怎么看自己缺水,怎么知道自己命里缺不缺水

如何判断皮肤是否缺水

如何判断皮肤是否缺水

如何判断皮肤是否缺水，面对与皮肤问题，我相信很多女生都是十分关注的，哪怕是皮肤长了一颗小小的痘痘都是不允许的。那么跟着我一起来看看如何判断皮肤是否缺水的问题吧。

如何判断皮肤是否缺水1

判断皮肤缺水的方法如下：

1、皮肤轻度缺水，缺水表现为皮肤表面看来没有干纹，洗脸后也没有明显的紧绷感，但对原来使用的护肤品开始有不适感，肤色开始暗沉。

2、肌肤中度缺水，缺水表现为皮肤粗糙，涂上粉底后细纹易浮现，卸妆洗脸后脸容易泛红，涂护肤品的时候有刺痛感，在空气不好的场所里脸颊或眼周经常很痒。

3、肌肤重度缺水，缺水表现为肤质粗糙，鼻翼两颊出现粗大毛孔，就算不作任何表情，额头和眼角细纹也越来越明显，面部皮肤经常泛红。

4、表皮细胞缺水，角质层的保护能力就会降低，容易发红、敏感，毛孔会显得粗大。皮肤出现脱皮，刺痛等现象，严重时会长出红疹，这时表示皮肤已经极度缺水。

扩展资料：

改善皮肤缺水状况的方法：

1、多喝水，直接补水

皮肤干燥，是因为缺水，多喝水就是最直接的补水手段。在每天上午的8、30和10、30，中午的12、30和下午的14、30，17、30以及晚上的20、30，不管渴不渴都可以喝至少一杯水。

2、精油花水随时喷

建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，可以起到补水、舒缓的作用，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。

3、补水面膜

像秋天这样干燥的天气，薄薄的一层啫喱很快就会干掉，因此很难实现一夜持续补水的功效，有时可能还会发生锁水不利反而引发缺水。因此在秋冬季应使用滋润霜状的睡眠面膜，或是在啫喱干透后抹一层面霜。这样才有利于补水保湿。

如何判断皮肤是否缺水2

怎样才能知道自己的皮肤已经缺水了呢？

1、看看皮肤状态

正常情况下，如果皮肤不缺水是很水润的，如果突然变得暗淡无光，就说明皮肤已经缺水了。如果是特别严重的状态，还会出现起皮的情况。

2、触摸一下皮肤

不缺水，皮肤是很有弹性的，如果皮肤缺水了，弹性会变差。所以想要知道自己皮肤缺不缺水，可以触摸一下皮肤，看皮肤是否还有原有的弹性。

3、看有没有细纹

细纹和年龄有关也和缺水与否有关，如果皮肤缺水就会让表皮细胞体积缩小，这样就会产生细纹了。细纹和皱纹关系非常的紧密，如果细纹没能及时的解决，就容易加深形成皱纹。

4、看有没有出现痘痘

皮肤缺水会导致皮肤水油失衡就更加容易出油，这一点是不冲突的。如果自己的脸上出现了很多痘痘，就要警惕是皮肤缺水导致的，要赶紧解决。

皮肤缺水应该怎么补水呢？

1、选择具有保湿、补水效果的护肤品

夏天天气比较炎热，不管是油性皮肤还是干性皮肤，都应该选择一些比较清爽的护肤品。现如今正值秋冬季节，气候比较干燥，应该对护肤品做出调整，多使用一些具有保湿补水效果的护肤品，尤其是面霜和乳霜，更是要选择有保湿功能的。

2、不要忘记喝水

网络上流行了一张喝水的时间表，虽然没有必要严格的按那张表格去喝水，但是他传递了一个信息，那就是喝水不能渴了再喝，而是要时不时的就让自己喝上一些水。多喝水能够给皮肤补水，这样皮肤的干燥问题就会得以解决。

3、多做补水面膜

补水面膜是秋季必备的护肤品，能够给皮肤快速的补充水分，达到让皮肤变得水润的效果。但是天气虽然很干燥，补水面膜却不能天天贴，不然会导致水油失衡，反而会让肌肤变得越发干燥。

