中医的八字养生方法,适合学中医的八字

内容提要：

“童心,蚁食,龟欲,猴行”是什么意思叻
无防腐剂口服液与张文义八字针法的八字针法治偏瘫一针能动救苍生_百 ...
八字养生法
秋天一碗汤,不用医生帮!远离秋季病,全家都健康
阳气和轻重,调整完美的八字(二)
养生周记|大暑节气健康八字诀:解暑养心健脾除湿

“童心,蚁食,龟欲,猴行”是什么意思叻

“童心、蚁食、龟欲、猴行”是养生只需记住八字秘诀。若能坚持即可健身强体、延年益寿。养生人人可为，不需要花大钱，其关键在于心态和坚持。

童心——保持一颗童心。尽量使自己保持一颗童心，抛开一切烦恼与忧愁。儿童的心理最天真，最无邪的，最单纯的。没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。

蚁食——做人不要孤僻，吃饭要细嚼慢咽。我们知道蚂蚁是自然界同类交流最频繁的一种动物，它们虽然不能发声，但是并不妨碍相互传递信息。在它们看来，再大的工程，只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往有多么重要。

龟欲——与人和蔼相处，不为小事而动怒。养生学家视乌龟为吉祥物，只因它的寿命长而被奉为祥瑞的象征。告诉我们在遇到大是大非的问题是不能做缩头龟头，如果只是一般的小事，则可以像乌龟那样，什么都不在乎，有一个宽广的胸襟。

猴行——始终坚持坚持锻炼身体。猴子多动，所以它的身手也最为敏捷。多动是猴子的天性，人当学之。老年养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。

扩展资料：

世人常常在大病铸成的时候手忙脚乱;在临终的时候才懂得珍惜生命;然而体内真气已经耗尽，人又怎样能够回天有术呢?当你达到这些基本条件时，放下所有的包袱，轻装上阵，便可拥有不老的身心，养生的根本是拥有一个健康的身体。

运动是健康之本，但要做到猴行，必须要注意有个健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。

参考资料：人民网-百岁中医的八字养生诀童心、蚁食、龟欲、猴行

无防腐剂口服液与张文义八字针法的八字针法治偏瘫一针能动救苍生_百 ...

