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怎么自我测试是否有焦虑症

想要知道是否有焦虑症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：焦虑症的自我检测方法主要有：1、《焦虑症自测表》2、《SCL-90症状自评量表》3、对照焦虑症的主要症状：（1）、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。（2）、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。（3）、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。（4）、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。

如何判断自己是否得了焦虑症?

判断自己是否真是焦虑症很简单，以下症状你对照就能初步判断了。但根据楼主情况，建议做个症状自评量表SCL90，可以更准确评估，百度就可以搜到很多。

焦虑症的主要症状症：

1、焦虑或坐立不安；

2、难以集中精力和正常思维；

3、疲乏或浑身无力；

4、无端担心自己会出现突发状况；

5、身体出现各种疼痛“假象”；

焦虑症判断：

“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。共20题。答案附后。

1.觉得比平常容易紧张和着急;

2.无缘无故地感到害怕;

3.容易心里烦乱或觉得惊恐;

4.觉得可能要发疯;

5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸;

6.手脚发抖打颤;

7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼;

8.感觉容易衰弱和疲乏;

9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着;

10.心跳得很快;

11.因为一阵阵头晕而苦恼;

12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的;

13.吸气呼气都感到很容易;

14.手脚麻木和刺痛;

15.因为胃痛和消化不良而苦恼;

16.常常要小便;

17.手常常是干燥温暖的;

18.脸红发热;

19.容易入睡并且睡得很好;

20.做噩梦。

将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

我们每个人都可能会在某些时刻感到紧张、不安，有这些焦虑情绪很正常，但有些人会感到强烈的不安，甚至影响到他们的生活，这时候就需要专业医生的诊治。恩恩医生给大家简单介绍一下焦虑症的10大症状表现。

1）过分的担忧。

对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的 健康 、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。

2）莫名的恐惧

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。

3）身体紧张

焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑症患者的身上。

4)自我怀疑

轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。

5）患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。

70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

6）反复倾诉

当一些人遭遇到一点小事就会像“祥林嫂”一样向身边的人反复倾诉，可能有焦虑的迹象。

7）身体上的表现。

身体上的不适表现为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多简单的家务变得困难不堪。

8）睡不好觉。

假如你在入睡之前总会想一些问题，没有原因的烦躁担心。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。据调查，在广泛性焦虑患者中有至少一半的人存在睡眠问题。

9）过分的机警

焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，可能影响了他们做其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

10）容易被激怒

情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。

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焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症（也称为焦虑障碍）。

焦虑是一种正常的 情感 反应，焦虑是指担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。焦虑是一种内心紧张、害怕、不安的体验。焦虑并不都是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应对即将发生的危机（或者说焦虑是一种积极应激的本能）。因此，要区分是现实性焦虑，病理性焦虑还是焦虑情绪。

现实性焦虑：焦虑强度与现实威胁的程度相一致，随着现实威胁的消失而消失。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。适度的焦虑能够帮助我们更好地生存，只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围，造成了显著的痛苦及 社会 功能损害，则上升为焦虑障碍即焦虑症，这会起到相反的作用——妨碍应对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活，需要及时有效的干预，可谓“适而为友，过则为敌”。

病理性焦虑的判定：预感到灾难或不幸的痛苦体验，无现实基础或与现实处境不相称，非适应性：自我痛苦、自我效能下降。不同程度的自主神经兴奋症状，不随现实威胁的解决而消失，持续较久，常与人格有一定关系。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：

第一，焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；

第二，焦虑症是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；

第三，焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。

最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

焦虑症分为急性焦虑障碍既惊恐发作和慢性焦虑障碍既广泛性焦虑障碍。

广泛性焦虑障碍表现

① 主观性焦虑：紧张、恐惧、担心、害怕、提心吊胆、惶恐不安、大祸临头……

② 运动性焦虑：头颈僵痛、手指震颤、搓手顿足、坐卧不宁……

③ 躯体性焦虑：心悸、气短、胸闷、出汗、口干舌燥、颜面潮红、尿频尿急……

焦虑情绪：是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的，能够帮助我们面对突发的事件。焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪。