秋天要着重做好皮肤的补水保湿工作，要及时的发现自己的皮肤的状态，如果皮肤缺水了，就要赶紧的补水。希望大家都能够让自己的皮肤一直水润无瑕，让自己的皮肤一直处于年轻的状态。

如何判断皮肤是否缺水3

你的'皮肤缺水了吗？

感觉：皮肤表面有紧绷感；洗脸后皮肤变得敏感

目测：额头、脸颊和颈部都有蜕皮现象

触感：肌肤有粗糙、颗粒感。

满足其中任意一条，你都需要调整护肤品。使用连续脱脂产品去油，很可能会刺激皮肤，导致过量油脂分泌。相反，如果用高保湿清爽啫喱霜这类产品控制水油平衡，即便皮肤本身是油性，也同样能打破过度脱落和油脂不断产生的恶性循环。

肌肤缺不缺水，3个小方法轻松检测

1、时常浮粉？底妆不服贴？

肌肤如果出现干燥的情形，其实在化妆的时候妆感就有差。如果你的妆感服贴，不容易掉妆，那么肌肤的保水度应该是足够的。不过如果你发现上妆一两个小时后就开始掉妆、浮粉等，那么就代表肌肤太干，需要补点水分。

2、洗脸时肌肤紧绷

肌肤过于紧绷通常都是因为水分不足，但是在一般的情形下较不容易发生，所以当你在洗脸的时候，如果发现自己的皮肤产生紧绷感，可别以为是因为清洁力足够的关系，很有可能是因为肌肤水分也一并也带走而产生的干涩感。

3、容易出油、但嘴唇却常常干燥

不管四季，肌肤出油的情况都很严重?当然除了必须要使用控油产品，改善油脂分泌量之外，保湿补水也是很重要的一环，但建议使用油份含量较低的产品，以补水不补尤为原则。除此之外，若平时嘴唇常常产生干燥的情形，那么也代表平时水分不够，需要从体内补水。

人体每天要喝多少水?如何判断自己是否缺水?

大家都知道水是生命之源，人不吃饭三天左右就会有生命危险，人不喝水七天左右也会有生命危险，由此可见喝水确实很重要。很多朋友每天基本不怎么喝水，但也有朋友每天喝好几杯水，那么到底喝多少水是健康的呢？老辉这里和大家聊聊关于喝水和人体缺水的一些小知识。不同年龄的喝水量： 1.儿童一般儿童每天800毫升左右就可以了2成年人 成年人每天基本要1500毫升左右（运动后可以增加300毫升左右水）3.哺乳期女性 2000毫升如何判断自己是否缺水： 1.口渴（自己都感到很渴了身体肯定缺水了，这个时候一定要补充水分）2.尿液颜色变黄 （尿液一般颜色浅黄色，如果比较深的黄色，那么要抓紧时间补充水分了）3.大便干结 缺少水分基本会这样，注意喝水吃蔬菜水果等。4.不能熟睡或失眠 晚上的时候还是喝半杯水，或者牛奶，但不要喝太多。科学饮水几点： 1.喝水少量多次每次150毫升左右，不要喝太多，反而对肾脏造成负担。2.水温适度，不喝饮料 60℃左右就可以，不要太烫。尽量不喝饮料，冰水。3.特殊人群控制饮水量 不是所有人都适合多喝水，身体有些小毛病的朋友还是听医生的。最后祝大家健康快乐，感谢关注！