张文义教授41年来一直采用中西医结合的方法治疗脑血管疾病。现代医学虽然利用开颅、微创，以及药物治疗等手段，但也只能使病人清醒、生命体征恢复，对后遗症却无从下手。目前世界上最先进的国家也仍然是如此而已。就中医而言，也只能采用中药内服、针灸、推拿按摩等措施，有的见效快，有的见效慢，有的没有效果。最终总是以死亡或生存→生存者肢体偏瘫，生活不能自理→复发加重或死亡的一个普遍规律。作为当医人时时刻刻都应该以解除患者的痛苦，救死扶伤，实行人道主义，全心全意为病人服务为己任。据国内统计资料显示，75%的脑中风存活患者都有不同程度的偏瘫。截至1987年，全国因脑内病变所引起的肢体残疾患者达118万人。这些患者因偏瘫终生致残，在生活不能自理的情况下强度余生，强饮辛酸泪，吃够痛苦果。凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦，要做苍生大医，不要做含灵巨贼。所以，一看到此类病人，就感到非常难受，一阵心酸，不符合大医的资格。于是下定决心，博览群书，尽心研究，日日夜夜为完成自己的天职而奋斗。2006年10月八字针法理论确定，用于临床果然灵验无比，足内外翻两天即可纠正，实属妙哉。立即著书立说，以助后学，让所有的从医者都有能力去解除偏瘫患者的痛苦。于2007年3月《八字针法》一书由中医古籍出版社正式出版发行。2007年4月在北京高等中医药培训学校开始向全国进行培训。参加学习的每次都有瑞典、瑞士、日本、韩国、美国、加拿大、新加坡、、等国家和地区的学员。目前，已成功举办三期。八字针法是以皮下、定向、阴阳、补泻八个字为核心的，对中风后遗症具有特效的新型的针灸疗法。它是在古代针灸学皮部理论，留针法以及近代的埋针法、埋线法的基础上，依据祖国医学阴阳学说、针灸补泻手法、经络学说、动态平衡学说以及体壁内脏相关论发展而来的，通过40年临床验证总结出来的，在整个针灸界具有突破性进展的临床针灸学说。针灸的疗效如何，根本问题取决于针刺的补泻手法。针刺补泻手法是产生补泻作用的主要手段，也是促进机体阴阳平衡而恢复健康的主要措施。古代针灸医学家在长期医疗实践中，创造和总结出了七种单式和两种复式的补泻手法：一曰捻转补泻。拇指顺时针向前，捻转角度小，频率慢，用力较轻为补；反之拇指逆时针向后，捻转角度大，频率快用力较重为泻。二曰提插补泻。先浅后深，重插轻提，提插幅度小，频率慢者为补；反之，先深后浅，轻插重提，提插幅度大，频率快者为泻。三曰疾徐补泻。进针慢，少捻转，出针快为补；进针快，多捻转，出针慢者为泻。四曰迎随补泻。针尖随着经脉循行方向顺经而刺为补；针尖迎着经脉循行方向逆经而刺为泻。五曰呼吸补泻。病人呼气时进针，吸气时出针为补；吸气时进针，呼气时出针为泻。六曰开阖补泻。出针时迅速按压针孔为补；出针时摇大针孔，而不立即按压为泻。七曰平补平泻。不分补泻，而仅以达到得气为目的的一种针刺手法。复式补泻手法为烧山火和透天凉两种。虽有以上九种单复式补泻手法，但治疗中风偏瘫实属无能为力。这些手法均是在一个穴位上行施补泻的，从未明阴阳的所在。只是一个个体化表现，而忽视了阴阳的整体。善诊者，察色按脉先别阴阳。人体的上肢、下肢的内侧、外侧分阴阳，上下肢的经络循行路线分阴阳，可是在针刺的时候为什么就不分阴阳呢？当医人若虚实不辨，阴阳不分，无怪治死活人！多少年来，针灸治疗偏瘫效果不明显的根本原因就在于此。古人云：“盛则泻之，虚则补之，不盛不虚以经取之”是针刺时施行补泻的根本原则。但针刺偏瘫肢体时，却没有医者去辨虚实。只是在一个穴位上不分阴阳，不辨虚实行施错误的补泻。从而导致了虚虚实实之弊，违犯了无虚虚无实实的针刺治疗原则。所以，应该再加上一条叫做阴阳补泻，合而为十。八字针法提出了阴阳补泻的观点，从而确定了十大针灸补泻手法体系，弥补了针灸临床治疗学的不足。纠正了治疗偏瘫不分阴阳局限性乱行针刺补泻的错误手法。采用阴阳补泻手法治疗偏瘫，具有一针能动之妙。为针灸治疗中风偏瘫创造了奇迹。以皮下、定向、阴阳、补泻八个字为概括的八字针法是通过几十年针灸临床，总结出来的一种专门用于治疗中风偏瘫的独特针法。它弥补了祖国针灸医学针刺手法的不足，它是中风偏瘫患者的救星，值得发扬光大。古代医家早已从生理病理的角度，全面系统地论述了“皮下、定向、阴阳、补泻”八字针法的科学性和正确性。为八字针法理论的形成确立了可靠的理论依据。为八字针法学说的发展指明了前进的方向。为八字针法学说的产生奠定了确凿的理论基础。这就是八字针法之所以能够扶正祛邪，调整阴阳，调节机体平衡，促进疾病痊愈，机体康复的可靠的理论保证。八字针法、偏瘫三三九针法、十二神针以及针灸界从未听说过的阴阳补泻手法，是我针灸临床四十年的精华，是当代针灸学说的杰作。“阴阳气俱不足者，不可刺之，刺之则重不足。”