人兴奋性很高，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业；兴奋时决心克服一切困难，精力耗尽时情绪又一落千丈。

多血质特点：这种气质的人热情，有能力，适应性强，喜欢交际，精神愉快，机智灵活，注意力易转移，情绪易改变，冷淡时办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐心细致的工作。

粘液质特点：这种气质的人平静，善于克制、忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐久力，态度持重，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真。但不够灵活，注意力不易转移，因循守旧，对事业缺乏热情。

抑郁质特点：这种气质的人沉静、深含，易相处，人缘好，办事稳妥、可靠，做事坚定，能克服困难。但比较敏感，易受挫折，孤僻寡断，疲劳不容易恢复，反应缓慢，不图进取。

扩展资料

其他性格气质分：

一、青年型。采用柠檬黄、嫩绿和红色，以此显示明快、热情，同时含有一份恬静。地板可大胆地选用红色，窗帘则用蓝色，以形成对比。倘若墙壁是红色，沙发便用鲜红或黑色，佐以新潮饰物，形成充满生机的格调。

二、学者型。

可以用紫色、玫瑰色、咖啡色为主，给人一种幽婉、深沉和华贵的感觉。紫色的墙壁、古铜色的书架或书柜，沙发和茶几则用浅藕荷色的，墙角佐以绿色的植物。地板最好也用古铜色，比书柜的色要更深一些。

三、青年夫妇型。

宜以粉色、橙色、淡蓝色为主，既柔和又轻松。

四、老人型。

以中性为主，不要太强烈，也不要太压抑。  色彩不要杂乱，主要用一些温柔沉静型的色调，起到舒畅性情的作用。

五、稳重型。

多用白色或浅绿色，多用于性情急躁，感情易冲动的人。

六、亮丽型。

用粉红为基色，沙发、窗帘*垫也是粉色，和墙壁形成一体，显示新潮的居室。地板可采用深蓝色，沙发和家具则用茶色，墙壁用白色或淡黄。这种色彩的搭配比较轻快，新潮主要显示在墙挂物的选择和小饰物的风格上。

七、豪华型。

主要应选用酒红色。沙发、床罩和窗帘均用此色。地毯可用老红色，家具用黑色。这种网络的居室，墙壁可用米色的壁约装饰，主要的饰物选蓝色为衬托。

八、现代型。

打破常规，大胆运用色彩，有用黑、白对比或色块叠加等方法并辅以不规则线条来设计，产生强烈的视觉效果，给人以现代感。主要用于追求个性派一族。

测一下未来老婆的模样,测测八字想看下未来老婆什么特征

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测一下未来老婆的模样

1、测一下未来老婆的模样:测测八字想看下未来老婆什么特征

生于癸未日，癸丑时。

[癸未日]：本人，坐下食神生财，财生杀，因坐偏财、七杀，故男、女命逢[癸未]重婚较多。但男女均漂亮，爱情专一。

[配偶]：质朴敦厚，朴实无华，相貌一般，身材健壮，性情固执，踏实重情，缺乏浪漫。测试另一半在哪个城市。

祝你好运。

2、测一下未来老婆的模样:预测下我未来老婆的样子？？？

我不能预测你老婆的样子，但能预测你老婆的性格，跟你老妈很接近，这是大部分男人的愿望！测你另一半什么类型男人。

3、测一下未来老婆的模样:有一种可以测试自己未来老婆模样的办法

下面这个测试通过你对一只白色的鸟嘴里应该的东西，测试出你未来的女友是甚么样子，你是否能笼络住她。

一只白色的鸟，你直觉它的嘴里应该甚么东西？

A、花束

B、情书D、宝石测测你哪方面比较。

E、

有一种可以测试自己未来老婆模样的办法

4、高人指点一下。 求高人测未来老婆什么时候遇到。长什么模样。公历7月13日子时00点45男

命主身弱，挑花运都不错，明年旺桃花，容易结识结婚对象。多数会体形偏胖或长有福相。因财为忌神，对你帮助不大。但最终婚姻会幸福的。测你是脸吸引人还是气质。

用木，喜水，忌土，仇火，平金。命主喜春冬。每逢戍，丑，未。大运、流年都不告。

5、测一下未来老婆的模样:拍脸测未来的老婆

怎么测啊？

你想找老婆了吗？测未来能娶什么老婆。

看着好小，等长大了吧

6、测一下未来老婆的模样:看看八字算算未来老婆的模样性格

年08月15日14时30分

她的性格:是精明能干，善于计划，做事很有创意且颇有主见；对事物具有敏锐的感受力，领悟力超强，才华出众，常有鹤立鸡群的感觉；兴趣广泛，多才多艺，学什么都很象样。由于她太过聪明独创，凡事又不喜欢随大流，所以显得有些孤僻不合群；同时她又很固执，勤恳工作可又有诸多怨言，很容易落得费力不讨好。免费测算另一半长相图。

