缺水程度的判断,缺水类型的判断

如何判断皮肤缺水?

皮肤缺水分4种程度，各种程度的现象是：

1.轻微缺水：肤色暗哑、泛黄、常油光满面，欠缺光泽；

2.中度缺水：皮肤粗糙不上妆，涂上粉底后细纹立即浮现；

3.极度缺水：肤质粗糙，鼻翼毛孔粗大，细纹越来越明显；

4.严重缺水：细纹演变为又长又深的干纹，即使不上粉也清晰可见，额头和眼角的皱纹若隐若现，面部皮肤经常泛红。

那么到底该如何补水让皮肤恢复活力：

1.多喝水。

我们身体的绝大部分都是由水组成的，每天八杯水不仅可以保证身体健康，同样可以让肌肤水嫩，也许八杯水对于我们说是个负担，但是我们可以选择少量多次的办法来加大饮水量，千万不要等到口渴的时候才去喝水哦。

2.加强基础护肤。

妹子们常常以为每天涂上保湿水和乳液就可以保证水分了，那就大错特错了，由于季节的变化和生理的调整，所需水分也会发生变化，当你的脸出现干燥缺水状况时，简单的保湿水和乳液已经不够了，要搭配精华液给皮肤补充水分，同样也可以取维生素E胶囊中的精华混合保湿水一起使用，不仅锁住脸上的水分，还具有美白功效哦。

3.补水面膜。

面膜对于女孩来说是改善肌肤不可少的利器，皮肤在干燥缺水的情况下需要大量补水，这时采用补水面膜给皮肤强力补水，连敷一周后，脸部刺痛就会有明显的改善。

4.饮食清淡，食用新鲜水果。

清淡的饮食可以保证体内的水平衡，新鲜水果中的维生素有助于皮肤的修复再生，使皮肤回归往日的光彩动人。

5.空气加湿器。

空气加湿器对于生活环境干燥的美美是个不错的选择，它不仅可以改善室内的湿度，还可以随时给皮肤补水，保持皮肤的湿度。

6.纯净水敷脸。

用纯净水将未使用过的纸膜浸湿，然后敷在脸上，十五分钟后取下，涂上保湿水和乳液，给皮肤一个休息的时间。

一般来说，肌肤保湿有两大最佳时段，一是清晨起床的那段时间，那时肌肤刚经过一夜沉睡，肌肤处于极度干燥缺水状态，此时为肌肤补水保湿，能够取到最佳的护肤作用。二是晚上临睡前的时间，那时的肌肤吸收力是一天之中最强，此时抓住那段时间补水保湿，能够起到巩固修护的作用。

中国的缺水类型

资源型缺水资源性缺水，是指当地水资源总量少，不能适应经济发展的需要，形成供水紧张，如京津华北地区、西北地区、辽河流域、辽东半岛、胶东半岛等地区。解决方法第一，抓紧恢复建立中国容水纳水的肺。要恢复千田百湖万沟塘的顺乎自然的容水方法，既可消除水患，藏水于田，藏水于民，也可长期造福农业与林业生产，保持土地的功能，恢复已经毁坏的土地，遏制土地荒漠化进程，甚至逐步缩小荒漠化土地面积。第二，抓紧改变农业耕作方法，逐步减少化肥用量，广泛采用河泥，农家肥等有机肥，改善土壤结构，增加土壤肥力。第三，进一步做好退田还湖，退耕还林，同时要做好湖底清淤，保持湖容。第四，保持土地植被，发展封山育林，积极涵养水源。在生态恶化地区，禁止放牧，禁止采挖。第五，要进一步做好节水工作。严格控制地下水的开采。抓紧调整水价与水资源价格，工业要充分做到循环用水，一水多用。第六，要全面治理污水，坚决做到污水达标排放，城市要实现雨水与污水分流，储存与利用雨水。要全面落实中水回用的相关措施。城市绿地全面推广低耗水植被，住宅小区逐步实现中水回用。家庭要逐步实现差价用水。对耗水量大的工业及相关产业，要实施关停。要鼓励节水科技，推广节水产品，以便度过已经到来的近30年的空前的水危机。工程性缺水是指特殊的地理和地质环境存不住水，缺乏水利设施留不住水。就此种情形来看，地区的水资源总量并不短缺，但由于工程建设没有跟上，造成供水不足。2010年西南地区大旱，暴露出云南水利基础设施仍然薄弱的局面。虽然经过多年努力，云南水资源状况有了很大改善，但工程性缺水仍是云南主要的缺水形式。有要发展的新理念，实现人水和谐的目标。这就需要把水资源的保护和可持续利用、恢复水生态的自我修复功能提到前所未有的高度。同时建立国民经济总体规划、城市规划和重大建设项目的水资源论证制度，城市建设和工农业生产布局要充分考虑水资源条件，根据水资源承载能力和水资源状况确定经济布局、产业结构和发展规模，将因水制宜引进决策机制中。

我们平时应该如何判断自己是否已经缺水?