据此论断，提出了偏瘫三三九针法。据“筋骨者聚于关节也”的道理，确定了定向二字。“缪刺者，浅刺也。络脉之病，在左刺右，在右刺左，交错而针。”为皮下二字寻找了依据。根据四十年的临床经验，又发现了“伸指〔双〕、抬足〔双〕”等对偏瘫治疗起重要作用的十二神针。至此，皮下、定向、阴阳、补泻八字针法，阴阳补泻手法，偏瘫三三九针法，十二神针治疗中风后遗症具有特效的针灸理论已经形成。为偏瘫患者带来了福音。为整个人类健康做出了巨大的贡献。八字针法、偏瘫三三九针法、十二神针、阴阳补泻手法是专门用于治疗中风偏瘫的新兴的特种针法。不但易懂易学，而且便于掌握。所以，后学者很感兴趣，易于推广。此种针法具有先进性，新颖性，创造性的特点，有很高的实用价值，况且疗效可靠。对中风后遗症的治疗，实属针灸界的一颗明珠。所以八字针法具有广阔的发展前景。所谓偏瘫是指机体在各种偏瘫诱因的长期作用下，由于偏瘫原因引起的以中枢性肢体瘫痪为主要临床表现的综合征。临床上多因蛛网膜下腔出血、脑出血、硬膜外出血、硬膜下出血、脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性脑梗塞、短暂性脑缺血发作、颅内静脉窦血栓形成、脑静脉血栓形成等原因所致的一种后遗症。但不包括脊髓损伤所致的单瘫、偏瘫和截瘫。也不包括由于大脑发育不全所致的脑瘫。对中枢神经损伤所引起的偏瘫后遗症，现代医学是无法解决的。现代医学认为神经细胞受到损伤后，不能通过再生得到补充。但中枢神经系统内的神经纤维具有外周神经纤维受损伤断离后的再生能力，而且神经细胞还可以通过发芽而使树突量增加。但神经细胞必须完好无损。当脑神经细胞坏死后，其神经纤维虽然不能再生，但其周围健康组织内的神经纤维可长出侧支进行再支配，即中枢神经的再构成。临床上采用神经细胞激活剂、脑代谢激活剂和抗自由基治疗。虽然不能使坏死的神经细胞及其纤维再生，但可促进健康脑组织内神经细胞发育，并长出侧支进行再支配。所以，要利用各种方式刺激运动通路上的各个神经细胞，调节它们的兴奋性，以获得正确的运动输出。同时，现代医学认为能够使处于阈下兴奋状态的神经细胞转变为兴奋状态的任何刺激称为促通刺激，对促通刺激发生反应的过程叫促通，促通刺激提高了神经细胞的兴奋性。那么，促通技术就成了在细胞水平上调节神经细胞兴奋性的偏瘫治疗方法。根据现代医学的认识论和中医针灸学说，结合40年的临床经验，特总结出治疗偏瘫具有一针见效、一日一个台阶，甚至一针能动的八字针法。在抢救生命与让其自行锻炼的中间，加一个八字针法激活疗法。一般5日即可让0级肌力恢复到4级或5级，而后再进行康复锻炼。实乃国际上治疗偏瘫的一大创举。又根据中医古训关于“关节者筋脉所聚也”的道理，以及现代医学肌力分级标准：完全瘫痪无肌肉收缩为0级肌力，见肌肉轻微收缩但无动作为1级肌力。所以，我认为治疗偏瘫主要是解决关节的运动和肌肉的收缩两大问题，为八字针法的形成奠定了基础。现代医学认为脑神经细胞受到损伤后，颅内神经运动核和脊髓灰质前角的运动神经细胞失去了控制，从而导致相应部位的肢体瘫痪。由于神经细胞不能再生的缘故，所以脑神经细胞坏死所致的瘫痪是不能治愈的，偏瘫的恢复仍是当今世界医学难题。因为此种固定模式所限制，致使社会上的大小医院对中风的治疗，也无非是在1周或2周内采用了抗脑水肿、抗自由基、神经细胞激活、脑代谢激活、控制血压等一系列措施，但也只能使病人清醒、生命体征稳定、饮食以及大小便如常。至于遗留的偏瘫也就束手无策了。只得让病人出院自行煅炼了事，让它自动恢复是唯一的出路。请问0级的肌力怎么能够进行锻炼呢？让他自行锻炼不就是一句空话吗？其结果只能造成患者长期卧床不起，不能恢复，或者不能完全恢复，生活不能自理，大大降低了生活质量。生命虽然保住了，但也只能是一个废人。自己受罪，家人受累，给社会和家庭带来了极大的负担。我在临床治疗中风后遗症时，否定了现代医学的固定模式，采用了激活康复“1+7”治疗方案。当生命体征稳定之后的5日内，使用八字针法、偏瘫三三九针法、十二神针，每日1次，连针5日，激活失去功能的神经细胞，让肢体的肌力由0级恢复到4级或5级，然后再让病人自行锻炼，这就叫做“1”。而后使用对症的特效药物、恰当的饮食、适当的体力煅炼、电兴奋调节疗法、偏瘫复原酊外涂按摩疗法、药线植入疗法、穴位注射疗法等7种方法进行康复，此即“7”。采用激活康复“1+7”治疗方案治疗中风偏瘫，具有一针能动之妙，是西医无法比拟的。弥补了针灸临床治疗学的不足，填补了针灸治疗中风偏瘫的空白，纠正了长期以来针灸治疗中风偏瘫的手法错误。经临床观察，用此方案治疗2年以内肌肉没有萎缩，关节无畸形的偏瘫患者，治愈率为70%，有效率为100%，给偏瘫患者带来了福音和希望，是针灸治疗偏瘫又一新的里程碑。