她的外形特征：她是中等身材的人。她的嗓音嘹亮，像阳光一样灿烂的声音让人难忘.有着像海水一样深遂的大眼睛，好像总也看不到底.她的脸棱角十足，很有艺术气质.

年08月15日07时30分

她的性格:是个多才多艺的才女，拥有上天赋予的特殊才能，对、玄术、灵学、特殊技艺等很感兴趣。她领悟力超强，对所学之事都能事半功倍。她做事一切以计划为先，给人非常干练的感觉。她常给人主意太大的感觉，只要是她认定的事就绝不听别人劝告，固执得很。在聪明非凡的她眼里，基本上没有她能看得上眼的人。同时作为女孩子，她还少了那么点爱心。

她的外形特征：她中等身材，略显。她有着舒缓的女中音，听起来很亲切。一双水汪汪的眼睛不大不小，眼神很有内容，很吸引人。她有着漂亮的瓜子脸，标准美人脸型。

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怎样才能知道自己的气质类型呢?

一、气质类型检测分成四种种类  1、多血质  多血质是人的气质类型之一。多血质的人主要表现出那样的特性：非常容易产生颇具青春活力，激情开朗，爱人际交往有责任心和观念灵便等质量；非常容易出现变化莫测自由散漫的心浮气躁，这类人较为开朗爱动，比较敏感，因此 反应迅速，较为喜爱和人相处，专注力也非常容易迁移、兴趣爱好和感情较为非常容易转换等。这类人适合于做规定反应迅速而灵便的工作中。感情问题加上心木情感老师/信：，领到技术专业的情感分析  2、粘液质  粘液质人的主要表现特性：粘液质等于是神经系统主题活动很强并且平衡的清静种类。这类人的气场是宁静的，较为擅长抑制和谦让，日常生活较为有规律性，不容易以便不相干的事儿走神，任劳任怨，心态完善，讨厌空话大话，较为严肃认真和用心；可是缺陷是不足灵便，专注力难以迁移，对工作是欠缺激情的。  3、胆汁质  特性是“感情产生快速、并且明显和长久，造成姿势也是十分快速和明显强有力的。归属于这类种类的人全是激情和直率，活力较为充沛可是性子较为心浮气躁的，心情的转变较为强烈，非常容易感情用事，具备向外倾性。>>10道挽留考试题：测大家的复合型机遇多不多  4、抑郁质  抑郁质特性：抑郁质的人神经类型归属于弱型，她们感受心态的方式 是较为少的，而且平稳的感情也造成的比较慢，可是对感情的感受会很刻骨铭心强有力并且长久，具备高宽比的心态传染性。有着抑郁质的人为因素人是谨小慎微的，而且思索的较为深入，在艰难的眼前是非常容易犹豫不决的。

测你的颜值能高到什么程度,男生怎么判断自己的颜值在什么水平?