如何知道皮肤是否缺水

如何知道皮肤是否缺水 如何知道皮肤是否缺水，很多女性都非常注重补水保湿，这样才能避免出现皮肤缺水的情况，皮肤缺水是会让我们的面貌非常难看的，下面为大家分享如何知道皮肤是否缺水。 如何知道皮肤是否缺水1 1、看看皮肤状态 正常情况下，如果皮肤不缺水是很水润的，如果突然变得暗淡无光，就说明皮肤已经缺水了。如果是特别严重的状态，还会出现起皮的情况。 2、触摸一下皮肤 不缺水，皮肤是很有弹性的，如果皮肤缺水了，弹性会变差。所以想要知道自己皮肤缺不缺水，可以触摸一下皮肤，看皮肤是否还有原有的弹性。 3、看有没有细纹 细纹和年龄有关也和缺水与否有关，如果皮肤缺水就会让表皮细胞体积缩小，这样就会产生细纹了。细纹和皱纹关系非常的紧密，如果细纹没能及时的解决，就容易加深形成皱纹。 4、看有没有出现痘痘 皮肤缺水会导致皮肤水油失衡就更加容易出油，这一点是不冲突的。如果自己的脸上出现了很多痘痘，就要警惕是皮肤缺水导致的，要赶紧解决。 皮肤缺水应该怎么补水呢？ 1、选择具有保湿、补水效果的护肤品 夏天天气比较炎热，不管是油性皮肤还是干性皮肤，都应该选择一些比较清爽的护肤品。现如今正值秋冬季节，气候比较干燥，应该对护肤品做出调整，多使用一些具有保湿补水效果的护肤品，尤其是面霜和乳霜，更是要选择有保湿功能的。 2、不要忘记喝水 网络上流行了一张喝水的时间表，虽然没有必要严格的按那张表格去喝水，但是他传递了一个信息，那就是喝水不能渴了再喝，而是要时不时的就让自己喝上一些水。多喝水能够给皮肤补水，这样皮肤的干燥问题就会得以解决。 3、多做补水面膜 补水面膜是秋季必备的护肤品，能够给皮肤快速的补充水分，达到让皮肤变得水润的效果。但是天气虽然很干燥，补水面膜却不能天天贴，不然会导致水油失衡，反而会让肌肤变得越发干燥。 如何知道皮肤是否缺水2 判断体内缺水的标准 观察尿量，判断是否缺水 口渴是很多人喝水的原动力，但口渴不是判断缺水的敏感指标，因为身体缺水到一定程度时，口渴的感觉才会出现，轻度的缺水并不会让人觉得口渴，而此时已经需要补充水分。何况有很多因素影响口渴感，年龄大的人、体力活动少的人对口渴不敏感。尿量是衡量是否缺水的客观指标。 正常成人每昼夜尿量为1000-2000毫升，一般认为，成年人每天保持1500毫升左右的尿量是比较适宜的。如果少于400毫升，就是临床上的少尿，这意味着肾脏可能无法完成排泄代谢废物的功能。如果一昼夜尿量少于1000毫升（大致相当于三四次排尿），就可以认为身体缺水。 观察尿液颜色，判断是否缺水 每次排尿的尿量因人而异，就算是同一个人，每次排尿尿量也会有变化，并不恒定。这种情况下，建议结合尿液的颜色来判断是否缺水。一般情况下，晨起后第1次排尿比较浓缩，多呈淡黄色。晨尿之后，随着排尿次数增加，尿液的颜色越来越淡，直至清亮无色，则表明尿量基本合适。当然，尿液的颜色有时也会受茶、咖啡、维生素B2等物质的干扰。 另外，身体的其它一些表现也可以判断是否缺水。比如，口腔黏膜发黏、皮肤干燥、眼窝内陷都有可能是缺水，婴幼儿、儿童和老年人表现尤其明显。便秘、血黏度升高也提示身体可能缺水。另一方面，水肿则是体内水分过多的.表现，常由肾脏疾病、心脏疾病、甲状腺疾病、过敏性疾病、内分泌失调引起，要及时就医。 最后，提醒大家，不要等到口渴了再喝水。口渴不是判断缺水的敏感指标，等到有了明显口渴感再喝水，其实已经迟了，体内缺水已经达到一定程度了。为了及早补充水分，不要等口渴了才喝水，要提前喝水，主动喝水。 如何知道皮肤是否缺水3 女人最怕缺水的部位 1、眉心 眉心是非常容易缺水的部位，很多美眉因为眉心处严重缺水而导致脱皮现象，小脸蛋儿看起来十分水润嫩滑，可是眉心处就非常干燥，这是很多美眉为肌肤保湿会忽略的细节。有些美眉涂抹面霜都会避开眼部周围肌肤，结果却把眉心处和眉毛部位给忽略了，因此，在涂抹面霜时，一定要照顾到眉心和眉毛，尤其是眉心要反复多涂几遍，避免干燥。 2、耳部 美眉们注重保湿小脸蛋儿，然而，耳部肌肤也是面部肌肤的一部分，怎么可以忽略呢？通常美眉们都会选择耳后来测试过敏度，却容易护理耳部肌肤的保湿工作。美眉们在涂抹完面部肌肤之后，要记得涂抹一下耳部肌肤，以及耳部周围的皮肤，并用双手轻柔按摩，可以起到舒缓肌肤的效果，避免因耳部干燥而拉紧面部皮肤。要知道，耳部与面部皮肤是紧密相连的。 3、鼻翼 在面部皮肤当中，美眉们更多的是注重两侧的脸颊的保养，非常容易忽略鼻翼部位，很多美眉在鼻部涂抹面霜的时候，也是一带而过的，这怎么能行呢？ 鼻部肌肤由于缺水会导致脱皮、发红、瘙痒等症状，尤其是鼻翼部位，如果不及时补水保湿，会诱发黑头、出油，影响整体的面部美观。美眉们务必要注重鼻翼部位的补水保湿工作，洗脸后可以着重在鼻部皮肤处涂抹爽肤水，并转圈按摩一下，以免鼻部肌肤缺水。 4、颈部 颈部肌肤也是美眉们容易忽略的保湿护理的部位，一般美眉们涂抹爽肤水都只是在脸蛋儿部位，颈部就很容易忽略。与面部肌肤不同，颈部肌肤需要美眉们单独来保养，可以涂抹上滋润的颈霜，按照由下往上的按摩手法来按摩颈部皮肤。 这样可以有效避免横纹的出现和肌肤的松弛。需要注意的是，颈部皮肤非常薄、弹性较差，涂抹保湿颈霜的时候，力度一定要轻柔，否则会令细纹加重哦！ 5、双手 有多少美眉因为着急赶时间就忽略了手部肌肤的保养，在涂抹完一整套的护肤品之后，要给手部肌肤来个全面的保养才是。要知道，双手的粗糙与细滑都是体现你魅力的关键，夏季更要注重手部肌肤的保湿，尤其是在空调房内，要及时涂抹护手霜，避免手部皮肤缺水干燥。 6、发际线 有些美眉会忽略发际线处的皮肤保湿护理，因此，掀起刘海，你会发现发际线皱纹非常粗糙暗黄，如果你不允许这样的瑕疵存在，就赶紧保湿护理起来吧。

