身体健康标准测试有哪些项目,身体健康测试量表

全国普通高校体质健康测试项目和评分标准是什么?

《大学生体质测试健康标准》测试项目主要包括：BMI（身体质量指数）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上/女生1分钟仰卧起坐、男生1000米跑/女生800米跑等。

身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。肺活量占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。

全国普通高校体质健康测试注意事项

各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，《标准》测试数据经当地教育行政部门按要求审核后，通过“中国学生体质健康网”上传至“国家学生体质健康标准数据管理系统”。测试和数据上传时间由教育行政部门确定。

大三测试班级需班长带本班花名册前来测试，测试前告知测试老师本班测试人数及未能参加测试学生的原因情况并标记。否则不予安排测试。

健身小科普之各年龄段身体素质自测表

我们不得不承认，由于生活水平逐渐的提高，加上科技生活的快速发展，现代人的身体素质越来越差了。但是拥有一个强健的体魄却和人的健康、工作效率密切相关；生活也在逼迫我们面对压力的同时，也得注意自己的身体健康。 下面是一组由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计的体适能检测标准。 可以作为一般大众（划重点）的身体素质评估表，大家可以来对照一下，看看自己是否合格。20岁这个年龄段的年轻人普遍晚睡、熬夜，如果要身体健康，那么保证每晚7小时的睡眠时间还是必需的。要注意平时要经常锻炼，保证高质量的睡眠和饮食的均衡。 看看下面你的体能是否达标？ 1、5公里长跑，30分钟以内完成； 2、连续20个波比跳； 3、平板支撑1分钟；30多岁的人要注意保持一定的运动习惯，很多人上班一坐就是一天，改变一下时不时起身走动，活动一下肢体。可以尝试站立办公，或者利用午间休息散散步，有条件健身等。 看看下面你的体能是否达标？ 1、9分钟之内可以跑完1600米； 2、平板支撑45秒； 3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；这个年龄段的人每天保持1万步的运动量是非常有必要的，可以帮助维持重要的肌肉骨骼系统的健康。不要过分依赖汽车、电梯，经常走路上班、爬爬楼梯都是有益的。 看看下面你的体能是否达标？ 1、快速奔跑可以持续60秒； 2、连续10次俯卧撑； 3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖； 50多岁的人群肌肉力量会减弱30%，因此最好是能够保持一个良好的运动健身习惯，有一项可以长期进行的运动对于身体健康非常有帮助。 除了身体要好好照顾，时不时放松一下心情和大脑也十分重要，定期的旅游和户外活动是很好的选择。 看看下面你的体能是否达标？ 1、适中速度连续跑60秒； 2、连续做5个波比跳； 3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身；据统计，65岁的老人有1/3曾经跌倒过。上了年纪后，即使身体健康，但是平衡能力会大大下降。 肌肉力量虚弱，关节也慢慢僵硬，如果再长时间静坐身体素质会每况愈下。因此，即使上了年纪，也要保持经常运动的好习惯。 看看下面你的体能是否达标？ 1、能够每天轻松散步1万步； 2、不间断无负重完成深蹲12次； 3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩； 70岁以后跌倒的风险会不断上升，所以保持身体活跃对于他们更为重要。如果之前没有什么运动经验，也无需气馁，从一些小的改变开始，比如每周散步2-3次、学会2招太极拳等等。看看下面你的体能是否达标？1、15分钟左右可以走完1200米；2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶； 3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次；怎么样？大家是不是感觉这样的标准太过轻松？以上针对一般大众，我觉得已经是一个下限了。如果这样都不达标，说明你真的需要锻炼身体了。 体能是身体健康的标准。如果你每天锻炼，那么机体会调整到具有一定运动能力的代谢状态，即体适能高；反之，如果你长期不运动，那么基础代谢就会下降，心肺功能也无需保持原来的强度，则体适能低。

