春夏如何养阳气,82年属狗2023年全年运势

中医认为春夏宜养阳,夏季该如何养阳?需要注意哪些方面?

中医认为春夏宜养阳，夏季该如何养阳？虽然阳气在夏天很强，但阳气直接浮在身体表面，长时间停留在潮湿高温的环境中，总是吹空调，喝冷饮等都会伤害阳气。夏天应该好好养羊。夏天，阳气勃起。要遵循自然规律舒展阳气，补充足够的能量，吸收新鲜空气，每天抽出20分钟晒太阳，但要避免上午11点到下午4点，以防止强烈的紫外线对皮肤造成伤害。夏季阳气浮于身体表面，阴凉潜藏于体内，容易损伤脾胃阳气，从而诱发消化系统相关疾病。对于脾胃虚弱的人，他们应该喝更多的温开水，以帮助身体代谢，而不是喝冰饮料。

夏季降温和防热应以自然风为基础，定期开窗通风，以保持生活环境中的新鲜空气。当你晚上睡觉时，你不能吹风，也不能长时间呆在有空调的房间里。否则，你会头痛、头晕、腹泻、易感冒和全身无力。正确使用空调。保持室温在26°C，室内外温差不能超过7°C。防止空调直接吹到你的头和脖子上。夏天，白天很长，夜晚很短。晚睡早起可以提高阳气。

夜间睡眠时间不得超过11点。在中午，当气温相对较高时，轻微的运动会导致出汗，血液会集中在身体表面。吃过午饭后，消化道的血液供应将增加，流向大脑的血液将不可避免地减少，因此人们在下午会感到困倦和全身无力。小睡30分钟可以缓解疲劳，增强精力。夏天不能喝太多冷饮，否则会对脾胃带来伤害，导致慢性胃肠病，使患者出现腹泻腹痛和食欲不振。

有体温的人应该选择具有解热特性的食物，如绿豆汤、豆制品、黄瓜或绿茶。夏天脾胃虚弱潮湿。如果你吃太多油腻的食物，会增加脾胃的负担。因此，应多吃苦味食物，减少心火，同时达到健脾运脾的效果。

财运不好怎么化解 一善抵百灾?

所有人都希望自己的财运有偏财运，但是财运不好的人也是非常多，导致财运不好的原因其实有很多，比如说风水不好，更多的时候也和我们的八字、面相、手相等都有脱离不开的关系。大家都希望把自己的财运改善好，那么应该怎么去化解这个问题。财运不好的原因影响因素免不了会和自己的一些行为习惯牵扯到关系。我们可以看事先的人形态，离宫，期望小投入大报答，可是本人又感觉本人没甚么才能，乾宫又想图谋更多的财富，这是表里的抵触。这样就必须对本人的问题实行改正、调剂，使本人心态放平，心中气和的赚取财富，不能一味的看准赚钱而小聪慧实行投资。然后就是风水的问题了。风水对人体的影响颇大。若是家中不安定，财运、婚姻事业、身材都不好，除穿中注定的以外，必定是风水出现了问题。那末就必需改动了。除了以上问题，八字问题也应该要注意。时辰的穿插注定了命理自带的一些运气，所以要互相结合去了解。财运不好怎样化解遇到问题，我们应该如何去解决呢？积德积善，中国有句古话说的很好：一善抵百灾，固然这里的善不是说过路给一个托钵人五毛钱可以抵百灾。这类能抵百灾的善，必需是大善。固然不成能每一个人都那末好的才能可以都去做大善，可是平常也能够从小善做起。做多了，积聚了，就变成大善了。凝气法，此法可用于财位因有形煞冲穿而散气不聚等方面的情况，这样的状况宅主常常会因不测的问题事而破钞财帛，可用凝气法来实行化解。即依据宅主的八字命运中五行之喜用在财位的地方摆放相应的什物来实行调度，比方，宅主八字五行喜木，则在财位和谐地摆放一棵绿色动物之类等。风水上怎么化解财运不好家中的财运是可以进行调整的，也会根据调整而进行变化。当我们家中的风水不佳时，自身的财运自然也就受到了影响了。家中的风水不佳不但会使得财运不顺，还容易发展为家宅不宁等，这可能是家中的风水遭到破坏或是祖坟的风水不佳，我们可以选择活化家中的风水或是迁移祖坟等。家中要经常保持卫生整洁，只有干净才能吸引财运。奇点星座网，很多人都会关注的星座知识百科。八字姻缘、八字事业、婚姻运势、财神灵签、情感合盘、看另一半、八字测算、姓名速配、一生运势、复合机会，您可以在底部点个赞或者在线咨询（仅供娱乐）：adxqd/xz/