如何知道皮肤是否缺水

如何知道皮肤是否缺水 如何知道皮肤是否缺水，很多女性都非常注重补水保湿，这样才能避免出现皮肤缺水的情况，皮肤缺水是会让我们的面貌非常难看的，下面为大家分享如何知道皮肤是否缺水。 如何知道皮肤是否缺水1 1、看看皮肤状态 正常情况下，如果皮肤不缺水是很水润的，如果突然变得暗淡无光，就说明皮肤已经缺水了。如果是特别严重的状态，还会出现起皮的情况。 2、触摸一下皮肤 不缺水，皮肤是很有弹性的，如果皮肤缺水了，弹性会变差。所以想要知道自己皮肤缺不缺水，可以触摸一下皮肤，看皮肤是否还有原有的弹性。 3、看有没有细纹 细纹和年龄有关也和缺水与否有关，如果皮肤缺水就会让表皮细胞体积缩小，这样就会产生细纹了。细纹和皱纹关系非常的紧密，如果细纹没能及时的解决，就容易加深形成皱纹。 4、看有没有出现痘痘 皮肤缺水会导致皮肤水油失衡就更加容易出油，这一点是不冲突的。如果自己的脸上出现了很多痘痘，就要警惕是皮肤缺水导致的，要赶紧解决。 皮肤缺水应该怎么补水呢？ 1、选择具有保湿、补水效果的护肤品 夏天天气比较炎热，不管是油性皮肤还是干性皮肤，都应该选择一些比较清爽的护肤品。现如今正值秋冬季节，气候比较干燥，应该对护肤品做出调整，多使用一些具有保湿补水效果的护肤品，尤其是面霜和乳霜，更是要选择有保湿功能的。 2、不要忘记喝水 网络上流行了一张喝水的时间表，虽然没有必要严格的按那张表格去喝水，但是他传递了一个信息，那就是喝水不能渴了再喝，而是要时不时的就让自己喝上一些水。多喝水能够给皮肤补水，这样皮肤的干燥问题就会得以解决。 3、多做补水面膜 补水面膜是秋季必备的护肤品，能够给皮肤快速的补充水分，达到让皮肤变得水润的效果。但是天气虽然很干燥，补水面膜却不能天天贴，不然会导致水油失衡，反而会让肌肤变得越发干燥。 如何知道皮肤是否缺水2 判断体内缺水的标准 观察尿量，判断是否缺水 口渴是很多人喝水的原动力，但口渴不是判断缺水的敏感指标，因为身体缺水到一定程度时，口渴的感觉才会出现，轻度的缺水并不会让人觉得口渴，而此时已经需要补充水分。何况有很多因素影响口渴感，年龄大的人、体力活动少的人对口渴不敏感。尿量是衡量是否缺水的客观指标。 正常成人每昼夜尿量为1000-2000毫升，一般认为，成年人每天保持1500毫升左右的尿量是比较适宜的。如果少于400毫升，就是临床上的少尿，这意味着肾脏可能无法完成排泄代谢废物的功能。如果一昼夜尿量少于1000毫升（大致相当于三四次排尿），就可以认为身体缺水。 观察尿液颜色，判断是否缺水 每次排尿的尿量因人而异，就算是同一个人，每次排尿尿量也会有变化，并不恒定。这种情况下，建议结合尿液的颜色来判断是否缺水。一般情况下，晨起后第1次排尿比较浓缩，多呈淡黄色。晨尿之后，随着排尿次数增加，尿液的颜色越来越淡，直至清亮无色，则表明尿量基本合适。