当身体缺乏水分时，身体就会自发地发出信号，来提醒你要及时补充水分啦！这个信号可能是，你感到口渴的时候，又或者是你皮肤缺乏弹性的时候，这时候最简单的方法就是留意自己是否口渴还有注意自己尿液的颜色。【身体缺水时的表现】当我们的身体缺水时，身体内部的就会将水优先分配给一些比较重要的器官，例如大脑，此时别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出警报信号，表明某个局部缺水。身体发出局部缺水信号后，人首先会感到口渴。警报信号越强烈，口渴就越厉害，身体对水的需求就越迫切。一旦水的新陈代谢功能发生紊乱，不仅是口渴，人体还会发出各种各样的患病信号，如心悸、肌肉痉挛、头晕目眩、疲惫等等[1]。【确定身体缺水的方法】我们确定身体是否缺水的方法其实很简单。①是否口渴口渴意味着身体已经缺水好一段时间了，它在提醒着你赶快去喝水。②检查尿液的颜色淡黄色意味着你的体内有充足的水分，深黄色的尿液或者尿液很少，意味着你的身体已经缺水了，这时候也要注意补水哦。此外还可以通过，检查皮肤是否有弹性、是否有心悸或肌肉痉挛等方法来判断是否缺水。但是我们一般都可以通过上述两个方法直接明白自己身体内部正在缺水。【如何保证每日饮水充足】首先，我们要明确，饮水不是饮用酒、咖啡、饮料、茶，而是白开水、蒸馏水。其次，饮水的最佳时间是在进食前半小时、饭后 1 小时后再喝水。大餐之前或睡觉之前，应当多喝两杯水。若是你经常忘记喝水，可以尝试设定闹钟提醒自己。基本上三餐前两杯水，加餐前一杯水，那么全天喝水的量基本上就足够了。要是身体还是出现缺水信号，那么就应该在这个基础上再喝多两杯水哦。【总结】水能够促进我们身体的新陈代谢，对于我们的健康十分重要。

皮肤缺水有哪几种类型?

‍‍‍‍皮肤缺水水主要表现于哪些呢？脸部会感到紧绷，特别是面颊等 处尤为严重，局部甚至会出现小皱纹和干皮。干燥、发黄、黯淡，无光泽，再严重点甚至出现肌肤松弛，皱纹早生等现象。个别的MM皮肤属于油性，经常性油脂分 泌旺盛，因此MM都误以为自己的皮肤不缺水。其实，这是一个很大的误区。缺水的皮肤又分作以下几种，油脂性缺水，敏感性缺水，先天性缺水以及环境性缺水。油脂性缺水，主要表现为脸部经常性油光满面，脸上毛孔粗大，常有粉刺和暗疮滋生。粗糙，且有细纹。这就是油多水少的皮肤。它主要是皮肤缺水时，毛孔扩张，导致皮肤内的油脂分泌过度，所以皮肤会油腻腻的。现在的年青MM们大多数属于这一性质的皮肤。敏感性缺水，主要表现皮肤干燥，T字部位则相反很油。这一性质的皮肤通常在洁面后，皮肤会出现微红，带有刺痛感。卸妆后，脸部容易泛红，久久不退。在人群多的地方，空气不好的场所里，脸颊或者眼四周会能痒痒的感觉。这种性质的皮肤主要是因为皮肤组织缺水而受损，皮肤不能碰到任何刺激性的物质。大部分的问题都是因为皮肤太过干燥，皮肤表面极度缺水，造成皮肤的角质层有缝隙和松动的现象，这时候皮肤原本的抑制外界刺激的功能减退。空气中任何有刺激的物质都会伤害到皮肤，促使皮肤敏感，让年轻的皮肤老化得很快。先天性缺水，也就是干性皮肤性质。此类皮肤少有粉刺，痘痘。但是皮肤会随着天气的日常转变而产生皮屑，粗糙不光滑。面部有微表情或者小动作时，都会有紧绷的感觉。这种性质的朋友主要是由于天生缺少天然的载水因子，使得皮肤保湿功能降低。这种皮肤长年都需要做好补水保温的工作，否则衰老现象会日发严重。环境性缺水，主要表现为一天中有太多的时间留在空调房里，造成皮肤缺水。洁面后，没有及时的给皮肤做好润肤，造成皮肤干燥，紧绷。所以我们要知道，我们的皮肤，会由于外部的环境干燥而受影响（比如经常呆在空调房里）而缺水。对于这类情况，大多数都是忙碌在大厦中的白领丽人了，在平时注意补水护肤的同时，可以在办公桌放上美乐雅白领女性必备的-青苹果美肌喷雾，记得还有几款味道的，工作闲暇之余喷洒在面部，还有防辐射抗疲劳的效果，特别适合白领使用。以上几种常见的缺水原因，不论是先天性因素还是后天的环境影响，都是因为天然的载水因子更新速度跟不上你皮肤的保湿要求。所以，解决皮肤的缺水问题，不能一味的被动补水。要健康的，天然的，由内而外的为皮肤保湿，才是最好的方法。‍‍‍‍