八字养生法

出生于1912年9月的干祖望，是全国著名老中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人。他的养生秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”。下面我就为大家介绍何为。之“童心” 就是要有儿童样的心理状态，生机勃勃。这是一种养神的好办法。保持童心有两点：一是天真无邪，决无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。二是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。之“蚁食” 蚁食有两个内涵：一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少; 二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。只要无害身心的食物，不需要过分求冷、热、精、细、美味。卫生当然要讲，但也不必过于苛求。之“龟欲” 乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。对人来说，值得借鉴的是它与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，以静制动，以不变应万变。　　之“猴行” 猴子是思想方面反应敏捷、行动方面活泼轻快，终日无片刻之息地具有朝气与活力的动物。猴子的长处有两点：其一，多动，这不一定就指跑步、打拳，平常尽量少坐车、升降机，以走路为主，达到锻炼目的的都算多动。其二、戒惰。多动偏重机体身，戒惰偏重思想心。上面就是今天我为大家介绍的的相关内容了，希望大家多多了解。

秋天一碗汤,不用医生帮!远离秋季病,全家都健康

古人云——秋天莫过一碗汤！《养生八字诀》 [ 春蒸夏拌秋汤冬煲 ] 秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮！在秋天经常喝汤，你会受益无穷！秋天喝汤三大补 1 补肺秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！ 2 补肾俗话说「 ”一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。 3 补脾秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。秋天一碗汤不用医生帮以下10道秋季养生汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为家人健康花1分钟看看。银耳汤 01 [ 建议搭配：红枣，枸杞 ] 1 补气养血秋天最常见的就是气血两亏，用胡萝卜搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！ 2 提高视力秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。 3 秋天困乏秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。胡萝卜汤 02 [ 建议搭配：玉米，红枣 ] 1 预防流感入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。 2 脸上祛斑想彻底去掉脸上的斑，可以常喝银耳汤。 3 补充钙质秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。菌菇汤 03 [ 最佳搭配：青菜，鸡蛋 ] 1 乌发生发秋季干燥，头发营养不足，很容易脱落，就算用了生发剂效果也一般，不如多喝点菌菇汤，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。 2 眼袋眼圈眼袋黑眼圈比较重，可以经常喝点菌菇汤。 3 坚固牙齿菌菇汤不仅营养丰富，而且钙和磷含量很高，能够洁齿防龋、保护牙齿，尤其是换牙期的小朋友，经常喝会让长出的牙齿很健壮。冬瓜汤 04 [ 最佳搭配：海米，排骨 ] 1 减肥修身秋天是减肥修身的最佳季节，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。 2 排出肾毒 80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。 3 清理肺毒许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。豆苗汤 05 [ 最佳搭配：豆腐，肉丝 ] 1 口臭口苦口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，一般口臭是由体内积热引起的，常吃豆苗能清火祛热，对咽喉炎症，口苦口臭都有很好改善。 2 皮肤瘙痒经常吃豆苗能缓解皮肤瘙痒。 3 脸上有痘经常喝豆苗汤能改善痘痘肌肤。莲子汤 06 [ 最佳搭配：冰糖，枸杞 ] 1 润肺止咳入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好。 2 去皱抗衰常喝莲子汤能延缓衰老，改善皱纹。 3 保护心脏入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。山药汤 07 [ 最佳搭配：排骨，乌鸡 ] 1 灰甲脚气常吃山药能预防灰甲脚气。 2 秋季腹泻秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。丝瓜汤 08 [ 最佳搭配：鸡蛋，虾皮 ] 1 提高记忆力现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。 2 敏感肌肤常吃丝瓜能提高皮肤抗敏能力。 3 经期异常经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。海带汤 09 [ 最佳搭配：排骨，肉丝 ] 1 秋季缺碘秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。 2 排出肠毒海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。 3 防动脉硬化动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。南瓜汤 10 [ 最佳搭配：白糖，奶酪 ] 1 驱除蛔虫生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。 2 治糖尿病南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。 3 前列腺炎南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。秋季养生十二汤一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食也要响应变化，以上12种秋季养生汤收好它，这个季节经常喝，一秋无烦恼！同时，告诉身边人，传递一份爱心，多一份快乐！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

阳气和轻重,调整完美的八字(二)