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测测你的气质类型

最近在学习绘画心理学，了解到一些心理学的测量方法：四种气质类型：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质，这是古希腊医生希波格拉底提出的；分别影响着人的四种气质。通过气质类型测试量表进行四种气质类型测试，就可以知道你属于哪种气质类型。1.  "胆汁质"属战斗类型 ，直率，热情，精力旺盛、勇敢积极，有魄力，坚韧不拔，敢于承担责任，反应迅速，情感体验强烈，易冲动但平息也快。  开朗，外向，但急躁易怒，行为外倾明显，往往缺乏自制力，对行为改变不易，有顽强拼劲和果敢性，但缺乏耐心。过分自信，有时独断专行，影响人际交往。 五行角度：偏木和金结构；如庚寅；乙卯，甲申；   2. "多血质"属活泼好动型 ，反应迅速、表情外露，行动敏捷，灵活，情绪发生快而易变、表情丰富，外向，但情感体验不深。有朝气、善于交际、易于适应新环境，兴趣广泛但易变化，注意力易转移，较轻率。 五行角度：偏火和木结构；如丙寅，乙巳 3.  "粘液质"的人属安静型 ，沉着，稳重，善于忍耐，但灵活性不足，思维，言语及行动迟缓，不灵活，情绪发生慢而弱，不易转移注意。心平气和，不易冲动，内向，态度持重。自我控制能力和持久性较强，内倾性明显，易因循守旧，不易改变旧习惯去适应新环境。坚韧，执拗，淡漠。 五行角度：偏土和水；如戊子；己丑   4. "抑郁质"的人有较高的感受性 ，观察精细，想象丰富，善于觉察到别人不易觉察到的事物，对外界刺激敏感，但反应缓慢，多愁善感，体验深刻、持久，但外表很少流露，内向，谨慎小心，不善与人交往，胆小，孤僻，忸怩，遇困难或挫折会退缩。敏感多疑，精力不足，忍耐力差，对行为的改造比较难。行动迟缓，缺乏果断，经不起强烈的刺激和猛烈的打击。 五行角度：偏水和金+反吟伏吟；如辛酉；癸丑等。请认真阅读下面的每个句子，判断句中的描述符合你的情况的程度。请选择A、B、C、D、E来表示你认为的符合程度。根据你看题后的第一印象选择，不要在每个题目上费太多时间考虑。 A、非常符合；B、比较符合；C、拿不稳；D、比较不符合；E、完全不符合  1、做事力求稳妥，不做无把握的事。 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险的情境等。 6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。 7、喜欢安静的环境。 8、善于和人交往。 9、羡慕那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。 11、在多数情况下情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉得很拘束。 13、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 14、做事总是有旺盛的精力。 15、遇到问题常常举棋不定，优柔寡断 16、在人群中从不觉得过分拘束。 17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19、理解问题总比别人快。 20、碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。 21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。 22、能够长时间做枯燥、单调的工作。 23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24、一点小事就能引起情绪波动。 25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26、与人交往不卑不亢。 27、喜欢参加热烈的活动。 28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。 29、工作、学习时间长了，常感到厌倦。 30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32、别人说我总是闷闷不乐。 33、理解问题常比别人慢些。 34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35、心里有事宁愿自己想，不愿说出来。 36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37、学习、工作同样长的时间后，常比别人更疲倦。 38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39、老师讲授新知识时，总希望他讲慢些，多重复几遍。 40、能够很快地忘记那些不愉快的事情。 41、做作业或做一件事情，总比别人花的时间多。 42、喜欢运动量大的剧烈体育活动，或参加各种文艺活动。 43、不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。 44、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 45、认为墨守成规比冒风险要强一些。 46、能够同时注意几件事物。 47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴。 48、爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。 49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。 50、和周围人们的关系总是相处不好。 51、喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。 52、希望做变化大、花样多的工作。 53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 55、在体育活动中，常因反应慢而落后。 56、反应敏捷，头脑机智。 57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58、兴奋的事常使我失眠。 59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就难忘记。 60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。 计分标准 选A得2分，选B得1分，选C得0分， 选D得-1分，选E得-2分。 计算每种类型总分 胆汁质题号 2  6  9  14  17  21  27  31  36  38  42  48  50  54  58    总分 多血质题号 4  8  11  16  19  23  25  29  34  40  44  46  52  56  60    总分 粘液质题号 1  7  10  13  18  22  26  30  33  39  43  45  49  55  57    总分 抑郁质题号 3  5  12  15  20  24  28  32  35  37  41  47  51  53  59    总分 如果某类气质得分明显高出其他三种，均高出4分以上，则可定为该类气质。此外，如果某类气质得分超过20分，则为典型型；如果某类得分在10分～20分，其他类型得分较低，则为一般型。 如果两种气质类型得分接近，其差异低于3分，而且又明显高于其他两种，高出4分以上，则可定为两种气质的混合型。     如果三种气质得分均高于第四种，而且相互接近，则为三种气质的混合型。 温馨提示： 人的四种气质类型没有好坏之分，不同气质的人的忍耐性、感受性、可塑性、敏捷性、兴奋性等都有所不同，每个人的气质都有其所长，也有其所短，因此，了解一个人的气质特点有利于发挥其优点，克服其气质方面的消极方面。