焦虑状态：是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。

焦虑症的特点是：总认为有什么坏事将会发生、有什么灾难即将降临，不可抗拒，不可预测，担心这些不幸会影响到自己以及亲人。认为这些不幸的事件将会涉及及危害安全、人身 健康 、工作以及事业等等。

区别正常和病理焦虑的四项标准:

1.内心的焦虑体验是否泛化；

2.压抑的程度、痛苦的水平是否超出了其承受的能力；

3.是否开始寻求解除的办法；

4.是否正常行为和生活被破坏和/或产生特殊的行为；

希望能够帮到你，最好的办法就是到专业的咨询机构和精神科去做诊断，要么消除疑虑，要么及时治疗。

焦虑症 ，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。

注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

焦虑症 病因

目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。

临床表现

1.慢性焦虑（广泛性焦虑）

（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

2.急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍）

（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。

（4）极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

3.恐怖症（包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖）

恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。

4.在美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍内容很广泛，包括

广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。

诊断

主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，由专科医生诊断。 其中最主要的是临床症状和病程。 诊断标准具体可参照国际疾病的诊断分类标准（ICD-10）中焦虑症的诊断。

另外，作为早期筛查或自我诊断，大家也可以采用一些简单的焦虑自评量表，如SAS。如果分数较高，建议到精神科或心理科做进一步检查。

治疗

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。

抑郁症自我测试表（国内第一份抑郁症自测表 ）

（此表总结自己数千人心理咨询实例，吸收了当今世界先进的心理医生经验，本表几乎涵盖了所有负面心理现象，参考了国内外著名的心理书籍，编制了国内第一份抑郁症自测表。本表共计七大类别，细分45小项。满分100分，其中40分以下则是一般性心理障碍；40—60分是轻度抑郁症；60—80分是中度抑郁症；80—100分是重度抑郁症。仅供参考，任何事物都是在不断变化的，你也可能在自己情绪的低潮测试，得分高一些。希望不要为自己强制戴上抑郁症的帽子，更不必担心自己患上了抑郁症，就会终身不能治疗。芙蓉清韵诚心预祝抑郁症朋友早日康复，快乐幸福！欢迎大家提供宝贵建议，不断修改完善此表。谢谢！）

一、心态方面：

1、 仇恨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

2、 迷茫（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

3、 吝啬（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

4、 嫉妒（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

二、情绪方面：

5、 胆怯（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

6、 悲观（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

7、 恐惧（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

8、 悲观（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

9、 忧愁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

10、狂躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

11、焦虑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

12、愤怒（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

13、抑郁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

14、自卑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

三、生活方面：

15、逆反（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

16、食欲（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

17、失眠（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

四、精神方面：

18、暴躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

19、敏感（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

20、多疑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

21、压抑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

22、空虚（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

23、冷漠（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

24、痛苦（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

五、身体方面：

25、疲劳（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

26、性欲（经常0分，很少0.5分，偶尔1分，没有2分）。

27、体重（没轻0分，减轻0.5分，减多1分，很多2分）。

六、心理方面：

28、失望（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

29、抱怨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

30、惊异（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

31、孤独（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

32、浮躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

七、其他方面：

33、封闭（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

34、爱哭（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

35、报仇（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

36、担心（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

37、生气（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

38、固执（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

39、贪婪（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

40、嗔恨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

41、傲慢（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

42、自残（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。

43、绝望（没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度4分）。

44、轻生（没有0分，轻度1 分， 中度3分，重度6分）。

45、杀人（没有0分，轻度2 分， 中度4分，重度6分）。

抑郁症一般有以下一些特征：持续时间比较长；抑郁症以上各种或几项特征表现明显、突出；有时会出现比较极端的举动或倾向，也就是反常现象。有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。

抑郁症患者的病根是私欲太强，考虑自己的太多造成的，也是负面心理积累的太久太多的结果。心到无求自不苦，世事强求人必忧。抑郁症比较有效的方法是打开心结，治疗心病为主，辅助以药物和中医按摩、针灸等综合的方法为佳。

焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床分为广泛性焦虑障碍（慢性焦虑症）与惊恐障碍（急性焦虑障碍）两种主要形式。