春夏如何养阳

春季1.1 起居《素问四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也。”春季万物复苏，生机勃勃，自然万物阳气升发，因此人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。春回大地之时，天气渐暖，空气湿润，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，于是中枢神经发生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，俗称“春困”[1]，所以起居方面应该晚睡觉，早起床，起床后到宽广的庭院中散步，或者是融入大自然中，去踏青登山赏花，且应该散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚。特别是老年人因为年事已高，多有一些慢性疾病，因此更应坚持这种养生之法。如元朝丘处机在《摄生消息论》中说到的“高年之人，多有宿疾，春气所攻，则精神昏倦……四肢倦怠，腰脚无力”。春季阳气初生而未盛，阴气初减而未衰，天气乍寒乍暖变化很大，《摄生消息论》认为春季“天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴”所以春季应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖添减衣物，不可因为冬季过去了就骤减衣物，以至于受到寒凉的突然袭击，正确的做法是逐渐减少穿着厚重衣物。这也是老百姓常说的“春捂秋冻”中春季宜捂的原因。1.2 运动春季万物欣欣向荣，空气新鲜，是踏青春游的好时节。现代人工作强度增加，工作压力非常大，在忙碌的生活中抽出一定的时间参加户外活动，借助适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气，不仅能锻炼呼吸、循环系统以增强心肺功能，促进血液循环，使血脉通畅，还能调节中枢神经系统，提高思维能力，更能够通过这些活动广交朋友，培养发现新的兴趣爱好，动形怡神以保持心旷神怡、精神焕发，以帮助在今后的工作中保持充沛的精力和活跃的思维。1.3 情志在精神修养方面，要心存生而不杀、给予而不夺取、赏赐而不处罚的宽厚平和的意念，保持情绪开朗，积极乐观向上。因春季肝木当令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力[1]。如《摄生消息论》说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁”。1.4 饮食与药膳《素问四气调神大论》又说：“逆春气，则少阳不生，肝气内变”。为什么违背春季的养生规律就会损伤肝脏之气呢？春季肝木当令，肝旺于春，食酸则酸味入肝，酸性收敛，不利阳气升发和肝气疏泄，过食酸味饮食，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能。唐代孙思邈在《千金方》中说：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”。《摄生消息论》中也提出“肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气”，所以在春季，应该根据这个季节的特点，在饮食中注意不宜食酸性食物过多，宜选用辛甘微温之品，因为辛甘发散为阳，可助春阳之升发，温食有助于维护人体阳气。但不宜食大辛大热之物，以防肝阳升发太过而乘克脾土，不利于机体健康[2]。根据我国地域分布的不同，在初春尚偏寒冷的北方可选用桂圆、猪肝、羊肝类食用，而初春多雨潮湿的南方则宜多进食健脾利湿之品，如鲫鱼、红豆汤，豆浆等。《摄生消息》中还指出：“饭酒不可过多，人家自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化。老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测”。平日可食用茯苓、山药、莲子、苡仁、胡萝卜、波菜、芹菜、小白菜等。总之，春季养生要注意适应自然，生活起居、运动、情志、饮食等方面要与春天生长升发阳气相一致，顾护阳气，使阳气充盛，即可达到养生的目的。夏季2.1 起居《素问?四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物花实”。董仲舒说：“阳长居大夏，以生万物。”可知夏季是万物生长茂盛，开花结实的季节。