木生火，火旺而木焚；火生土，土强而火晦；土生金，金多而土虚；金生水，水多而金沉；水生木，木旺而水缩。这就是五行相生，主生之五行与被生之五行力量相差太悬殊的两种表现形式。这在五行生克学说中可以说是一种变象的克，是克的一种特殊的形式体现。 “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这是中国上古的文化，医道跟是一样的，懂得的历史上大名家，都懂得医，因为都是医学道理来的。人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行就不干了。当健康不断被透支时，身体就会告诉你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也像理财那样，需要开源节流。艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体的病痛之处，从而达到祛除病邪的目的。艾灸的过程中，释放的近红外线比红外线的调节作用更强。10-15mm的近红外线穿透力更强，能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。不过，有一些孩子也会因为过度治疗，错误治疗，不适当的喂养，造成孩子的身体负担过重，而表现出虚寒的状态：比如长期的便秘羊屎蛋，鼻炎啊，容易积食，胆小，容易受惊，手脚凉，发烧时以低烧为主，活动力不足等等。问题找出了，关键的就是按楷体的点画起收笔的藏锋要求进行练习，找出规律，练出感觉，使之成为习惯。只有这样才能写出与法帖相似的点画来。点画写象了才能求得字的像，字写像了才能写出法帖字体的神来，才能真正入帖。后来在临习的过程中也悟出了藏锋与露锋是一对孪生兄弟，一个字中往往藏与露是相辅相成的，该藏则藏，该露则露，藏露结合字就会具有自然、优美、生动的神采和韵味。切记：不要让自己成为一个无足轻重的人。低谷，对有些人来说是平地，对有些人来说，则意味着深渊。我本人呢，不是属于那种，出类拔萃的人，也给不出什么精妙，很精彩的东西，这些文章呢，就算是抛砖引玉，供大家参考吧。如果男女双方中一方的八字不好，命中有不利婚姻的因素，就很难婚姻幸福；或者是夫妻感情不睦，婚姻不顺；或者一方病痛不已，甚至早夭等等，不会有好的结果。合婚中如果出现这种情形，就要注意了。丧门是四柱神煞的一种，又名“地雌"、"地丧"、"地猾"；吊客与"天狗"同位，在八字算命中，此二星皆为凶星，不只命中有之不吉，大运或流年逢之最凶，多主亲人亡故，哭泣孝服，伤病等事出现，需要多加小心。假如再有羊刃来助杀气，称为"横关"。古歌曰："横关一杀少人知，月禄凶神又及时；纵有吉星重叠至，不遭刑戮也倾危。" 灸既能提神回阳，又能祛邪除湿，还可以去除家里的异味和人体的异味。在道家养生里是一种特殊的养命方法，也是升腾阳气最快的方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。由精血津液转化为气，要依靠阳的气化作用；由气转化为精血津液，离不开阴的成形作用。从这个意义上来讲，自然界万物的生生化化，人体生理活动过程中的新陈代谢，都可以概括成“阳化气，阴成形”。首先，只有三阴体质的人才可能会生肿瘤，三阴体质的最明显特征是阳气的不足，对阴邪已经不能形成有效的抵抗。因此，邪气深入三阴，于体内阳气最虚弱之处成形，发为肿块。伏吟代表什么意思呢？伏吟,复吟,意有相同,不断重复某一意象,成双对影,无者来,有者去等含义,主要用于测病之象,有名的’反吟伏吟泪淋林’,说的就是此象。伏吟主要是一种象的表达,而不含有吉凶之意。伏吟可取象为：担心忧虑，呻吟悲伤，痛心郁闷，纠缠拖拉，深处伏隐，原地徘徊，滞留停止，牵绊不动等。伏吟也为重现再现之意，另起炉灶之征。人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。艾炷连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，经由经络和脏腑相互联系、络属关系，而通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。此灸法又多以会阴、长强、腰阳关、关元为灸之主穴。此四穴，皆为任督二脉之俞穴。以前腰因为身体阳气不足的原因经常弓背，练功一年多的后 ,肾气充盈腰自然直了。常养天地之间的浩然之气，吾善养浩然正气，浩浩乎塞乎天地之间。与人交往，不卑不亢，三分侠气藏心中，只有正能量满满才能帮助别人。我的经验是改变体质与攻逐病邪互相结合起来，分段进行，扶正以加强气化功能，等正气稍足，即可攻除邪气，攻邪必然伤正，所以不能一攻到底。如果拼命用放化疗祛邪，丝毫不考虑病人的阳气，是不太好的做法。 “阳气为血之帅”，它可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。当人体阳气不足时，血在体内会流通不畅，就不能给脸部皮肤提供足够的养分，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等症状。不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。症状表现为每天早晨起来，接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏。更尴尬的是，不感冒也有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。所以说只能使经济情况更好些，而不能保证不亡。人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行就不干了。一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。为什么要灯光暗才舒服呢？因为昏昧与黑暗是同一个境界，一切众生都以身心进入昏昧为快乐也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？者若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气像天上太阳一样，如果你的阳气自己搞得不好，就短命了。相反，如果阳少阴多呢，阳气不能外散，不能往上走，阳气就会闭塞于内，横冲直撞。九窍就会郁闭不通。阳气就是真气，也就说我们平常说的元气，它储藏在人体的肾里。平时，我们经常说元气大伤，也就是阳气。黄帝内经中说的“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会死亡。所以，养护阳气是养生治病的根本。广东人有「热气」的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。管子对重轻之术轻车熟路，运筹帷幄，通过粮食种植，财货流通来调节百姓的生活需要。对于各周边国家利用货物的价格调节各国的关系，形成新的外交关系。驱逐野兽，消除群害；为民兴利，建立了社群居住制度，开始让人民知礼。社会治理达到了理想化，天下归化。一位滴滴员工表示，“就拿上门送取车来说，真心高兴看到了我们免费取送车的创新举措迅速得到了同行的跟进，一颗小石子带来如此涟漪。”一个简单的上门送取车可以说捏住了神州的七寸，让现在的神州处在一个极其尴尬的岔路口。