精神上的过度担心是焦虑症状的核心。这种担心和不安，没有对象，和考试前怕考不好的焦虑是不一样的人。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心，如一个老婆婆，小外孙去上学后，在家总在想会不会让坏人抱走了，会不会出车祸了等，直到小外孙回到家担心才有所减轻。另外还表现为过分的警觉，对外界刺激敏感，不能静坐，不停地来回走动等症状。建议你如果怀疑有焦虑症的可能，最好请医生诊断，及时治疗。祝你好运 健康 。

焦虑症不是一种病，而是几种病。所以不同的焦虑症有不同的诊断标准，如最常见的焦虑症为惊恐障碍、广泛性焦虑、社交恐惧障碍、单纯恐惧症、场所恐惧症，非专业人士可从时间以及影响程度进行判断。具体如下：1、影响程度：焦虑使患者感觉自己的日常生活受到影响，如原来可以正常的完成 社会 角色所赋予的学习能力、工作能力，因为该疾病的折磨导致受损，如原来可以去上学、上班，患病后则不行；2、时间：大部分焦虑障碍会要求持续3-6个月，根据疾病的不同类型持续时间要求则不一样，但是肯定会超过1个月，不能只有几天或者1-2周就诊断为焦虑障碍。从严重程度和持续时间判断，这是判断自己是否有焦虑症最简单的标准

专业的事情交给专业的人去判断，最好看下医生。

我们平时所说的焦虑也只是某一种临时的情绪，比如我会觉得孩子的考试成绩不好，老师来找我了，我会觉得烦躁。父母身体不好而担忧。工作出了错担心领导责骂。但一般不会影响到生活。

真抑郁的，情况各不相同。最多数症状都跟睡眠有关，如果焦虑到经常失眠，就还是去医院确诊。也有个别不失眠，但动不动就哭，动不动就想。情况各不相同。

焦虑症的判断标准最简单的有几条，首先是有没有感到强烈的无力感和不确定性。其次，是时间持续时间最长六个月以上，对自己的工作和生活干扰程度有没有无法正常工作和生活。还有能不能独自面对，如果只能依靠专业人士的帮助才能解除，基本上就是焦虑症了。

焦虑症常常是无缘无故没有明确的对象和内容的，是一种反应过度的焦急紧张和恐惧，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己很多时候却说不出究竟，存在何种的威胁或者是危险。

焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)

生活中，焦虑无处不在，不分人群，不论年龄。常常听到身边人说, “我太难了......”，很多时候，往往身体不觉得疲惫，但心却累得很。那么，我们为什么焦虑？怎样的焦虑需要看医生？如何才能摆脱它？今天就带大伙了解一下。 什么是焦虑症？ 焦虑障碍俗称焦虑症，是最常见的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。 虽然说焦虑是人面对压力时的正常反应，适当的焦虑是有益的。从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，帮助人们做好准备去提前应对。与这种正常的焦虑不同，焦虑症是指过度的紧张、恐惧或者担忧。 如果不清楚自己是焦虑情绪还是焦虑症，可以借助下表来进行自测，不过最终还是要以医生的诊断为准。 计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分 评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。 如果您的分数超过50分建议，去医院就诊在医生的指导下治疗焦虑症，也可以参考以下方法，配合克服焦虑。 如何克服焦虑？ 对于经常焦虑的人来说，药物不一定是唯一的治疗方法。为了是心情平静下来，缓解压力，可以在日常生活中尝试以下自我照料的小技巧。 动起来 运动是保持身心健康的重要内容，可以缓解焦虑情绪，提高幸福感。每周3到5次，每次30分钟，务必选择自己喜欢的运动，这样才能更好的消除负面情绪。 注意睡眠 为了获得良好的睡眠，睡眠质量和时间都很重要，医生健康每晚睡8小时。 如果焦虑让自己难以入睡，那就制定计划以帮助入睡： 睡前不要接触手机或电脑； 减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种“兴奋剂”，而酒精会干扰睡眠，这两种物质都能使人过度焦虑。需要注意的是，咖啡因也可能出现于：减肥药、某些头痛药、巧克力、茶等。 安排自己的忧虑时间 安排忧虑听起来可能很保守，但实际上医生建议抽出时间来有意识地思考自己的恐惧。花30分钟确定困扰自己的事情以及应对方法，每天在同一时间段安排“忧虑环节”，不要总纠结于“假设”，专注于真正让自己焦虑的事情。 寻找触发因素 回想自己最焦虑的时间好喝地点，如果有需要的话，记录下来，寻找可以避免或直面恐慌、担忧的模式和方法。 明确自己焦虑的原因将有助于正确看待自己的忧虑，从而为下次做更好的准备。 以上内容由妙手医生·执业药师审核 科普内容不能代替诊治意见，仅供参考

