权威焦虑测试,焦虑自测表在线测试

怎么自我测试是否有焦虑症

想要知道是否有焦虑症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：焦虑症的自我检测方法主要有：1、《焦虑症自测表》2、《SCL-90症状自评量表》3、对照焦虑症的主要症状：（1）、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。（2）、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。（3）、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。（4）、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。

“焦虑”也是件好事?7个问题检测你的焦虑程度,超过5分的人要注意了

【“焦虑”也是件好事？7个问题检测你的焦虑程度，超过5分的人要注意了！】

生活中，你是否也有过类似的担心和体验？在职场中，担心出错；临近考试，胆战心惊；处理人际关系，纠结为难...总之，比较焦虑！这种情绪处理不好，很可能进一步导致焦虑症！

焦虑症所带来的后果很严重，不仅会心情烦躁、做事效率降低、身体极度疲劳等，不及时治疗还可能诱发其他疾病，每个人都应该引起重视。我们怎么判断自己的焦虑程度呢？又到底应该如何正确应对焦虑呢？

测一测你的焦虑程度

完全没有任何焦虑的人生，几乎是不存在的，专家为我们带来一个广泛性焦虑自测量表，大家可以根据7个问题来打分，评估自己目前的状态。

以下是分数的对比，凭借这些分数可以大致评估焦虑的程度：

有 5 分以上要注意，可能是已经有问题了；

10-18 分大致为中等程度的焦虑；

19-21 分则为比较严重的情况了。

此项评分只能够作为焦虑程度的判断依据，不能够明确诊断， 具体情况还需寻求专业医生指导帮助。

【注意】 以上所有问题的时间范围都是在过去 两周内 。

正确认识焦虑

焦虑分为两大类

焦虑，通俗来讲，主要指担心/害怕/恐惧的心理状态，一般可以分为两大类：

现实性焦虑

这种焦虑是由于现实中的一些事而来的，通常是需要的一些期盼达没达到或者对不确定事物的恐慌。当现实性问题解决了，焦虑也就自然解除了， 这种焦虑整体上是无害的 。

焦虑和我们的紧张度有关，适当程度的焦虑情绪，可以激发我们的动力和冲劲，使人的能量发挥到 更佳状态 ，有益无害。

但要注意，凡事都要适度，如果过于焦虑，不仅会失去有益无害的特质，还可能会导致精神紧绷、降低效率。

病理性焦虑

也叫浮游性焦虑，就是我们平时说的“焦虑症”，它是没有原因的、不限于特殊场景的、广泛而持久的焦虑。

此种焦虑大脑中一定会有一些 病理基础 ，并可能伴随身体方面的一些症状，如坐立不安、睡眠紊乱等，给我们的生活、工作和学习等带来极大影响，当它达到一定程度，就需要进行医疗干预。

除了焦虑症以外，其它的一些疾病也会导致焦虑，如 精神分裂症 ，这是因为焦虑的情绪在人的精神卫生问题中占比较大。这类人一定要定期去医院，做好自身病症的检查，听从专业医生的嘱咐。

焦虑症的高发时期

目前我国焦虑症患者人数在不断上升，据统计，1982年我国焦虑症的发病率还不到 千分之2 ；而2023年中国流行病学调查发布最新数字，我国焦虑障碍发病率已到达 百分之7.6 。

这是因为，一方面随着 社会 的发展，焦虑症的范畴也更加广泛；另一方面， 社会 节奏快，竞争激烈，人人都可能碰到为之焦虑的事。

其中， 25岁-30岁 的年龄段为高发时期，如广场的恐怖、社交的恐怖； 还有一种特殊的焦虑多发生在童年 ，如恐怖小动物、恐怖尖锐物。

学会4招，应对焦虑

1. 接受焦虑，倾诉并转化

焦虑，也像一枚硬币有两面，用好了，还会是动力和动机。所以，关键是如何看待和化解它。焦虑是会发生在每个人身上的事，我们需要做的就是以一种拥抱和期待的态度来接纳焦虑，然后 “化焦虑为动力” ，更好的完成目标。

同时，如果焦虑影响到你的工作生活，可以找朋友、家人进行倾诉，把内心的想法和当前的问题表达出来。不仅身心会感到轻松、舒服许多，还能获得倾听者的支持和帮助，让你远离焦虑。

2. 坚持适当 体育 运动

利用空闲时间多跑步、打羽毛球、打太极等。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质—— 5-羟色胺 ，它能影响大脑，帮助人产生愉悦情绪，影响人的情绪调节、经历和记忆力，堪称人体内的“快乐元素”。

