如何加寿命,如何让寿命增加

内容提要：

如何增加寿命?
喝水,走路算增寿行为吗?公认的4大增寿行为你知道几个?
如何增加寿命年龄?
华为手机如何让电池寿命更长?
人怎样才能延长寿命
人如何增加寿命?

如何增加寿命?

怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事： 1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多。专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。 2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预防苗可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡机会。美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求人人注射乙肝疫苗。 3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治疗的同样患者长两倍。美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。 4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。 5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。 6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变为积极态度。 7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。人的寿命怎样才能尽可能地延长？前不久，法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士综合提出了以下17个论点：量体重生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。少喝酒喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。不抽烟抽烟很可能会使你减少10年的寿命。控脂肪构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。多果蔬每天应至少吃400克的水果和蔬菜。常吃鱼常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。食淀粉淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。多纤维各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。少吃盐食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。多吃钙中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。少咖啡咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。少吃糖吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。多运动年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。淡名利生活安定是延长寿命的一个重要因素。择居处应选择适应适合你的地方居住。选职业对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。勿自扰消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。

喝水,走路算增寿行为吗?公认的4大增寿行为你知道几个?

古往今来长寿一直是人们津津乐道的话题。的确，有哪个人不希望自己能活得长久些，更多的享受下生活的美好呢？影响长寿的因素有很多，遗传因素是一方面，但是更多的因素是取决于人们的生活方式。

如果你仔细观察长寿老人，你就会发现他们大多是有着良好生活习惯的人，只有良好的生活习惯才有益于保证身体健康，从而才可以具有长寿的资本。

可是大家都知道良好的生活习惯是什么，却难以坚持，大多数人坚持一段时间，就半途而废了，再别说长年累月地坚持下去了，生活中有些习惯看上去毫不起眼，但是就是这些微不足道的习惯却会悄悄增加你的寿命。

增加寿命的行为，喝水，走路不算啥，排第一的往往很多人不知道。

增寿行为第一名：保持良好的情绪‍‍

都说人生活在俗世，难免为俗事所扰，情绪难免会受到外界干扰，喜，怒，痴，嗔，怨，苦，悲，是人都有的七情六欲，想要忽视它很难，但是不良情绪对人体的健康影响极大。

从医学角度来看，不良情绪会干扰神经系统，造成内分泌紊乱，导致疾病丛生。所以想要获得长寿，首要的就是学会调解自己的情绪，人生不如意的事十有八九，要学会以平常心看待，学会宽容理解，积极乐观的面对事物，那么就可以延年益寿。

增寿行为第二名：合理饮水‍

水滋养着世间万物，所有的生命体都离不开水，可以说没有水就没有生命。就连人体的组成，水分也是占到了70%到80%，只有保持体内充足的水分，才可以保证身体机能正常运转，帮助体内毒素和垃圾代谢排出。所以养生上都将喝水作为重要的一部分。

所以说适量喝水是有益身体健康的，当然了什么事都是过犹不及，如果喝水过量也是会造成反作用的。

增寿行为第三名：走路‍

都说生命在于运动，可是持之以恒坚持下去的人却很少。人们总会为懒动找出种种理由。那么简单的运动就可以让人更容易坚持，走路就是一项简单易行的运动，它是一种最便宜的有氧运动，可以改善和预防多种健康问题，比如对于肥胖，高血压，糖尿病，骨质疏松，失眠等都有着不错的改善作用。坚持走路运动，可以帮助身体提高免疫力，加强抗病能力，远离了疾病，自然也就容易获得长寿。

增寿行为第四名：吃得健康‍

吃在健康中也占有非常重要的地位，现在人们生活条件好了，吃的种类也越加丰富，寿命也比古人长多了。不过在吃上还是要注意，应该少吃辛辣刺激的食物，戒烟限酒，选择清淡饮食，这样才有助于长寿。

只有行动起来才是奔向长寿的基础，健康的身体才是长寿的基石，所以想要长寿，就要做到长期坚持这些良好的习惯，而你的身体也会因为你这些坚持，悄悄的发生可喜的变化，悄悄地增加你的寿命。

如何增加寿命年龄?

怎么样才能更加长寿健康：生活中要注意你的体重，要经常称体重，因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。少喝酒，喝酒过多会致使人憎，增加患肝癌，口腔癌，结肠癌的可能，同时还会使血压升高，导致心脏疾病，心肌梗塞，脑血管梗塞等抽烟，可能会使你减少十年的寿命。多吃果蔬，每天应至少吃400克的水果，果和蔬菜常吃鱼能够延年益寿，因为鱼的脂肪少，蛋白质含量丰富，常吃鱼能增强人体的免疫功能，降低患病的几率，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体增加免疫力有很好的效果！吃生洋葱可以有益心血管健康：洋葱所含的环蒜氨酸是降血脂的有效成分，故洋葱被认为呈抗动脉粥祥硬化的良药。洋葱含有的前列腺素，是一种较强的血管舒张剂和软化剂，能减少血管和心脏冠状动脉的阻力，可促进钠盐的排泄，从而降低血压，是高血压患者的佳蔬良药。洋葱能帮助细胞更有效地利用葡茵糖，有效地预防糖尿病。勿自扰，消极的感觉，例如紧张，挫折，沮丧的，会使你增加生命的几率，不要总是想生活中的那些阴暗面。选职业，对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从，对你的寿命也有很大的影响。淡名利，生活安定，是延长寿命的一个重要因素。多运动年龄45岁左右，而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。少吃糖，吃糖过多，不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大，患肥胖病，糖尿病，高血压的风险几率。少咖啡咖啡同心脏病之间有着直接的联系，如果每天喝六杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约三倍。多吃钙中老年人容易缺钙，骨折于杏仁，绿色蔬菜和奶制品都含钙高，要多吃一些。少吃盐食物，尽量清淡一些，如果每天食用比身体所需多十倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。多纤维，各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜，芹菜，苹果，葡萄，玉米等。食淀粉，淀粉，碳水化合物能保护你的机体，不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。