精神科、心理科门诊 常用测试量表大全(在线测试)

写在前头的几句话（希望对盆友们有些许帮助）： 1、网上做测试，是不是无用？首先需要分辨下是不是严肃专业的测评量表，如果是，那么就有辅助参考作用。如果是趣味和娱乐的就不要尝试了。 2、网上做测试，能否确诊？当然不能，不论测试结果是什么，仅仅是参考和学习用途，能做诊断和确诊的，只有医生才有这个资格。 3、网上做测试，跟医院做的是否一样？测试量表是同样的（正规），但是区别在于，医生做诊断不单单凭量表，还有其他辅助佐证的方式，如：望闻问切，物理检查，专业经验等... 下面开始上干货（大部分是免费，少数不是，仅供学习和参考使用，欢迎转发，分享和收藏！） 在精神科门诊中，最为严谨，最为权威的量表，绝对是mmpi 明尼苏达多项人格测验，不论是常见的抑郁焦虑，还是精神分裂，疑病，癔症，妄想，精神病态等，mmpi的检测效果是最好的。但是通常在精神科门诊中，用的最多的还是SCL-90，原因是mmpi题量太大，如果不是必要的情况，只做SCL-90了。 抑郁症测试题SDS  免费 SDS抑郁自评量表，也叫宗氏量表，Zung氏量表，在精神科门诊中检测抑郁最常用的工具。美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。 zxgj/g/yiyuzheng 焦虑症测试(SAS)  免费 也叫宗氏焦虑症量表，Zung氏焦虑症量表，焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。 zxgj/g/jiaolv 双向情感障碍筛查MDQ  免费 用于筛查双相障碍，主要包含13个关于双相障碍症状的是非问题，该量表为目前世界范围内最常用的双相障碍筛查量表。 zxgj/g/mdq 轻躁狂症状评定量表HCL-32  免费 属于自评量表，由32项轻躁狂症状组成，在各综合医院门诊中测试结果显示信效度较好。作为双向情感障碍筛查的辅助工具，得分大于等于14，则为筛查阳性。 zxgj/g/hcl32 倍克-拉范森，躁狂量表(BRMS)  免费 由Bech和Rafaelsen于1978年编制，本量表共11项。选择最适合病人情况的分数，狂躁症测试题仅供自测参考。 zxgj/g/kuangzao 抑郁症症状快速自评量表(QIDS-SR16)  免费  专业化的、系统化的，同时又是非常严谨的一套自评量表，其中包含了16个项目，其特点是简洁明了，能够通过本问卷快速了解到自身的抑郁程度。主要适用于具有抑郁症状的成年人。 zxgj/g/yiyuzhengzice 社会适应能力测试  免费 社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。具有良好的社会适应能力对于大学生走上社会,谋求生存和发展具有重要意义。主要适用于即将就业，或者是在就业环境中存在困惑的朋友。 zxgj/g/synl 自我控制能力测试 免费 自我控制量表用于评估测试人的自我控制能力，自我调节能力，以及摆脱冲动性和自我中心的能力。自我控制量表，在企业招聘、教育培训和精神健康方面都有广泛的应用价值。 zxgj/g/mcn ABO心理性别测试  免费 有些人无法辨识自己的性别，甚至有性别歧视不良心态，这种心理现象称为性别认同障碍。想知道自己是否有这种倾向，那么就来做一做下面这个abo心理性别测试。 zxgj/g/abo 哈佛心理性别测试  免费 本心理测验来自哈佛大学心理学学院。它可以检测出你的思维方式是偏男性化还是女性化，帮你找出性格的优势和劣势。 zxgj/g/xlxb 自卑心理测试 免费 自卑感是一种激励因素，对个人和社会均有利，并能导致个性的改善，但是，沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懒，无所事事，我们设法找到自己自卑感产生的原因，具体分析对待，并努力克服，就显得尤为重要了。 zxgj/g/zibei 大学生人格测试 免费 大学生人格问卷UPI，主要以大学新生为调查对象。入学时作为心理卫生状况实态调查而使用，是一种心理健康筛选量表。通过UPI，可以了解大学生中所存在的神经症、心身疾病、精神分裂症以及种种烦恼、迷惘和冲突。 zxgj/g/upi PHQ-9抑郁症筛查量表  vip PHQ-9是国际通用抑郁检测量表之一；本评定量表共有9个项目，根据最近两个星期内您的实际感受，即以下症状在您的生活中出现的频率有多少？选择一个与您的情况最符合的答案。 zxgj/g/phq9 强迫症测试(Y-BOCS) 耶鲁布朗量表    免费 我们日常常常自我调侃为强迫症，其实强迫症是一种精神疾病，对我们的工作和生活都会产生严重的影响，如果症状明显就会引起周围人强烈的反感，严重则严重影响学习和工作，也可能完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。 