3. 转移注意，放松身心

可以每周选择看一部温情、 搞笑 的 电影 ，让大脑得到放松，神经得到缓解；也可以在劳累后奖励自己一份 甜食 ，甜食中含有一种可以刺激神经的物质，可以帮助我们缓解情绪，放松压力。

4. 适当寻求医生帮助

当生活压力过大，焦虑肆意横生，并且自己已经无法调节好它时，建议及时寻求专业人员帮助，不要让自己深受其扰。只要积极的配合与应对，我们的情绪就可以慢慢恢复正常。

发现自己处于焦虑情绪时，不要惊慌，保持一颗放松的心，调整好自己面对工作和生活的心态很重要。此外，在平时的生活中，要避免瞎想、乱想，保证每天睡眠充足，多与人交往，以改善焦虑状态。

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如何判断自己是否得了焦虑症?

判断自己是否真是焦虑症很简单，以下症状你对照就能初步判断了。但根据楼主情况，建议做个症状自评量表SCL90，可以更准确评估，百度就可以搜到很多。 焦虑症的主要症状症： 1、焦虑或坐立不安； 2、难以集中精力和正常思维； 3、疲乏或浑身无力； 4、无端担心自己会出现突发状况； 5、身体出现各种疼痛“假象”； 焦虑症判断： “没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。共20题。答案附后。 1.觉得比平常容易紧张和着急; 2.无缘无故地感到害怕; 3.容易心里烦乱或觉得惊恐; 4.觉得可能要发疯; 5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸; 6.手脚发抖打颤; 7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼; 8.感觉容易衰弱和疲乏; 9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着; 10.心跳得很快; 11.因为一阵阵头晕而苦恼; 12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的; 13.吸气呼气都感到很容易; 14.手脚麻木和刺痛; 15.因为胃痛和消化不良而苦恼; 16.常常要小便; 17.手常常是干燥温暖的; 18.脸红发热; 19.容易入睡并且睡得很好; 20.做噩梦。 将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。 我们每个人都可能会在某些时刻感到紧张、不安，有这些焦虑情绪很正常，但有些人会感到强烈的不安，甚至影响到他们的生活，这时候就需要专业医生的诊治。恩恩医生给大家简单介绍一下焦虑症的10大症状表现。 1）过分的担忧。 对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的 健康 、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。 2）莫名的恐惧 坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。 3）身体紧张 焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑症患者的身上。 4)自我怀疑 轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。 5）患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。 70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。 6）反复倾诉 当一些人遭遇到一点小事就会像“祥林嫂”一样向身边的人反复倾诉，可能有焦虑的迹象。 7）身体上的表现。 身体上的不适表现为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多简单的家务变得困难不堪。 8）睡不好觉。 假如你在入睡之前总会想一些问题，没有原因的烦躁担心。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。据调查，在广泛性焦虑患者中有至少一半的人存在睡眠问题。 9）过分的机警 焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，可能影响了他们做其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。 10）容易被激怒 情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。 你也在受焦虑症的困扰吗？大家可以在应用市场下载恩恩心理医生APP，平台汇集近千名精神心理科专家，为您提供专业的一对一的服务。有任何精神、心理疾病问题，都可以进行免费咨询，获得专业解答。 焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症（也称为焦虑障碍）。 焦虑是一种正常的 情感 反应，焦虑是指担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。焦虑是一种内心紧张、害怕、不安的体验。焦虑并不都是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应对即将发生的危机（或者说焦虑是一种积极应激的本能）。因此，要区分是现实性焦虑，病理性焦虑还是焦虑情绪。 现实性焦虑：焦虑强度与现实威胁的程度相一致，随着现实威胁的消失而消失。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。适度的焦虑能够帮助我们更好地生存，只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围，造成了显著的痛苦及 社会 功能损害，则上升为焦虑障碍即焦虑症，这会起到相反的作用——妨碍应对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活，需要及时有效的干预，可谓“适而为友，过则为敌”。 病理性焦虑的判定：预感到灾难或不幸的痛苦体验，无现实基础或与现实处境不相称，非适应性：自我痛苦、自我效能下降。不同程度的自主神经兴奋症状，不随现实威胁的解决而消失，持续较久，常与人格有一定关系。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。 焦虑症与正常焦虑情绪反应不同： 第一，焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧； 第二，焦虑症是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险； 第三，焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。 最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。 焦虑症分为急性焦虑障碍既惊恐发作和慢性焦虑障碍既广泛性焦虑障碍。 广泛性焦虑障碍表现 ① 主观性焦虑：紧张、恐惧、担心、害怕、提心吊胆、惶恐不安、大祸临头…… ② 运动性焦虑：头颈僵痛、手指震颤、搓手顿足、坐卧不宁…… ③ 躯体性焦虑：心悸、气短、胸闷、出汗、口干舌燥、颜面潮红、尿频尿急…… 焦虑情绪：是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的，能够帮助我们面对突发的事件。焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪。 焦虑状态：是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。 焦虑症的特点是：总认为有什么坏事将会发生、有什么灾难即将降临，不可抗拒，不可预测，担心这些不幸会影响到自己以及亲人。认为这些不幸的事件将会涉及及危害安全、人身 健康 、工作以及事业等等。 区别正常和病理焦虑的四项标准: 1.内心的焦虑体验是否泛化； 2.压抑的程度、痛苦的水平是否超出了其承受的能力； 3.是否开始寻求解除的办法； 4.是否正常行为和生活被破坏和/或产生特殊的行为； 希望能够帮到你，最好的办法就是到专业的咨询机构和精神科去做诊断，要么消除疑虑，要么及时治疗。 焦虑症 ，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。 注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。 焦虑症 病因 目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。 临床表现 1.慢性焦虑（广泛性焦虑） （1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。 （2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。 （3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。 2.急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍） （1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。 （2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。 （3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。 （4）极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。 3.恐怖症（包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖） 恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。 4.在美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍内容很广泛，包括 广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。 