《国家学生体质健康标准》测试内容包括六大项是什么

《国家学生体质健康标准》测试内容包括：身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、跳绳。测试项目包括三大类：身体形态类、身体机能类和身体素质类。其中，身体形态类的项目包括身高、体重；身体机能类的项目包括肺活量；身体素质类的项目包括跳绳、50米、坐位体前屈、引体向上、1000米、800米。每个学校每学年要按照《国家学生体质健康标准》对本校所有学生进行一次体质健康测试，项目测试的单项与总分的评价等级分别为：优秀、良好、及格和不及格，分别记入每个学生的《国家学生体质健康标准登记卡》。全国各级各类学校每年均直接将本校各年级测试数据，经当地教育部门审核后报送至教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”。扩展资料测试指标的意义选测项目的设立旨在引导学生全面地锻炼身体；减轻学生、教师和学校测试工作的负担：强调全面锻炼身体的过程；实现教学内容和测试项目分开，克服考什么学什么、测什么练什么的应试教育弊端，保证体育与健康课教学活动的正常进行。（1）身高标准体重身高与体重测试相配合测试主要是评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。经常检测身高标准体重，对于掌握自己的体重是否适宜，是否需要调整饮食，评定运动量的大小和生理机能的变化等，都有重要的意义。（2）肺活量体重指数测试目的是测试学生的肺通气功能。量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。（3）50米跑测试目的是测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。（4）立定跳远立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力及身体协调能力的发展水平。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。（5）仰卧起坐主要是测试学生的腹肌耐力，仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。（6）坐位体前屈坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。（7）800米或1000米跑测试目的是测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。耐力跑是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。参考资料来源：中国新闻网--教育部：体测成绩将入档作为升学依据