zxgj/g/qiangpozheng 精神分裂症测试  付费 精神分裂症 Sc量表 是mmpi的子量表（明尼苏达多项人格测验），评定范围包括思维超脱、感知异常、与社会的疏远、注意力难以集中和冲动控制困难，对事物缺乏兴趣，存在幻觉、妄想、情绪和行为异常，认知能力下降等。 zxgj/g/jingshenfenlie 讨好型人格测试 免费 讨好型人格，是一种不健康的人格类型，过于在意他人的看法和评价，忽略自己，牺牲自我，去迎合他人。讨好型人格不是“好人”，不是“善良”，而是困扰我们的心理障碍，是实现自我价值的绊脚石。 zxgj/g/taohao 精神质测试  免费 精神质量表 PSY，是反映精神质的量表，正常人也具有神经质和精神质，神经质可以发展成为神经症，精神质可以发展成精神病。通过PSY精神质量表可以有效分析精神疾病的倾向。 zxgj/g/mpsy 偏执性格测试（偏执狂） 免费  偏执量表主要用于评估测试人的精神疾病和性格特征，分数极高者需要警惕精神疾病和人格障碍的可能性，分数偏高者则可能表现为性格上的固执，多疑，偏执。而分数过低则表现为测试人缺乏主见，自我心理强度弱化，容易盲从。在企业应用中，常用于排查不良性格及心理健康问题。 zxgj/g/mpa 疑病症测试  免费 疑病症Hs量表用于检测自我关注度，表现为总是担心自己患有某种疾病，到处求医检查，但又查不出来任何问题，被试者则怀疑医生水平不行，这种强烈的疾病恐惧心理，会给人带来极大的痛苦。Hs疑病量表也常用来分析人的个性特征，如企业招聘，人才测评等。 zxgj/g/mhs 自闭症测试 免费 自闭症，是一种严重的发育障碍性神经系统疾病。大多发生在儿童身上，主要在3岁以前起病，且75%-85%的患儿伴有智力低下。在患儿6岁之前干预治疗大多可以恢复语言能力和生活基本自理，而6岁之后就很难。该病主要表现为社会交往障碍、语言发育障碍和刻板的重复行为。 zxgj/g/zibizheng 宽容性测试  免费 忍耐性/宽容性量表 TO，用于评估受测人对不同价值观念的接受力，高分者容忍度更高，表现为通情达理，为人宽厚，而低分者则表现为容忍度低，敏感多疑，对他人心怀警惕。 zxgj/g/mto 社会适应不良测试  免费 社会适应不良量表SOC，来源于mmpi量表的附加解读，主要测量个体的社交技能和自我态度，与异性交友能力。低分表现为：社交活跃分子，健谈开朗，乐观大方；高分者提示为社交退缩，为人拘谨腼腆，提示急需关注心理健康问题。 zxgj/g/msoc 神经质测试  vip 神经质 NF量表，用于测评情绪稳定性，情绪敏感性，对人格特征做出分析。在企业人才选拔中具有重要参考价值；也可以用于分析精神疾病的倾向。 zxgj/g/mnf 病态人格（精神病态）测试  付费 病态人格 Pd量表，也叫精神病态，反社型人格障碍等，用于评估被试者是否具有社会判断性不良，反权威反规则和社会敌视情绪等。病态人格是一种持久的社会生活适应性不良，反应出人格总体的不协调性。 zxgj/g/mpd 癔症癔病测试  付费 癔症 Hy分为分离性和转换性精神疾病，其中比较为人熟知的“出神出窍、灵异附体、双重人格,多重人格”就属于癔症中的分离性障碍，此外还有分离性遗忘、漫游、木僵等，而转换症则包含运动障碍、听觉、视觉、感觉、抽搐和痉挛障碍等。癔症是由于易感体质和强烈的自我心理暗示，以及外部事件刺激而触发的精神障碍。 zxgj/g/mhy 精神衰弱测试 付费 精神衰弱量表，用于检测测试人的强迫性思维和观念，以及莫名的恐惧感，焦虑自责，注意力不集中，记忆力不集中。在企业应用中理解为“心理稳定性”，分高者离职率高，抗压能力差。 zxgj/g/mpt 人格障碍测试 PDQ-4+ 107题专业级测评   付费 标准的人格障碍筛查工具，可用于自我检查或团体筛查。分为12种类型的人格障碍：偏执型人格障碍、分裂型人格障碍、表演型人格障碍、自恋型人格障碍、边缘型人格障碍、反社会型人格障碍、回避型人格障碍、依赖型人格障碍、强迫型人格障碍、被动攻击型人格障碍、分裂样人格障碍、抑郁型人格障碍。 zxgj/g/pdq4 mmpi明尼苏达多项人格测验 566题 专业级测评  付费 专业级测评。mmpi明尼苏达多项人格测验经过近80多年的沉淀和修正，已经被翻译为100多个语言，数百个国家在应用。mmpi不仅仅是在精神科门诊常用，如今各大企业招聘入职，都需要过mmpi才能办理入职手续，尤其是对心理健康要求严格的：航空业，司法，军警，家政，教师等等岗位都会采用mmpi作为招聘入职的测评。 zxgj/g/mmpi /*mmpi子量表解读共计14篇，已经写完了，索引如下*/ ①mmpi量表的L分数解读，明尼苏达多项人格测验( 发在知乎专栏) 再次提醒朋友们，网上测评仅仅辅助参考，不是诊断和确诊，如果自我感觉不爽，请务必及时就医。 以上量表仅供学习和参考用途 ，部分是免费的，部分非免费。 祝福盆友们健康快乐！