当然，尿液的颜色有时也会受茶、咖啡、维生素B2等物质的干扰。 另外，身体的其它一些表现也可以判断是否缺水。比如，口腔黏膜发黏、皮肤干燥、眼窝内陷都有可能是缺水，婴幼儿、儿童和老年人表现尤其明显。便秘、血黏度升高也提示身体可能缺水。另一方面，水肿则是体内水分过多的.表现，常由肾脏疾病、心脏疾病、甲状腺疾病、过敏性疾病、内分泌失调引起，要及时就医。 最后，提醒大家，不要等到口渴了再喝水。口渴不是判断缺水的敏感指标，等到有了明显口渴感再喝水，其实已经迟了，体内缺水已经达到一定程度了。为了及早补充水分，不要等口渴了才喝水，要提前喝水，主动喝水。 如何知道皮肤是否缺水3 女人最怕缺水的部位 1、眉心 眉心是非常容易缺水的部位，很多美眉因为眉心处严重缺水而导致脱皮现象，小脸蛋儿看起来十分水润嫩滑，可是眉心处就非常干燥，这是很多美眉为肌肤保湿会忽略的细节。有些美眉涂抹面霜都会避开眼部周围肌肤，结果却把眉心处和眉毛部位给忽略了，因此，在涂抹面霜时，一定要照顾到眉心和眉毛，尤其是眉心要反复多涂几遍，避免干燥。 2、耳部 美眉们注重保湿小脸蛋儿，然而，耳部肌肤也是面部肌肤的一部分，怎么可以忽略呢？通常美眉们都会选择耳后来测试过敏度，却容易护理耳部肌肤的保湿工作。美眉们在涂抹完面部肌肤之后，要记得涂抹一下耳部肌肤，以及耳部周围的皮肤，并用双手轻柔按摩，可以起到舒缓肌肤的效果，避免因耳部干燥而拉紧面部皮肤。要知道，耳部与面部皮肤是紧密相连的。 3、鼻翼 在面部皮肤当中，美眉们更多的是注重两侧的脸颊的保养，非常容易忽略鼻翼部位，很多美眉在鼻部涂抹面霜的时候，也是一带而过的，这怎么能行呢？ 鼻部肌肤由于缺水会导致脱皮、发红、瘙痒等症状，尤其是鼻翼部位，如果不及时补水保湿，会诱发黑头、出油，影响整体的面部美观。美眉们务必要注重鼻翼部位的补水保湿工作，洗脸后可以着重在鼻部皮肤处涂抹爽肤水，并转圈按摩一下，以免鼻部肌肤缺水。 4、颈部 颈部肌肤也是美眉们容易忽略的保湿护理的部位，一般美眉们涂抹爽肤水都只是在脸蛋儿部位，颈部就很容易忽略。与面部肌肤不同，颈部肌肤需要美眉们单独来保养，可以涂抹上滋润的颈霜，按照由下往上的按摩手法来按摩颈部皮肤。 这样可以有效避免横纹的出现和肌肤的松弛。需要注意的是，颈部皮肤非常薄、弹性较差，涂抹保湿颈霜的时候，力度一定要轻柔，否则会令细纹加重哦！ 5、双手 有多少美眉因为着急赶时间就忽略了手部肌肤的保养，在涂抹完一整套的护肤品之后，要给手部肌肤来个全面的保养才是。要知道，双手的粗糙与细滑都是体现你魅力的关键，夏季更要注重手部肌肤的保湿，尤其是在空调房内，要及时涂抹护手霜，避免手部皮肤缺水干燥。 6、发际线 有些美眉会忽略发际线处的皮肤保湿护理，因此，掀起刘海，你会发现发际线皱纹非常粗糙暗黄，如果你不允许这样的瑕疵存在，就赶紧保湿护理起来吧。