跟进，早先辛苦布局的线下服务网点将会形同鸡肋，不跟进，那只能眼睁睁的看着被滴滴颠覆的威胁。做工作也是同样的道理，需要决策哪些事情优先做，哪些事情可以缓缓再做，在第一篇《时间管理》系列课程配套的文章中（你真的会时间管理吗？）提到了时间管理的五大法则，其中有一项法则是时间管理的四象限，分别是轻重缓急，那么，要如何区别“轻重缓急”呢？现代人的性生活比以前明显增多，这和是商业社会有关，因为可以创造更多的商业价值，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女之事，《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。这样的话，从梳头到按摩穴位，其实是从上到下的帮助身体来生发阳气，不仅是立春这段时间，整个春天都可以坚持这样做，对身体很有好处。其轻重、虚实是一对统一、对立的矛盾，它们之间存在着不可分割的联系。所谓虚实相生，要做到这一点，就必须在苦练中达到善使笔锋。长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。全家人都开心了，好运气可能就会随之而来了。前文讲了，喜能升阳，喜悦的心情能够让家人重获信心。以新的姿态来面对生活，这家人的生活会慢慢好起来。打个比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家里的储备粮，唯一的补救方法就是到春耕时辛勤劳作，期待秋天有个好收成，冬天有足够的储备粮。五点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在五点不起床，人体内没有太阳升发，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体，因此，在消暑过程中，有四点需要特别注意！长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时，会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。但是这个世界也许只有你自己蒙在鼓里罢了。在线租车是一个赢者通吃的市场，但当颠覆者进入之后，原先既有的市场格局势必会面临重新洗牌。一些中小租凭公司，应该会拥抱滴滴较为成熟的车辆调配系统服务，在降低成本提高效率的同时完成业务模式的提升。这种以滴滴为核心的新租车联盟，将会给眼下的租车市场带来不小的变数。轻重模式的争端，可能才刚刚开始。手下有轻重，说话有分寸，心中有底线。这些尤其是对自己亲近和在乎的身边人，我不能因为在乎，彼此亲近了，了解了，而疏忽了这些基本的原则和底线。好的教养和礼貌不只是对陌生人，更应该是对亲近的家人和朋友。因为八字中食伤星过旺的女人脾气会比较大，性格方面非常有主见，并且十分自我。这类八字的人眼里容不下别人，不管是生活当中、感情里还是事业上，都十分独断独行，所以八字中食伤星过旺的女人这辈子会有着很多坎坷出现。在免费生辰八字配对算命网当中，这类八字的人在和对方相处的时候喜欢占于上风，不服输的性格可以说是让自家男人常常会觉得没面子，所以很容易导致中年阶段离婚。大败者，譬兵法中与敌交战，大败，无一生还，喻极凶也。命局带之，善意外破财，事物成空，屡受挫折，带贵气者则有殊福，诀云：“十恶大败若真，贵为将，贱为寇。”又云：“带贵无败，为人正派，无贵有败，因人学坏。” 当你能把一切的复杂化转变为简单化时，你也就领悟了《易学》前辈们所言之“大道至简”的道理了！但这些药我们自己不能乱服，有的人会问，在家里有什么好方法来预防湿邪呢？或者说我明显感觉到体内有湿了，到医院又检查不出什么毛病怎么办？他配合自然法则，这个时候阳气刚刚发动，起床做工夫了，念经的念经，打坐的打坐。做工夫不会漏失。翻译过来，前半路句说的是，就是这个阳气养神呢，人就能精，也就是府精神明。因为脏腑是藏精的，"府精神明,留于四脏"，脏能藏精，把外界的精华物质能量收藏在身体，这样人有了精气，自然就有神。在生活中，阳气最大的就是太阳。太阳的变化直接影响人体阳气的变化。所以长时间处在室内的人总是感觉没有活力。古人把人与阳气的关系比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，大地就会陷入黑暗，万物不再生长。人若没有阳气，就成了一副空壳，生命就会停止。平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等。平补类食物，性能平和，适应性强。因此，所有体质的人都可食用。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。取而代之的是一个带着满脸笑容面具的女孩，她以为整天嘻嘻哈哈就可以保护好伤口，保护好自己。若想要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应允。如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No。只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。记得神雕侠侣中，杨过海边练剑，由重至轻、由轻至重，一共循环了7次，才持玄铁重剑纵横天下。又言之，举重若轻、举轻若重，直至摘叶飞花皆可伤人。坐下来的我会懂得爱惜自己吗？站起来的我会懂得感谢自己吗？走一走的我会懂得轻轻放下魔咒吗？元辰与劫煞灾煞等凶性相似，所临的方位也有凶气。一般出行最好不向元辰所临之方，以防不测之灾；如临天德、月德或天乙贵人，则不但不忌，反而有好事。在40岁之后，满盘偏官八字的男人创业运势较好，他们的头脑灵活并且应变能力非常强悍，所以在中年之后的运势会比较强悍。这类八字的人在成年之后还能在不同的领域获得自己的成绩，往往事业运势走向不错，不管是经商还是从政，八字当中带有官星印星的朋友会有一番作为，整体正财运势非常不错。这种命局一旦发财，速度非常迅猛，绝对是暴发户的类型。因为驿马动向性特别强，不仅代表可以动中求财，也代表财富积累速度惊人。此外，命中有财，最好再配上财库存财，才能更好地留住手中的财富。尤其财库冲开之时，也是大量进财得财之日。八字带正印的人，大多善于理财，在钱财上比较小心谨慎，花钱不会大手大脚，也正因谨小慎微，所以，也难有投机所获之偏财。通常有正印的人，还是从事公职以求工薪的本份之财为好，最好能从事文职工作，比如行政机关、文教、学术之类的工作，虽然有点缺乏挑战性和创造性，但较合乎正印之人的职业倾向。记错出生时辰的情况还是比较常见的，但是这点一定要慎重。2013年时，一个洛阳的老客户介绍来的求测者，找道源预测八字。道源先给她验证了前运，没想到有两个关键年份运势趋势不对应。但是这个求测者还是决定继续求测（可能也缘于对介绍人的信任）。道源只好如实和她讲，怀疑她八字可能有问题，让她再细问下家人再来测。第二天来告知，说是出生时辰弄错了。我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。 “阴阳离决，精气乃绝。”阴阳分开了不能调和，我们生命的真气就没有了 “阳气”。人的身体好比银行，阳气好比货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行就不干了，阳气也是如此。