有没有检测焦虑症的自测题?

焦虑症自测题：

“没有或很少时间”为1分：“小部分时间”为2分：“相当多时间”为3分：“绝大部分或全部时间”为4分。

1.觉得比平常容易紧张和着急；

2.无缘无故地感到害怕；

3.容易心里烦乱或觉得惊恐；

4.觉得可能要发疯；

5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；

6.手脚发抖打颤；

7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；

8.感觉容易衰弱和疲乏；

9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着；

10.心跳得很快；

11.因为一阵阵头晕而苦恼；

12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；

13.吸气呼气都感到很容易；

14.手脚麻木和刺痛；

15.因为胃痛和消化不良而苦恼；

16.常常要小便；

17.手常常是干燥温暖的；

18.脸红发热；

19.容易入睡并且睡得很好；

20.做噩梦。

将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

焦虑症测试题(10道焦虑测试题告诉你)

这是一个教育焦虑的时代，这是一个全国妈妈“焦虑指数”爆表的时代。

“父母皆艰辛，尤以母为笃。”

为人之母不仅承担了更多养儿育女的责任，还经受着更多的提心吊胆，心惊肉跳，忧思过度，殚精竭虑……

为孩子牵扯挂肚的妈妈给孩子温暖和力量，但焦虑过度的妈妈也叫人心疼：操劳过度常常换来母子之间剑拔弩张，夫妻之间貌合神离。

操心要操到点子上，用力要用到刀刃上。

对于孩子是中学生的妈妈来讲，孩子心理、生理急剧发育成长，妈妈下手更要快狠准。

下面这10道题可以帮你迅速判断当妈的焦虑程度。

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

10道题速测妈妈“焦虑指数”