如何判断皮肤是否缺水呢?

判断皮肤缺水的方法如下：

1、皮肤轻度缺水，缺水表现为皮肤表面看来没有干纹，洗脸后也没有明显的紧绷感，但对原来使用的护肤品开始有不适感，肤色开始暗沉。

2、肌肤中度缺水，缺水表现为皮肤粗糙，涂上粉底后细纹易浮现，卸妆洗脸后脸容易泛红，涂护肤品的时候有刺痛感，在空气不好的场所里脸颊或眼周经常很痒。

3、肌肤重度缺水，缺水表现为肤质粗糙，鼻翼两颊出现粗大毛孔，就算不作任何表情，额头和眼角细纹也越来越明显，面部皮肤经常泛红。

4、表皮细胞缺水，角质层的保护能力就会降低，容易发红、敏感，毛孔会显得粗大。皮肤出现脱皮，刺痛等现象，严重时会长出红疹，这时表示皮肤已经极度缺水。

扩展资料：

改善皮肤缺水状况的方法：

1、多喝水，直接补水

皮肤干燥，是因为缺水，多喝水就是最直接的补水手段。在每天上午的8.30和10.30，中午的12.30和下午的14.30，17.30以及晚上的20.30，不管渴不渴都可以喝至少一杯水。

2、精油花水随时喷

建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，可以起到补水、舒缓的作用，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。

3、补水面膜

像秋天这样干燥的天气，薄薄的一层_喱很快就会干掉，因此很难实现一夜持续补水的功效，有时可能还会发生锁水不利反而引发缺水。因此在秋冬季应使用滋润霜状的睡眠面膜，或是在_喱干透后抹一层面霜。这样才有利于补水保湿。

参考资料来源：人民网-看看你的肌肤是否缺水？改善皮肤干燥6个方法

如何判断身体是否缺水

身体缺水的表现有哪些呢人的身体都是有水分的人身体是离不开水的,有一句话说的好,鱼儿离不开水,人的身体同样离不开水。下面是我整理的如何判断身体是否缺水，快来看看吧。

【人体的水有三个来源 】

饮用水、食物中的水和机体内生水。

1.饮用水：

包括白开水、茶水、饮料等，通过喝水补充的水分，大约占到总量的60%。

2.食物中的水：

我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，可以保留食物中大部分的水分。我们每天从食物中获得的水分差不多有40%。

3.机体内生水：

是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

【如何判断身体是否缺水 】

都说女人是水做的， 其实不管女人，还是男人，都是水做的。因为水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多;水的第二个作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，当天气干燥、水分不充足时，就会出现“秋燥”的各种症状，影响我们的生活和健康，那么我们如何判断身体缺水呢？

一般人可能会认为，感到“渴了”，就是身体缺水了。其实当感到口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上了;还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘;尿少、尿液气味浓重、尿的`颜色发黄等。

【对付缺水的办法就是喝水，但喝水也是有讲究的，需要注意以下几点 】

1不要等口渴时再喝水。

口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是最好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