诊断 主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，由专科医生诊断。 其中最主要的是临床症状和病程。 诊断标准具体可参照国际疾病的诊断分类标准（ICD-10）中焦虑症的诊断。 另外，作为早期筛查或自我诊断，大家也可以采用一些简单的焦虑自评量表，如SAS。如果分数较高，建议到精神科或心理科做进一步检查。 治疗 焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。 抑郁症自我测试表（国内第一份抑郁症自测表 ） （此表总结自己数千人心理咨询实例，吸收了当今世界先进的心理医生经验，本表几乎涵盖了所有负面心理现象，参考了国内外著名的心理书籍，编制了国内第一份抑郁症自测表。本表共计七大类别，细分45小项。满分100分，其中40分以下则是一般性心理障碍；40—60分是轻度抑郁症；60—80分是中度抑郁症；80—100分是重度抑郁症。仅供参考，任何事物都是在不断变化的，你也可能在自己情绪的低潮测试，得分高一些。希望不要为自己强制戴上抑郁症的帽子，更不必担心自己患上了抑郁症，就会终身不能治疗。芙蓉清韵诚心预祝抑郁症朋友早日康复，快乐幸福！欢迎大家提供宝贵建议，不断修改完善此表。谢谢！） 一、心态方面： 1、 仇恨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 2、 迷茫（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 3、 吝啬（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 4、 嫉妒（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 二、情绪方面： 5、 胆怯（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 6、 悲观（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 7、 恐惧（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 8、 悲观（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 9、 忧愁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 10、狂躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 11、焦虑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 12、愤怒（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 13、抑郁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 14、自卑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 三、生活方面： 15、逆反（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 16、食欲（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 17、失眠（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 四、精神方面： 18、暴躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 19、敏感（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 20、多疑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 21、压抑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 22、空虚（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 23、冷漠（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 24、痛苦（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 五、身体方面： 25、疲劳（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 26、性欲（经常0分，很少0.5分，偶尔1分，没有2分）。 27、体重（没轻0分，减轻0.5分，减多1分，很多2分）。 六、心理方面： 28、失望（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 29、抱怨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 30、惊异（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 31、孤独（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 32、浮躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 七、其他方面： 33、封闭（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 34、爱哭（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 35、报仇（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 36、担心（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 37、生气（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 38、固执（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 39、贪婪（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 40、嗔恨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 41、傲慢（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 42、自残（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 43、绝望（没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度4分）。 44、轻生（没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度6分）。 45、杀人（没有0分，轻度2 分， 中度4分，重度6分）。 抑郁症一般有以下一些特征：持续时间比较长；抑郁症以上各种或几项特征表现明显、突出；有时会出现比较极端的举动或倾向，也就是反常现象。有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。 抑郁症患者的病根是私欲太强，考虑自己的太多造成的，也是负面心理积累的太久太多的结果。心到无求自不苦，世事强求人必忧。抑郁症比较有效的方法是打开心结，治疗心病为主，辅助以药物和中医按摩、针灸等综合的方法为佳。 焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床分为广泛性焦虑障碍（慢性焦虑症）与惊恐障碍（急性焦虑障碍）两种主要形式。 精神上的过度担心是焦虑症状的核心。这种担心和不安，没有对象，和考试前怕考不好的焦虑是不一样的人。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心，如一个老婆婆，小外孙去上学后，在家总在想会不会让坏人抱走了，会不会出车祸了等，直到小外孙回到家担心才有所减轻。另外还表现为过分的警觉，对外界刺激敏感，不能静坐，不停地来回走动等症状。建议你如果怀疑有焦虑症的可能，最好请医生诊断，及时治疗。祝你好运 健康 。 焦虑症不是一种病，而是几种病。所以不同的焦虑症有不同的诊断标准，如最常见的焦虑症为惊恐障碍、广泛性焦虑、社交恐惧障碍、单纯恐惧症、场所恐惧症，非专业人士可从时间以及影响程度进行判断。具体如下：1、影响程度：焦虑使患者感觉自己的日常生活受到影响，如原来可以正常的完成 社会 角色所赋予的学习能力、工作能力，因为该疾病的折磨导致受损，如原来可以去上学、上班，患病后则不行；2、时间：大部分焦虑障碍会要求持续3-6个月，根据疾病的不同类型持续时间要求则不一样，但是肯定会超过1个月，不能只有几天或者1-2周就诊断为焦虑障碍。从严重程度和持续时间判断，这是判断自己是否有焦虑症最简单的标准 专业的事情交给专业的人去判断，最好看下医生。 我们平时所说的焦虑也只是某一种临时的情绪，比如我会觉得孩子的考试成绩不好，老师来找我了，我会觉得烦躁。父母身体不好而担忧。工作出了错担心领导责骂。但一般不会影响到生活。 真抑郁的，情况各不相同。最多数症状都跟睡眠有关，如果焦虑到经常失眠，就还是去医院确诊。也有个别不失眠，但动不动就哭，动不动就想。情况各不相同。 焦虑症的判断标准最简单的有几条，首先是有没有感到强烈的无力感和不确定性。其次，是时间持续时间最长六个月以上，对自己的工作和生活干扰程度有没有无法正常工作和生活。还有能不能独自面对，如果只能依靠专业人士的帮助才能解除，基本上就是焦虑症了。 焦虑症常常是无缘无故没有明确的对象和内容的，是一种反应过度的焦急紧张和恐惧，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己很多时候却说不出究竟，存在何种的威胁或者是危险。