1. 每当孩子安然放学回家，我会暗自松一口气。

2. 如果发现孩子闲了下来，不由自主想给他安排学习任务。

3. 孩子感到悲伤的时候，我认为这是我的错。

4. 看到孩子自己做不好事情的时候，我会一直帮忙。

5. 孩子和同学出去玩，我会为他们安排活动。

6. 如果孩子想和同学一起上攀岩课，我会禁止。

7. 我会查看孩子的上网记录，监控孩子使用的App。

8. 我认为做父母的，就应该让孩子远离所有危险。

9. 如果孩子假期想打工挣钱，我会为他找份兼职工作。

10. 出门前发现孩子的衣服脏了，我会让孩子换衣服。

如果只中了1-2条，恭喜你，你的当妈“快乐指数”相当之高；反之，如果中了8-10条，抱抱你，你正深受妈妈“焦虑症”的困扰。

对于这个结果，你是不是有点不服？

看重孩子的安全，安排孩子的活动行程，监控孩子的网络使用情况，为孩子找份安全的兼职工作等等，这些行为难道多此一举吗？

照顾孩子的生活，这难道有什么问题吗？

为孩子安排学习任务，这难道不是陪读妈妈的尽职行为吗？

孩子在不同时期需要不同的妈妈。

你如果还在做小学生甚至婴幼儿式的妈妈，毫无疑问，你已然拖了中学生孩子的后腿。

接下来，学习控会详细解读 作为一个中学生的家长，在安全、生活、学习这三个方面，当妈的如何放下焦虑，轻松当妈。

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

安全焦虑：安全意识比小心呵护更重要

孩子自己出门，你焦虑，孩子在家上网，你也焦虑。

于是，你小心翼翼呵护孩子周全。

但这不是完美妈妈的做法。这只能说明，你有一颗想当完美妈妈的心。

你担心身边的人埋怨你置孩子于险境之中，你希望所有的人都看到你把自己的全部乃至生命都奉献给了“母亲”这个角色。

可是你想过吗？

查看孩子的上网记录，如果孩子发现了，他还会信任你吗？

安排孩子和同学的出行计划，你的孩子会不会在同学面前颜面尽失？

为孩子找一份安全的兼职工作，你打算帮孩子解决一辈子的工作吗？

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

查看孩子的上网记录，控制孩子的网络行为，不如教会孩子安全上网，识别网络，远离网络暴力。

与其安排孩子和同学的出行计划，不如和孩子确定回家的时间和联系的方式和频次。

让孩子自己规划出行，玩得自由尽兴，也锻炼了统筹规划能力。

为孩子找一份安全的兼职工作，但你没有考虑到孩子的愿望和能力。

让孩子提早认识到自身的优势，磨炼风险评估能力和决策能力，这都是他们未来安身立命之本哪。

中学生已经有了独立处理问题的意识和能力。

妈妈在安全方面最明智的做法就是：明确底线，默默工作。

对孩子的安全教育要潜移默化，不要歇斯底里，要润物细无声。

不要过度保护你的孩子，最好是支持他们，让他们自己做决定。这样他们才能有机会感受这个世界的缤纷有趣，也有机会深省这个世界的激流暗礁。

是的，这个世界是一个值得探索的地方。

作为一个健康的年轻人，只有尝过辛酸苦辣，才能学会如何应对消极的情绪和感受。

你试图让孩子的生活可以预测，但你根本不可能预测一切。

何况，这个世界并没有那么糟糕，当妈的有必要担心那么多吗？

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

生活焦虑：独立能力比“完美”生活更重要

孩子出门前衣服脏了，你焦虑；孩子自己的事情自己做不好，你也焦虑。

于是，你悉心照顾孩子的日常起居，成为了一个称职的保姆。

“巨婴”孩子的生活看似完美无缺，但却错失了磨砺独立能力的时机。

孩子从未体验过独立的滋味，长大后不愿承担责任，不敢独自处理生活的事务，更不懂得如何自己为自己做决定。