如何判断自己身体是否缺水

身体缺水的“表情” 身体缺水的主要表现为口干（缺乏唾液，夜间睡眠时也需饮水），眼干（泪少或无泪，眼内有异物感、烧灼感、分泌物多、视物模糊等），鼻腔干燥，咽喉干燥，皮肤干燥脱屑，毛发干枯，肠道干燥，关节肿痛等。长期的电脑辐射、空调恒温、垃圾食品、压力、紧张、焦虑，都可以使我们所处的空间迅速沙漠化。 血液：血液缺水会导致血液黏稠度升高，进而影响血液循环。容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病。 大脑：体内缺水是导致血液黏稠度过高的重要原因，也是引起脑血栓的重要原因。 肠胃：缺水导致消化液不足，影响食物的消化吸收。肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集转化为毒素。 眼睛：健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，但是长时间面对电脑，会使泪液快速蒸发。空调环境下湿度低，可使干眼症加剧。 口腔：唾液不够直接导致口气难闻，罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加。 肺脏：一旦“肺燥”，口干、咳嗽、便秘、小痘痘、口腔溃疡都会冒出来生事儿。 肝脏：肝脏是人体情绪的调节器。肝脏缺水的人更爱焦虑、抑郁、暴躁。不良情绪又导致肝脏消化、代谢、解毒以及免疫功能的下降。 如何补水： 饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素c，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜。 饮水需补盐 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。 出汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究。杜主任说，冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品，但如果饮用不当，就会影响身体健康。 不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康。 大量排汗时，不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害。 慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。 有些病人不宜喝冷饮。冷饮能使人体的毛细血管产生收缩，因而心血管病、支气管炎、咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜饮冷饮。 这样的水不能喝 生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养，让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外，在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶，对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要。专家在此提醒，运动后不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300—500毫升，在运动中每隔15分钟饮150—250毫升，在运动后再补足所需的水分。 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”。 专家认为，大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。 专家介绍，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发粘，咽喉干燥引起的感觉。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。他们说，劳动或运动出汗后，若能及时补充点淡盐水，那样会更好。

如何检查自己是不是缺水了?

征兆1：嘴唇干裂：缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。 征兆2：忽然疲劳：身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。 征兆3：注意力不集中：缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。　 征兆4：脸红：如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。 征兆5：易怒或抑郁：如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节。 征兆6：呼吸急促：就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。 征兆7：尿色深：观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水。 征兆8：皮肤水肿：按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水，这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一。 征兆9：头疼：许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。 征兆10：恶心：如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。