焦虑症心理测试

焦虑症心理测试 心理测试是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法。下面跟着我来看看焦虑症心理测试吧！希望对你有所帮助。 下面从五个方面列举20种信号，每种可以分为5个等级："没有"、"几乎没有"、"有时"、"经常"和"总是"，分别给予0、1、2、3和4分。 一、活动方面 1、完全失去对社交活动的爱好和爱好，觉得它们似乎太耗精力；（ ） 2、对空闲时间自己该做什么，一点底也没有；（ ） 3、经常去做一些难以完成的事情；（ ） 4、因为要做的事太多，感到不知所措和失控。（ ） 二、感觉方面 1、觉得一天当中很少有自己的时间；（ ） 2、感到不被家人赏识；（ ） 3、时常有一种莫名其妙的不满和生气；（ ） 4、经常在寻求别人的恭维和夸奖。（ ） 三、胃口方面 1、紧张或焦虑使自己不思茶饭；（ ） 2、吸烟或喝咖啡来支持自己；（ ） 3、想用巧克力和其他糖类来应付焦虑；（ ） 4、有恶心、腹痛或腹泻的症状。（ ） 四、睡眠方面 1、经常失眠；（ ） 2、睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好；（ ） 3、在晚上，不想睡觉的.时候睡着了；（ ） 4、需要长时间的午睡。（ ） 五、观念方面 1、失去了幽默感；（ ） 2、情绪急躁易怒；（ ） 3、对未来很悲观；（ ） 4、觉得自己麻木，无动于衷。（ ） 测验结果说明：本测验的答案没有对错之分，只是在看你的倾向。假如总分为1～20分，表明存在焦虑；21～40分，有稍微的焦虑；41～60分，表示焦虑属于中等，应该设法放松；61～80分，提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。焦虑是一种不愉快的心情状态，一种害怕的主观体验或紧张（如恐怖、担忧、惊慌、手足无措、惊恐或惧怕），并同时伴有躯体的不适（如心悸、呼吸困难、出汗和震颤等）。它可以是正常的情绪反应（如学生参加考试所出现的紧张、焦虑），也可以是病理情绪反应（如焦虑性神经症）；症状有轻有重，可以是急性发作发作性的，也可以是慢性持续的；可以是心因性的，也可以是躯体疾病所导致的。总之，焦虑是一种常见的情绪反应，在普通人群中估计约有2—4%的人存在焦虑障碍，其终身患病机率为10－25%。恐怖是一种非常形式的焦虑症状，是对某些非常处境、物体或在与人交往时产生异乎平常的、强烈惧怕或紧张不安的内心体验，并发生回避行为，在普通人群有恐怖症状者约为6.3%，但影响社会适应功能者则为0.2%左右。 临床表现 焦虑症：可分躯体性焦虑和精神性焦虑两个方面。精神性焦虑是焦虑症的核心症状，包括担忧、紧张、不安全感、焦燥不安和害怕等不同程度的情绪焦虑表现。并伴有易激惹、注重力集中困难和对声光等刺激的敏感。躯体性焦虑主要是交感神经功能的亢进，症状可涉及全身各个系统，如消化系统：口干、吞咽困难、上腹不适、消化不良；呼吸系统：胸闷、吸气困难、过度换气；心血管系统：心悸、心前区不适、早搏；泌尿系统：尿频、尿急、阳萎、阴冷、痛经及月经紊乱；神经系统：耳鸣、视力模糊、头晕及晕厥感；运动系统：肌紧张性疼痛、震颤、多数病人还伴有睡眠障碍，以入睡困难为主。 诊断及鉴别诊断 焦虑症：根据CCMD—2的标准，焦虑症是"以广泛性焦虑或发作性恐怖状态为主要临床相的神经症。常伴有关晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，尿急，出汗，震颤和运动性不安等，并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相当。分广泛性焦虑和惊恐发作二类（诊断标准参见CCMD—2）。 鉴于焦虑是极为常见的情绪问题，首先需要与正常的焦虑反应鉴别，以免诊断扩大化。许多躯体疾病可有焦虑表现，如心绞痛、急性心肌梗塞、低血糖、美尼尔氏病、甲亢、消化性溃疡、嗜铬细胞瘤、二尖瓣脱垂等，须注重鉴别；另外还需注重与抑郁症和其它精神疾病（如老年痴呆、精神分裂症、强迫症和癔症）的鉴别。 ;