气质类型测试

气质类型测试测试者：琴语美妆 测试时间：2023.05.01 09:13 气质是人典型的、稳定的心理性格特点，是人格的先天基础。按照气质的不同特征的不同组合，可以把人的气质可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。了解自己的气质类型，对完善性格、提高学习工作效率以及处理好人际关系等都大有裨益。 胆汁质：情绪不稳定的外向者 多血质：情绪稳定的外向者 （ 粘液质：情绪稳定的内向者 抑郁质：情绪不稳定的内向者 粘液-抑郁混合质 · 代表人物：夜华、小龙女 · 关键词：性情寡淡、成熟稳重、冷静、谨慎、被动慢热你的气质与《三生三世十里桃花》的夜华或《神雕侠侣》的小龙女十分相近。他们二人言谈举止精准如公式，在他人看来，总是安静冷淡。你也和他们一样有着沉着稳重的性格，有着一定的应变能力。你对细微事物的观察力强，比较容易看穿他人的心思，但情绪不外露的你在他人看来却不容易猜透。不过人无完人，在社交方面，你的外形气质容易让人产生距离感，不太善言辞。 二、气质综合分析 情绪稳定性 内外向 全屏查看图表 情绪稳定性：较高 和一般人相比，你的情绪比较稳定。你的情绪有变化，但这种变化并不大，你能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，你有时会受到环境的影响而感到焦躁不安。 三、气质剖面图 情绪稳定性 内外向 全屏查看图表 自我尊重：低 你的自尊水平比绝大多数的人都要低。也就是说，你可能比较自卑，认为自己不被人喜欢，觉得自己存在的价值比较低。 愉快情绪：多 比起大多数人，你的愉快情绪比较多。你乐观积极，在生活中总是笑容满面，你对自己感到满意，对生活也感到满足，很少有悲观难过的时候。 焦虑紧张：低 你的焦虑紧张水平比绝大多数的人都要低。也就是说你在日常生活中比较平静，放松，很少会去忧虑那些可能不会发生的事情。 强迫倾向：严重 你的强迫倾向比75%的人严重一点点。虽然你容易因脏污不净、凌乱无序而烦恼不安，但从另一方面来说你非常的谨小慎微、认真仔细、追求完美，不过有时过分关注细节反而会得不偿失。 自我控制：低 你的自我控制感比大多数的人低。你常常缺乏自信心，容易受周围其他人或事件所摆布，趋附权威。有时候你甚至会觉得自己的命运不受自己控制，自认为是命运的牺牲品。 身体敏感：低 你的身体敏感度比大部分的人都要低。也就是说你感觉自己很健康，你也很少生病，几乎从不为自己的健康状况担心。 自责倾向：高 你的自责倾向比大多数人都要高。在问题出现时，你容易自责，认为这些不好的事情之所以发生是因为自己，但是却很少考虑自己是否真的应该受到道德的谴责。 四、气质的深度解析   在恋人眼中 虽然你不善言辞，但你的内心却比一般人要丰富，因此你可能会被同样内心丰富的人所吸引。如果你的另一半也是比较追求独立与私人空间的话，那Ta将会拥有一段对彼此而言相处距离恰到好处的关系：既有心灵上的共鸣，又不过分亲密。因为比起甜言蜜语、浪漫约会，你更在意彼此在思想上的共鸣。不过打开你的心门并不是一件轻松的事情，在爱情萌芽伊始，你可能会犹豫煎熬，不知道如何面对与处理自己对对方的感情或对方的追求。但只要你确定了自己的心意，决定与Ta在一起以后，你便会从一而终。在相处过程中，情绪波动不会明显的你不太会大喜大悲，乱发脾气或不讲道理，与你相处时Ta能感受到一种平和愉悦的感觉。 不过哪怕是在两个人的关系中，你也可能会喜欢活在自己的想象中，逃避不愉快的事情，独自享受着内心悠游自得的境界，所以遇到冲突时，你的一再逃避可能会让另一半不知如何处理你们之间的矛盾。另外，你不太会流露出自己的情绪，也不善言辞，在爱情、工作、人际关系上，若遇到挫折或者不顺利，通常表面上你很少会表现出什么异样，但是，内心深处却是波涛汹涌。