当阳气不断被透支，身体就会出现各种症状，所以补阳气就好比理财，需要收支平衡。父母身体都很好，阳气足，生下来的宝宝，身体也会比较好，阳气足，免疫力也较强，不容易得病。反之，父母阳气弱，小孩子就会先天阳气不足。当填好之后，我们会发现，填表的过程就是一个不断思考的过程，当表填好的时候，心中对自己将要完成的事情已经不再感到不知所措。八字中有巳午未三字，为“南方局”，大大加强了八字中火的力量。八字中有申酉戌三字，为“西方局”，大大加强了八字中金的力量。八字中有亥子丑三字，为“北方局”，大大加强了八字中水的力量。唯辰戌丑未，四支单位而言之，属土，为四季，为中央。有些人的八字命局很好，所以一生之中好运不断，财运亨通；而有些人的八字命局不佳，导致了运势不佳，财运也非常差；那么如果你的八字之中，财运不旺，应该怎么办呢？八字带偏印之人富有独创性，但有时也容易过高评价自己，难免有自负心态，在与人相处中容易显得有些格格不入。但若能自我反省多加警觉自身弱点，充分发挥其天赋的特殊与奔放的才能，也有可能会在人生的旅途中建奇功立大业的。偏印之人不是大流之众，必有其特立独行的一面以及施展自身才华的合适领域。宫位和十神的六亲，其信息是以“片段”的形态存在于命主的八字中，子女的命运并不会“复制”父母的命运，而遗传了“格局”和“性格”的八字，命主与其父母的命运会有很大的相似性。三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。这个生理变化是个活子时，是生命的来源，没有这个还不行。道家也认为这是源头活水，是生命力。有句话说“十个胖子九个虚”，虚的就是阳气。如果用泻法来治疗肥胖，肯定是越泻越虚，越虚而越胖。肥胖症是要补阳的，阳气足了，自然能进行化气的功能，慢慢地就能把多出来的肥肉气化掉。当然，艾灸也是补阳的首选，方便好用，毫无副作用。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用，可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝；女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这穴位来治疗。阳气就是人身体上的太阳，人体身上的老天爷。自然界生命的原动力能量来源于太阳，自然草木健康生长需要太阳的光芒，老天的雨露。 “阴转阳”，顾名思义，阴气转化为阳气。它强调的是人的元气不能破，单纯地泻阴气或是补阳气都是在破坏元气。唯有将体内的阴气能转化成阳气，才是好法。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一下打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。学会取舍并分辨出"最重要的事"，如此一来，我们才能够在有限的时间里，达到最高的工作效率。分出事情的轻重缓急后，我们可以开始着手规划出每件事情的进度，先进行最重要的事，再按照自己所规划的进度，完成所有的工作事项。它却时常被着急的当下任务挤掉，而这样的后果便是，我们不断借用了未来，但是又从未弥补过去。《道德经》第15章：古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫唯不可识，故强为之容：豫兮若冬涉川，犹兮若畏四邻，俨兮其若客；涣兮若冰之将释，敦兮其若朴，旷兮其若谷。比较就完成啦~成人世界里理所当然的事情，在小朋友看来，还在逐渐建立秩序，要慢慢引导~ 由于白虎煞冲将星，故主凶；命带白虎煞者，多主血光之灾、牢狱之苦，在水火防焚溺，在土防坠落瘟疫。克身大凶，若有吉神相助，多有武权。所以命带白虎煞者做事应遵纪守法，谨慎为上。正月五月九月是寅午戌月，寅午戌三合，火局，合化为丙火，和丙合的天干是辛，所以正、五、九月的月德合是辛积之始生,得寒乃生”,正所谓也。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。而你无法确保在未来的某一天，这件小到可能被你遗忘的事情，有可能突然变成一件害你丢掉饭碗的大事。因此，他把静看做起主要作用的方面。所以老子的辩证法是消极的，是不彻底的，有形而上学因素。这种宇宙观和他所代表的没落阶级的立场完全相适应。命逢劫煞者，往往耳、鼻、咽喉部位经常容易生病。如果流年大运逢劫煞，五行配合的吉利，亦主多遇错失，则五行配合不吉为灾更重。可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝。多孝顺父母，积阴德，聚阳气！神阙穴位于脐中部，脐中央。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以。每天一次，每次可持续15—20分钟。注意不能烫到皮肤，有温热的感觉即可。凡事都有两面性，从乐观的一面看，你从此获得了自由，有了更佳选择的可能。是那一杯美酒中或浓、或烈的滋味。小酌浓烈，回味甘甜。品酒之味，悟天之道，就是要用雅性去品，要用心灵去悟。日干是丁，地支见未，就是命中有羊刃；日干是戊，地支见午，就是命中有羊刃；日干是己，地支见未，就是命中有羊刃；日干是庚，地支见酉，就是命中有羊刃；日干是辛，地支见戌，就是命中有羊刃；日干是壬，地支见子，就是命中有羊刃；日干是癸，地支见丑，就是命中有羊刃。既然如此，那么印星的重要性就不言而喻了！谁人能不需要养命之源呢？印星包括两类，即正印和偏印，一个命局与印星匹配的情况无外乎有一下四类：正印偏印均有、有正印无偏印、有偏印无正印、正印偏印皆无！此穴多气多血，主人后天之气。调养精神，平时生活中要做好身体的调节，保持愉快的心情，补充阳气很重要但这重量叫人如何承受，人生数十载，心脏跳动数百万次牵引血液汩汩流动，一颦一笑皆动荡，生命如苇叶顺流而下，细薄纤弱，浮浮沉沉，却承载着无数奇妙的，不可解的爱恨。有哪些证据能证明但是这类八字的女人对待家人以及朋友都是非常尖酸刻薄的态度。最为关键的就是，食伤生财的女人在感情当中相当自私、贪婪的，往往做事的时候只会考虑自己，从来不考虑别人的感受，所以很容易和自己的老公离婚。阳气对人体至关重要。一大早起床就开始犯困，觉得头顶千斤鼎，愣是打不起精神；口中除了苦涩，丧失了所有的味觉；姑娘们脸上动不动就长痘，粉底盖不住，药膏不起效，让人崩溃… 一件事，一群人，一辈子，一起走，在一起，飞更远。与月令相同者，为旺。得月令生者，为相。生月令者，为休。克月令者，为囚。被月令克者，为死。关于原因无外乎与命主的前世有关。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。 “人到四十，阳气不足。损与日至。” 可以通过改名来改善自己的命局，加上自己命局中的五行水，这样便可以改善财运不好的现象了！养生爱好者一般都是中医迷，大家喜欢与中医大师们沟通学习，探讨中医养生方法，感受中医文化的魅力。这类八字的女人在免费算婚姻当中，容易遇到渣男。 “道不远人，人之为道而远人，不可以为道。” 而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会「卷土重来」，变本加厉。并且让拉拉觉得，失恋的痛苦真的是有期限的。而且也同意和他分手。还可以在卖中医治疗器材的地方虽然人生不能十全十美劳动成果得不到上级重视是以其国亡而身无所处。书中重点倡导的就是扶阳。最好不要外出感染雾水露珠。那就更能得到好运相扶。