焦虑症的表现症状测试30题

焦虑症的表现症状测试30题快节奏的生活以及高压力的生活，加上现在社会代工化越来越大，很多人都是压力无处释放的情况，日积月累之下大家心理的抗压空间越来越小，神经是越崩越紧。时日较远的话，就会有焦虑症症状。那么，你是否已是焦虑患者了(下面的问题，回答“是”计1分，回答“否”计0分)1、如果你独自在黑暗中是否感到害怕?2、你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点?3、你是否在意别人如何对待你?4、你是否常被突然的电话铃声吓一跳?5、你操心生活中的琐事吗?6、你会担心自己的健康状况吗?7、你关心钱的问题吗?8、旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?9、你是否常需要服用安眠药方可入眠?10、到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?11、为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药?12、你是不是十分自我主义?13、在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖?14、你是否容易害羞、脸红?15、你能不能很快地让自己放松下来?16、你是否比其他人更容易感到烦恼?17、你是否总是对某种事放心不下?18、你是否很容易感到坐立不安?19、你是否经常会觉得恐慌?20、你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去?21、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼?22、你是否不太能忍受噪音?23、你是否会因为小事而常常被激怒?24、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?25、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗26、外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?27、在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时?28、如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?29、在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤?30、你很害怕认识新朋友吗?3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。4—9分：一般你能好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。

心理健康测试:测测你的焦虑指数有多高

请回答以下题目，以“是”或“否”作答。1、如果你独自在黑暗中是否感到害怕？2、你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？3、你是否在意别人如何对待你？4、你是否常被突然的电话铃声吓一跳？5、你操心生活中的琐事吗？6、你会担心自己的健康状况吗？7、你关心钱的问题吗？8、旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？9、你是否常需要服用安眠药方可入眠？10、到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？11、为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药？12、你是不是十分自我主义？13、在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？14、你是否容易害羞、脸红？15、你能不能很快地让自己放松下来？16、你是否比其他人更容易感到烦恼？17、你是否总是对某种事放心不下？18、你是否很容易感到坐立不安？19、你是否经常会觉得恐慌？20、你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？21、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？22、你是否不太能忍受噪音？23、你是否会因为小事而常常被激怒？24、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？25、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？26、外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？27、在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？28、如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？29、在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？30、你很害怕认识新朋友吗？计分：“是”计1分，“否”计0分。分析：3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。4—9分：一般你能好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。做完以上练习相信大家对自己的健康状况，也就是所谓的焦虑程度有了一定程度的了解了。没有焦虑当然最好，有了焦虑大家也无需惊惶。焦虑是一种正常的情绪反应，只要我们及时发现，及时宣泄掉我们的情绪，焦虑是不会影响到我们的身体健康的。