每当这样的时候，你的另一半可能会有猜不透你的心思，彼此不够亲密的感觉。   在朋友眼中 你在朋友眼中的形象是有一定的转变过程的。认识你之前，你性格貌似有些孤僻，不太合群。了解你之后，虽然你还是不太热情，但却会发现你是个值得深交的朋友。正因你感性和理性并存，所以当朋友遇到困难时，你往往能扮演起知心朋友和“参谋军师”的角色。你的同理心和洞察力能给朋友带去心理上的共鸣，而你对事情的分析和判断能给朋友一定行动上的建议。由于你与他人的界限比较清晰，很少会干涉他人怎么做，你的建议只是出于客观的分析而已。不过，要注意的是，如果你们的关系出现冲突，你可能会有点优柔寡断，多愁善感，而没能很好解决冲突。   在同事眼中 你是个做事喜欢稳中求胜的人，工作时注重实际效果，而不是流于形式。在做任何事情的时候，你都讲究计划性，并且能够有始有终，给人做事靠谱的感觉。另外，你做事细致，善于思考，善于总结，在领导眼中，你做事情会更加的成熟，令人放心。不过，你做事可能会中规中矩，黑白分明，有时可能会由于耿直的态度，在人际方面给自己造成一定的人际关系压力。   衣食住行 1. 冷色系衣服例如灰色等，给人以沉着稳重的感觉，符合你成熟稳重的个性；在衣着风格方面务实、朴素的款式更能够衬托出你稳重，安静的气质。2. 作为一个稳重的人，你的行为也是有迹可循。你饮食比较规律，而且可能会有比较有固定的食物偏好，一旦喜欢上某种食物的时候，你可能会连续几天都在吃这种食物。3.在居住环境方面，你可能会偏好安静，离喧闹市区有些距离的地方。比起居住周围是否有互动设施，你可能会更看重周围的医疗、教学条件。室内整体风格你可能会更偏好整洁大方，有一定个人风格。4.相较于其他气质类型的人，你的外出频率比较低，你在周末或节假日会更愿意宅在室内而不是出去玩。如果你恰好有这个心情想要出去玩的话，你会选择去那种休闲度假村，一个人安安静静地晒太阳或泡温泉。出去旅游的时候你也会选择浏览类的景点，比如博物馆，自然风景区等。 收起全部 五、如何提升自己的气质 培养一种良好的气质是漫长的，需要你在生活的方方面面中不断地进行自我提升。选择适合自己风格的服饰 虽然冷色系、务实、朴素的衣服，更能衬托你性格冷静的一面，但是适当穿着一些亮眼的衣服可以让你显得更有精神和活力。当然，这只是其中一种方式，你可以在空余时间学习衣服款式和色彩的搭配，寻找适合自己的气质的服饰。维护朋友圈 良好的社交通常可以改变一个人的心境，调节心态和增强大脑的活跃性。你可以多参加一些朋友的聚会，从认识朋友的朋友开始，渐渐拓宽自己的社交圈。但不必强求自己变成一个社交活跃的人，或许融入或建立一个有共同爱好的小团体是个不错的选择。多表达爱、多些主动自我表露 心理学家认为前青年期最需要亲密的交流，这种交流与满足和安全感有关。当你在向Ta进行袒露同时，其实你也在梳理自己的观点、想法、态度和感受，从而提升自我认同，加深对自我的了解，这就是自我澄清（self-clarification）的作用。 寡言少语的你可以尝试向对方大声地说出你的“爱”，刚开始可能不太习惯，你可以把“我爱你”变成一句描述，比如“我觉得你笑起来的样子真好看”、“我喜欢你牵我的手”等等肯定的、赞美的言辞。你也可以尝试在每一个清晨，对爱的人说一句“早安”；你还可以把日常看到的喜欢的情话记下来，甚至背下来，念给对方听。总之，要多开口表达。培养幽默意识 幽默可以让你在面对问题时舒缓紧张情绪，让头脑保持灵活。你可以多一些看搞笑幽默的电影和电视剧；多逛逛微博，推荐一起神回复；此外，平时在脑海中常备3个左右的笑话或储存几张好笑的图片也是可以的，但是要注意经常更换。 推荐美剧：《Office》、《摩登家庭》提高情绪控制力 虽然你情绪较少外露，但不代表你没有情绪化的时候。