2少量多次。

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。

3白开水是首选。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

4天天吃果蔬，常喝汤水粥。

蔬菜水果含的水分多，对促进健康也有好处，争取做到“顿顿有蔬菜，天天有水果”。平时可以经常煮些杂粮粥，也可以在粥里加些水果之类的。平时要少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。5外补。除了“内补”外，皮肤干燥时，还可以喷一些保湿品，时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修，不仅可以让皮肤更水润，对于维持人体水分的平衡也是极为有利的。

【皮肤缺水 】

1、脱皮

在皮肤缺水的症状中，脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候，才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

2、紧绷干痒

皮肤紧绷是皮肤缺水的症状，皮肤紧绷是因为皮肤长期处于却说或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分，就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。

3、痘印

痘痘肌的妹子需要注意，长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。

皮肤缺水的症状是什么?在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼，随着秋季的来临，皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多，并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水，只要有以下任何一点，一定要记得及时给皮肤补充水分。

4、皮肤暗黄

皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化，新生的皮肤皮肤细胞容易撕去，皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透，也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。

5、过敏、长脂肪粒

过敏是皮肤缺水的症状，这是因为在皮肤缺水的情况下，皮肤内的堵塞得不到排出，毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣，皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分，护肤品累积在皮肤的表层，就会形成脂肪粒。

6、毛孔粗大

毛孔粗大是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质，从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

【解决方法 】

1、饮水

每天要喝6到8杯白开水，牛奶，饮料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就说明你身体已经很缺水了。

2、睡眠

每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的，一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了，不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到那去的

3、面膜

面膜补水绝对是最方便最快速的方法，选择适合自己的面膜，每一天都坚持补水，那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。

4、面霜

不论是补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，那油就是锁水的。

5、喷雾

皮肤干燥时喷在皮肤上，能有效的缓解皮肤干燥，可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重。

【夏季皮肤缺水的症状】

1.脱皮是夏季皮肤缺水的症状

事实上无论是夏季还是冬季，皮肤出现脱皮的现象，已经是肌肤极度缺水的表现。肌肤极度缺水导致角质层过于干燥脱落，从而出现脱皮的现象。

解决办法

脱皮之后不能马上用清洁面膜，用去角质啫喱按摩去除多余皮脂，接着定期使用温和补水的面膜即可。

2.紧绷是夏季皮肤缺水的症状

在夏季面部肌肤会出现紧绷的现象，如果皮肤长时间处于缺水或者间歇性缺水，导致肌肤细胞得不到充足的水分，而引起的皮肤紧绷发痒。

解决办法

将补水喷雾换成保湿精华，在洁面后柔肤水前使用打底，不仅仅可以帮助后续水乳霜的吸收，也能更大程度上对肌肤保湿补水。

3.毛孔粗大是夏季皮肤缺水的症状

到了夏季会发现，毛孔会变得粗大，是因为皮肤没有及时补充水分，缺水导致肌肤不能够正常地代谢堆积在毛囊及皮脂腺管口过多的角质。长期这样下来，皮肤会变得越来越粗糙，造成毛孔堵塞后加粗毛孔。

解决办法

每日洁面后，使用毛孔收敛水进行湿敷即可。但日常清洁一定要做到位，水乳不可少。

4.肤色蜡黄是夏季皮肤缺水的症状

当皮肤颜色变得蜡黄蜡黄的时候，就要注意是不是皮肤是不是缺水了!在皮肤缺水的时候，会加快细胞老化，新生皮肤细胞容易死去，皮肤的修复功能减弱后导致肤色变得蜡黄暗沉，没有光泽，显得整个人都很不精神。

解决办法

除了做到基础护肤工作以外，可以少量使用美白精华，出门防晒，调整作息时间。

5.过敏、长脂肪粒是夏季皮肤缺水的症状

皮肤在严重缺水的情况下，毒素堆积在体内无法排出，降低自然新陈代谢的频率。皮肤对护肤品的吸收能力也会大打折扣，对于眼周肌肤来说，眼霜本身就过于滋润，加上吸收不了的眼霜堆积在肌肤表层，则会长出脂肪粒了。

解决办法

涂抹护肤品时不要快速叠加，每种产品按摩吸收到位后再叠加下一种护肤品。定期去除角质，确保肌肤能将护肤品好好地吃进去~