由于此时天暑下迫，地湿上蒸，所以夏季是一年中阳气最盛的季节，气温很高，阳光充足，人体的新陈代谢非常旺盛，所以夏季养生应把顺应外界高温环境和人体内部的特点作为重点[2]。《素问四气调神大论》说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。即指在起居上，人们应该晚睡早起，因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，以保持充沛的精力投入到工作学习当中。2.2 运动生命在于运动，夏季人体体力消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，但是运动量要适度，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等，切记不可过于疲劳，而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，便于身体散热。夏季日照较强，应适当回避日晒，但不能因为厌恶日长天热而完全回避户外运动，而应适量参加各种有益的户外活动，如爬山登岳、泛舟江湖等，通过这些运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和，以适应夏季的养长之气。2.3 情志在精神调养上必须避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。如《摄生消息论》中所说：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。故夏季精神调摄，应适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持胸怀宽阔，心情愉快。2.4 饮食与药膳夏季养生还应注意饮食调养。因为夏季人处于炎热的环境中，体温调节，水盐代谢以及人体各系统发生了显著的变化，这些变化，最终导致人体代谢增强、营养消耗增加。一方面人体组织蛋白分解加速，营养消耗增加，另一方面，天热大量出汗，又导致了许多营养从汗液流失。同时夏季人体阳气在外，阴气内伏又导致消化功能相对减弱，限制了营养的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养代谢的失衡，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块”，又说“饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤豆蔻熟水，其于肥腻当戒”，这些都意指夏季心火旺盛，而肾水衰弱，即使是很热的天气，也要着眼于健脾益气，在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。夏在五行属火，五味为苦，夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效，但过多食用味苦食物则会助心气而伤肺气，因为心火过则克制肺金。《素问?四气调神大论》说：“心主夏……心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”，“心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸”，所以夏季应少食苦味，多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、海带、海蜇、海藻、虾皮等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于增强食欲。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气。夏日饮食以温为佳，不宜过热，过热则伤气，温食宜助阳气。综述可知夏季烈日炎炎，自然界万物生长得很茂盛，人体要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护人体阳气，方能得养生之道。《素问方盛衰论》指出：“是以春夏归阳为生，归秋冬为死”。《素问?四气调神大论》则在天人相应的观点的基础上明确提出了“春夏养阳”的养生原则，经过千百年的实践证明，这种科学的养生原则在保障古代人们身体健康，指导人们防病治病方面为中华民族的繁衍生息做出了重大的贡献。对于现代人们而言，认识“春夏养阳”养生原则的重要性，合理掌握“春夏养阳”的要诀，科学运用“春夏养阳”的具体方法，将帮助人们更加有效地增强自身体质，提高生活质量。