学习控儿子同学的妈妈，在培养孩子自理能力这方面，就未雨绸缪。

孩子小时候，她付出不少。现在孩子初三了，她反而悠哉游哉地做了个散仙。

这位妈妈，在孩子幼儿园期间，就开始培养他简单的生活小习惯，比如自己的玩具自己整理，玩具玩完后要放回原处，回到家中自己的衣物要有规律地摆放等等。

升入小学后，这个孩子就已经能很好做到自己的学习用品自己整理和归纳。学校老师一致夸奖，他的书桌是最干净整洁的。

进入小高阶段后，这位妈妈又对儿子在家中的生活习惯提出了更高的要求。例如，每次用餐前帮助家长端饭菜，用餐后主动收拾碗筷等等。

升入初中后，这位妈妈还在继续培养儿子的生活习惯：自己整理内务，利用周末、假期，帮着父母、长辈分担家务。

这位妈妈非常有远见：从小锻炼孩子的生活自理能力，正是在为他日后住校或出国求学打好基础。

孩子从小参与家庭劳动，不仅提早锻炼了劳动技能，还建立起独立意识，并且更懂得关爱人，体贴人。

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

学习焦虑：支持比陪读更重要

中国青少年研究中心组织的调查显示，83.6%的中学生家长，要求孩子考进班级前15名。

成绩，是大多数妈妈焦虑的导火索：

孩子考试没考好 → 担心考不上好中学 → 害怕考不上好大学 → 恐惧找不到好工作 → 抓狂孩子这辈子完蛋了……

天呐，这不就是在自己吓唬自己么！

妈妈不断强调分数，只会让孩子背上沉重的心理包袱：无奈地认为学习很苦、学习很累、学习很难……

探索的乐趣，求知的乐趣，学习和考试天然具有的“比、学、赶、帮、超”的成就感，这些可以激发孩子学习内驱力的因素，早已被抛诸脑后了！

妈妈一惊一乍，孩子的学习成绩好得了吗？！

其实，妈妈们应该在思想上给自己松松绑：

不必苛求自己像学校老师一样，孩子的难题都能给解答了；不必强求自己成为心理辅导老师，孩子的压力和心理困惑都能给疏通了。

学习控儿子学校的一位女学神的妈妈从来没有辅导过孩子，每次孩子把作业拿来，她只负责签字，不看女儿做的东西。

有一次，孩子终于忍不住抱怨：

孩子：妈妈，你不帮我检查，要是错了，老师批评我怎么办？

妈妈：那就批评吧。

孩子：找家长怎么办？

妈妈：让他找呗。

孩子：那丢脸呀。

妈妈：丢我的脸，又不是丢你的脸。

孩子：丢我的脸呀。

妈妈：那就和我无关了。那是你要想法解决的事情。

没错，学习是每个孩子的个人任务，而当妈的任务就是：掌好舵。

让孩子认识到学习的重要性；建立科学的学习步骤：预习-复习-练习-改错；拥有良好的学习习惯：订立学习计划，分清任务主次，学会总结反思。

除此之外，妈妈唯一要做的，就是帮助孩子保持一个稳定的情绪。

孩子学习受挫时，接纳他；孩子发挥出色时，鞭策他。

作为孩子最重要的家人，妈妈最应该做到的，就是两个字——支持。

看到孩子躺在床上看手机，不要以为他在堕落——他可能在以舒适的姿态查阅资料。

看到孩子坐在书桌前发呆，不要认为他在偷懒——他需要有自省和思考未来的时间。

如果你常常对孩子呈现给你的真实状态火冒三丈，他就会默默关上房门，再也不让你走进他的真实世界。

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

根据物理能量守恒原理，每个家长的辛苦总量是不变的：早期省心，日后必然操心。

这对家长很公平，可是对孩子呢？孩子将一直很辛苦，一生很辛苦……

所以，为了孩子的未来，不要再计较鸡毛蒜皮的生活，不要再焦虑不可控成分太多的考试成绩。

把现在用于焦虑、发愁、发火的时间，转而用来控制自己的情绪，用自己的积极行为，给予孩子高质量的陪伴和引导，孩子自然有个好成绩，有个好将来。

这样的自我改变和调整虽然很辛苦，但绝对值得。

共勉。