养生周记|大暑节气健康八字诀:解暑养心健脾除湿

俗话说“热在三伏”，而大暑正处于三伏，也是一年中最热的阶段。大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”。大暑，气候炎热最易伤津耗气、使人心浮气躁，此时阳热下降，水气上腾，故在此季节，感受湿邪者较多。所以大暑节气，中医养生最主要的内容是清热解暑、清心养心、健脾除湿。

一、避暑常识

大暑节气，天气闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑，闷热天气尽量少出门、少活动，外出时一定要做好防暑工作，应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，避免剧烈运动，及时补充水分和盐分，随身备用人丹、十滴水等祛暑药物。

二、如何“养心”

大暑时节气候炎热，天地间阳气最为旺盛，此时天人交映，人体内的阳气外发，气血运行活跃，中医学认为“心主夏”,即人体五脏之一的心脏是与夏季相应的，心应夏气，夏当静心。①心宜静：大暑节气，高温酷热，易心烦意乱、急躁焦虑等，此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，要避免不良刺激，可使用“冥想法”促使心平气和、心旷神怡。②心宜清：所谓“清”，即清心降火，可选择一些常见的药物、食物，如：菊花、荷叶、金银花、麦冬、莲子、茯苓、百合、西瓜、冬瓜、苦瓜等食用。③心宜养：要起居规律，保证充足的睡眠，睡眠不足易急躁焦虑、心烦易怒，同时睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，易感冒。要保证每天6～8小时的睡眠，睡个“子午觉”，睡“子”觉以养阴，睡“午”觉以潜阳，通过睡眠以“养”心。

三、运动调养

大暑时节，运动调摄应该动静结合，可以在清晨和傍晚天气凉爽时到户外打太极拳、游泳、慢跑、跳舞等，运动量要适度，切记不可过于疲劳，避免在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，通过运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和，以适应夏季的生长之气。

四、饮食调理

大暑节气暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下，同时，因天气闷热，人们常喜吃冷饮解暑，诱发胃痛、腹泻等脾胃疾病，所以大暑节气的饮食调理，既要能清热解暑、又要能健脾除湿。但是在清暑的同时，不可过食生冷寒凉，否则会伤脾生湿，严重者出现阳虚、寒邪羁留。

五、冬病夏治

某些冬季反复发作或加重的疾病，中医认为此类疾病为邪气潜伏于人体内，遇到外感因素（尤其是寒冷）就会被诱发，其致病因素（中医称之为宿根）胶着难化。大暑节气为一年中最热的节气，此时可利用体内充沛的阳气，在肌肤腠理开泄之际，内服中药或选取穴位敷贴等，能够对疾病的治疗和预防起到事半功倍的效果。慢性呼吸系统疾病、反复感冒、心脑血管疾病、风湿性关节炎、消化系统疾病等稳定期患者，可进行冬病夏治。

推荐食谱：

绿豆南瓜汤

原料：绿豆30克，南瓜200克。

制作：南瓜去皮、洗净，切成小丁；绿豆用水洗净；将绿豆放入锅中，加适量的水，大火烧开，小火煮30分钟左右，至绿豆开花时，放入南瓜丁，用中火烧煮20分钟左右，煮至汤稠浓即可。

功效：清热解暑、益气生津、利尿。

适用人群：精神不振、食欲欠佳、口干欲饮、小便赤热者。

罗汉果冬瓜煲排骨汤

原料：罗汉果三分之一个，冬瓜400克，排骨500克、胡萝卜半根、桂圆肉6粒、姜2片、水8碗（3-4人份）。

制作：排骨洗净切块，水捞起冲净；冬瓜去皮洗净切块；胡萝卜去皮切块；罗汉果洗净稍掰碎；桂圆肉洗净；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。

功效：清热解毒、润肺止咳、健脾开胃、润肠通便。

适用人群：夏季暑热，烦热口渴，咳嗽便秘，食欲欠佳，舌苔黄腻者。

【专家介绍】方泓（主任医师）李少滨（主治医师）（上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科）