身体健康指标对照表10个指标

身体健康指标对照表10个指标 身体健康指标对照表10个指标，一个人的身体是否健康，要各项身体常见指标指数是最直接的判断，那么你知道身体健康指标对照表10个指标是 什么吗，下面一起来看看吧。 身体健康指标对照表10个指标1 1、正 常心率：60-80次/分 一个健康成人的心率范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。 小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。 2、正常血压值：120/80毫米汞柱 正常血压值是120/80毫米汞柱。 根据最新公布的2023 版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了！ 3、正常血脂值： 总胆固醇：3.1～5.2mmol/L 甘油三酯：1.7mmol/L以内 4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升 正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。 2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。 5、正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下 腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即为超标。 6、正常牙齿数：80岁有20颗 口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。 除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。 7、正常视力值：1.0-1.5 视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。 8、正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升 肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。 一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。 9、正常握力值：一般大于50 加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。 握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100 一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。 10、正常步速：0.8-0.9米/秒 美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。 多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。 身体健康指标对照表10个指标2 1、饮食指标 一般来说成人每天应该吃500克左右的食物，而老人的话，因为肠胃功能减弱，则不应该超过350克。如果出现多食多饮，而且体重下降的情况，就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量减少 ，每天摄取的食物不到250克，持续时间比较长，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了，要及时检查。 2、体重指标 体重并不是越轻越好。这里教给大家一个公式，你可以算下你的正常体重应该是多少。世界卫生组织推荐的计算方法：男性：(身高cm－80)×70％=标准体重； 女性：(身高cm－70)×60％=标准体重。如果短时间内，体重下降过快，人明显消瘦，这种情况多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病；如果短时间内，体重急剧增长，一方面和你的不健康饮食有关，另一方面，也可能和高血脂、甲减、糖尿病有关。国内外大量研究显示，约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标。 健康的'饮食 3、体温指标 正常人的体温应该为36℃～37℃，超过37℃就可以确诊为发烧。除了发烧外，还有一种情况，就是体温低于正常体温，称为“低体温”。“低体温”常出现在高龄老人，长期营养不足的患者身上，甲减或者时常休克的病人，也会有这种情况。 4、脉搏指标（心跳指标） 成人标准脉搏应该为每分钟60～100次（注：运动员的脉搏可能低于这个标准）。如果出现脉搏过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢，这均表示，可能心脏有问题，需要及时就医。老人心跳一般会略低于标准数，不过，只要能保持不低于55次/分钟，就算是正常的。如果平时心跳较慢，突然增至80～90次每分钟，就要考虑是不是得了潜在疾病，需要马上就医检查。 5、呼吸指标 健康人的呼吸应该是平稳，有规律的。每分钟16～18次左右。如果呼吸急促、大喘气、或者气不够用，时快时慢，胸闷，憋气等现象都是不正常的表现。呼吸急促、喘不过气多见于哮喘疾病；胸闷、憋气多见于心脏疾病。对于老人来说，心肺功能减弱，运动后也可能会有心悸气短的症状，不过，如果休息后，症状缓解，就是正常的，并不是疾病的表现。 健康的呼吸次数 6、排便指标 健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。高龄老人，饮食少、运动少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便畅通，大便不干，就不是便秘。对于普通人来说，如果超过3天未排便，而且排便困难、排不尽、大便发干，这就是得了便秘了；如果每天排便超过三次，并且大便不成形，便稀，这种情况一般就是得了腹泻了。结肠炎也可以通过大便检查出来。一般来说，患有结肠炎的病人，会有便血、便秘或者腹泻等症状。 7、排尿指标 成人的排尿量每天应该在1～2升左右，2～4小时就要排尿一次（夜间除外）。健康人的尿液应该是淡黄色，透明、少许泡沫。如果小便黄中带红，就要考虑尿路感染的情况；小便呈蓝绿色，多见于绿脓杆菌感染；血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等；尿频、尿急，这种情况就不用说了，是前列腺疾病的典型症状。 8、血压指标 这个大家应该都比较熟悉。成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。对于老人来说，血管壁弹性降低，体内垃圾积累过多，需要心脏加大压力，才能保证正常的血氧供应，所以血压会上升。不过要注意，老人的收缩压不应超过160毫米汞柱，如果超过这个标准，就可以判定为高血压，不管有没有不舒服的症状都应吃药。如果单纯的是舒张压过高，需要去医院检查，切忌私自用药。 血压对比图 9、睡眠指标 一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。10～18岁的人群，要保证每天8小时睡眠时间；18～50岁的人群，保证每天7小时睡眠即可；50～70岁，每天只需要5～6小时睡觉就够了。对于老人来说，睡眠质量会有所下降，所以不能硬性规定每天要睡多久。只要睡醒后，白天有精神，无疲劳感就可以。另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。 10、精神指标 世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”： 良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，一直坚强，感情丰富，豁达乐观。 良好的处世处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。 良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。 