在情绪的自我觉察方面你做得还不错，在此基础上你可以尝试建立自己的“情绪管理工具单”，在纸上写下“当我__（难过、愤怒等）时，我会__（让自己情绪平复的方法）”，如当我难过时，我会洗个热水澡或者玩一场游戏，然后将“工具单”放在经常能看到的地方，以提醒自己情绪来临时该怎么做，调整情绪。 推荐电影：《头脑特工队》、《小森林》、《夏目友人帐》，科普小动画-《注意力》 推荐书籍：卡巴金的《正念》、《害羞的面条和兴奋的鸡蛋》及它的整个系列、《我的情绪我做主》、《不抱怨的世界》学习处理人际矛盾或冲突的方法 无论是面对感情中的冲突，还是与朋友之间的冲突，你的逃避行为其实是一种心理防御机制在发生作用，属于消极式的防卫。另外，你的逃避行为也表明你缺乏解决问题的相应能力，导致焦虑感的产生，回避失败的恐惧。一方面你想逃避内心的烦恼和恐惧，同时也是希望获得他人的关注或者帮助。化解矛盾冲突，提升关系质量，你可以： 1.找到问题所在。这样的时候更应该发挥你冷静思考的优势，把事情从头到尾梳理一遍，找到问题的关键点在哪； 2.与其深入沟通。彼此确认矛盾或冲突背各自的观点与立场，看看对方所希望的处理方式，是否与自己的利益有所冲突。进而共同协商折中的解决方法； 3.在沟通过程中，主动袒露自己的感受和想法，哪怕这可能不是你所擅长的，但心理学家Cherry认为这将有助于问题的解决。因为自我表露后常会伴随对自己问题尤其是内疚感处理能力的提高，一旦你开始表露自己，一般会意识到原来事情并没有原先想象的那么糟糕。   无论做什么，都要充分尊重自己的意见，重视自己的需求，而不贬低自己。你可以试着： a. 对内，肯定、夸赞自己。如列出自己比别人做得好的地方，制成优势清单，并大声读出来；发挥自己的优点，做一些你擅长的事情，如游泳、泡茶等，感受这些事情给你带来的成就感；回顾自己取得的成长，并把每一个重要的时刻都记录在案，为自己建一本成长档案。 b. 对外，通过改善体态来提高自尊水平。如拾掇好自己，保持干净整洁；走路昂首挺胸，目视前方；说话声音响亮、清晰；和别人眼神接触回以微笑；平时多锻炼身体等。这些都有助于释放内啡肽，使你显得更有精力，更有自信。 过分关注细节可以让你把事情做得尽善尽美，但也会让自己陷入对缺憾的恐惧和焦虑中。 你需要学会放松自己，学会为“足够好”而感到满足。你可以尝试好几天不收拾家里，提高对随性的容忍度；当取得成果时，给予自己奖赏或鼓励，学会为成功而庆祝；当自己尽力了结果却不如人意时，想想自己为此付出的努力，不断提醒自己“你已经做得很好了”。 争取主动权，不让自己被动局促地前进，你需要提升自我控制感。 你可以健身，通过增强对身体的控制来提升自我控制感；你也可以选择做一些略带冒险性的事来提高对生活的掌控感。例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，都不要去询问他人的意见，完全按照自己的想法去做。 你总是对自己所犯的错误耿耿于怀，想要化自责为正能量，你需要学会宽恕自己，客观看待事情本身。 首先，感受并接受自责的情绪。当你为自己的错误感到懊恼、难过时，给自己半个小时或一个小时时间去懊恼、难过，然后不断深呼吸，告诉自己没关系，让自己冷静下来。其次，分析错在哪里，是什么原因导致的，下次可以怎么避免。把这些分析记录下来，举一反三，常看看，做到少犯错。 如果不及时抵制，诱惑往往会演变成上瘾。你需要提高自制力。 首先，识别诱惑，把你觉得所有诱惑你的东西列一张清单。其次，远离诱惑源，也远离携带诱惑源的那些人。最后，锻炼自己抵制诱惑的能力。想象自己接触诱惑，然后抵制诱惑的过程。只要有足够的练习，你能习惯拒绝诱惑。 收起全部 大家都在测 你的情商有多高？ 情商测试（专业版） ¥9.9 ¥99 性格 你的爱情基因是什么属性？ 爱情基因检测 ¥6.6 ¥99 情感 你到底适合什么工作？ 职业性格测评 ¥9.9 ¥99 职场 壹