健康人应该有饱满的精神状态，丰富的情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”，就需要考虑是不是身体有隐疾了。 身体健康指标对照表10个指标3 血压标准 收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg 根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南(2023年修订版)》，我国成年人血压值的正常范围为：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。 血压不正常不仅会影响血管健康，还会影响心脏、大脑。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。 建议： 低钠高钾饮食，每人每日食盐摄入量 积极锻炼，控制体重； 不吸烟，不饮或限制饮酒； 减轻压力、保证睡眠。 血糖标准 空腹血糖 同时餐后2小时血糖 根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》，正常血糖值为：空腹血糖 当空腹血糖≥7.0 mmol/L，则可确认为糖尿病，如果糖尿病较为严重，还容易引起糖尿病足、眼病甚至脏器功能障碍等多种并发症。 建议： 调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物； 适量减少糖和碳水化合物的摄入； 每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。 低密度脂蛋白标准 正常值为＜3.4mmol/L 低密度脂蛋白，常被称为是“坏胆固醇”。它是引起动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素之一。 据中华医学会糖尿病学分会等机构联合发布的《中国成人血脂异常防治指南（2023年修订版）》，低密度脂蛋白正常值为＜3.4mmol/L。 血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。 建议： 控制体重，多果蔬和全麦食物、坚果等； 戒烟限酒； 每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。 甘油三酯标准 正常值为＜1.7mmol/L 甘油三酯是脂质的组成成分，主要功能是供给和储存能源，还可以固定和保护内脏，而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指标。 《中国成人血脂异常防治指南（2023年修订版）》，甘油三酯正常值为＜1.7mmol/L。甘油三酯高同样是血脂异常的重要指标，而血脂异常的主要危害是动脉粥样硬化性心血管疾病。 建议： 少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物； 保证运动。 尿酸标准 男性＜420umol/L，女性＜360umol/L 2023年发布在中华内科杂志上的《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》，将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＜420umol/L，女性＜360umol/L。 但当血尿酸浓度过高时，尿酸就可能沉积在关节或肾脏中，引发不适。高尿酸血症会引起痛风发作和关节损害，还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。 建议： 少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物； 保证饮水足够，每日2000ml左右。 心率标准 60~100次/分 根据世界卫生组织的标准，正常成人的心率正常值为60~100次/分。 心率过快或过慢，都容易造成血压波动。不仅如此，如果心跳过快，还会导致心脏做功增加，造成心脏肥厚、心力衰竭等严重问题。 建议： 适当增加运动，规律作息，减少熬夜； 限盐、戒烟、限酒； 少动怒，保持心态平和。 腰围标准 男性 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指出，中国成人腰围正常范围为，男性 俗话说：腰围越长，寿命越短。2023年《中华流行病学杂志》一项研究结论。该研究通过对41万余成人进行分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。 建议： 控制饮食、多吃水果、蔬菜、膳食纤维。 每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。 颈围标准 男性 根据世界卫生组织的建议，健康成人的颈围：男性 颈围过大也与多种疾病相关，2012年临床荟萃医学期刊发表的一篇研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。此外，还有相关研究指出，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。 建议： 控制体重，减少过多的脂肪堆积。 增加有氧运动，为身体减脂。 身体质量指数（BMI） 18.5≤BMI＜24 根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，成人标准BMI为：18.5≤BMI＜24。身体质量指数（BMI）是用来衡量一个人胖瘦的标准，BMI=体重（kg）÷身高（m）。 当BMI≥24时为超重，BMI≥28时为肥胖，而肥胖可能引起多种代谢并发症，包括糖尿病、高血压、中风甚至某些类型的癌症。 建议： 减少高热量食物的摄入，多吃水果、蔬菜、膳食纤维等食物。 每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。 少喝或不喝含糖饮料。 肺活量标准 男性＞3500ml，女性＞2500ml 一个成人肺活量标准为男性＞3500ml，女性＞2500ml。人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。肺活量下降，内部机体活力也会随之下降。 建议： 坚持运动，如游泳、慢跑、骑车、爬山等。 静态下也可以选择练太极拳、呼吸操等。

每年一次的大学生体质健康水平测试包含哪些项目?反应哪些指标?

每年一次的大学生体质健康水平测试包含项目有：

男生：1000米、立定跳远、引体向上、肺活量。

女生：800米、仰卧起坐、立定跳远、肺活量。

《国家学生体质健康标准》中从小学到大学都分别规定了相应的评价指标，这些指标是根据《国家学生体质健康标准》中项目的测试值进行评价的。除BMI是根据所测得的身高和体重需要进行计算外，其他项目是直接利用测试值进行查表评分。

扩展资料

健康标准

为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。

新修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。

大学生体质测试健康标准测试项目包括哪些

1、身体形态：身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成。 2、身体功能：安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等 3、身体素质 力量指标、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目 4、运动能力：跑（快速跑、长跑）、跳（急行跳远、立定跳远、摸高）、投。 扩展资料 根据《学生体质健康标准》的`要求，学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。 在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。 在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的加分值是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈23分。