财运气不好怎么办

财运气不好怎么办 财运气不好怎么办，每个人都有运势不好的时候,有时会遇到财运不好的时候,而且不管自己怎么努力总是财来财去,不能很好的聚财。 然而,有些人能顺风顺水,干什么都成事,钱赚的数不过来。那么财运气不好怎么办？ 财运气不好怎么办1 提升财运之法 一是在有利的年份做有利的事。询问专业人士的专业意见也相当重要。如果该年或者该大运期间运气好，再去从事五行上利于自己的行业，必然发展更大，收益更多。 二是去有利于自己的方向发展。此事也与风水等密切联系。每个八字都会有“喜用神”，即有利于提升八字格局、有助于更趋向好命的某个五行。感觉财运越来越差是什么原因。该五行多代表的方向叫“喜用方”，也可以叫做“贵人方”，代表命主去那个方向发展，能接纳到更多的吉气，会更有利些。运气太差就像被诅咒。 这里需要说明的是，很多人认为去吉利方向发展就一定要出县、出省才算，其实不然，“方位”(或“方向”)与“远方”概念不同，一丈一尺之内也有四面八方啊。因为方位的考量也是至关重要的一步，会帮助你辨别你施展才华的最佳地点，从而提升财运。 解决财运问题的注意事项 所谓财运，便也是人们常说的运气中的一种。运气这种东西是非常的玄乎，你说来就会来，你说不来的确会不来，这种情况的发生总会出现在你意料之外的.时候。那么财运也是一样，这种东西太过于运气，因而对待财运还是要有自己理想的判断与理解，才可收获颇多。 转运妙招 踏实做事、勤劳肯干是亘古不变的硬道理。努力读书，改变自己的命运，利用知识来改变我们人类的未来。毕竟人的命运是掌握在自己的手中，那么努力的奋斗，利用知识来创造自己的财富，这无疑是最简单也是最快捷的一种方法。这方法看似简单，但却也需要付出很多的努力，才能实现真正的转运。 财运气不好怎么办2 风水财运不好该怎么办 一、三面靠壁的夫妻卧床 卧室是暗财位，卧室床铺摆放是有讲究的，一面靠墙最佳，最差是三面靠墙。三面靠墙会有一种被囚禁的感觉，财源广进，当然不可被囚禁。 二、河流穿过住宅 住房万不可往河流上建。从风水学上来讲，流走的水代表破财。如果属于这种情况，除了搬家或者重建之外，别无他选，摆放铜葫芦等风水物可以起到一定的缓解作用，但并不能从根本上解决这个风水问题。 三、扔掉破裂的炉具、饭锅 如果锅坏了就扔掉，从不补，那财神爷都会嫌你，因为你将锅扔掉的，将财扔掉，怨不了别人。那么，破裂的炉具、饭锅该怎么处理？补锅，而且越补越有财。 四、磁砖墙的卧室 远离瓷砖，如贴上瓷砖，瓷砖出现脱落，会带衰家中财运，甚至破财。 五、家里镜子太多 镜子很邪乎，家里镜子不要太多，不然邪乎的事情会好多，最可怕的是将财产全部耗尽。镜子代表幻影，华而不实，一种完全虚幻的景象。如果镜子太多，让你非常喜欢耗财，为追求浮华而浪费钱财。如果属于这种情况，当然要将一些非必要的镜子给撤走。在房间里的镜子更是不能对着床，否则不但财运不好，还会影响夫妻感情，如果不能撤走，那镜子不用时要用布盖住。 财运气不好怎么办3 家居布局法 从堪舆学的角度讲，我们居住的环境就是一个大磁场，会对居住其中的人的运势造成潜移默化的影响。而家居布局法，也是最为常见的改运助运方法。如果一个人连续遭遇破财运，那可以通过如下方式进行布局； 1、合理布局财位。财位，顾名思义，会影响家中居住者的财运。财位不能有缺角。缺角则意味着缺陷，会造成家庭聚财能力的缺失。所以，如果家中的财位有缺角，推荐使用天然的泰山石或纯桃木九宫盾牌来补齐缺角。 2、供奉财神。财神是为民间所信奉的掌管财富的神祗，因此，为了改善自己的财运，化解破财运，可在家中的财位位置供奉财神。当然，既然是供奉神祗，就要注意一些讲究和禁忌。比如，要根据居家主人的职业来选择文武财神；文财神要面向屋内，武财神要面向大门或屋外；文武财神的果蔬荤腥要注意区分；而且，供奉文武财神的地方一定要保持洁净等等。细节之处务必要考虑周全。 3、针对户型中可能存在的穿堂煞格局，如果条件允许，可以通过改变户型格局或隔断的方式来化解。如果条件不允许，可在入户门与窗户或阳台之间摆放一张屏风，来起到缓冲的作用。针对卫生间在住宅中央的不利情形，建议使用经过加持的纯桃木兽头，放在马桶上方，以化解破财败运的不利。 改名法 改名法，也是化解破财运的一种方式，而且在现实生活中也有许多这样的案例，在改名之前运势一直低落，在改名之后各方面运势提升向好的例子。这也无怪乎，许多叫李三的困顿潦倒的人，在改名甚至换姓叫李四后运势突然扭转乾坤、如日中天。 需要注意的是，要想通过改名达到改运的目的，首先要根据个人的四柱命理信息找到命局喜忌，再结合五行所喜和三才五格配置，取得一个数理吉祥、寓意美好的姓名才是最为有效的改名方式。 拜太岁 古书云：“太岁如君，为众神之首，众煞之主，有如君临天下，不可冒犯”。又云：”逢太岁之年，无喜必有祸。”我们说，有些人因为流年犯太岁，也会造成破财败财的运势。所以，在这里有一个比较直接的方式，就是通过拜太岁的方式，来缓和冲犯太岁的程度，减轻破财败财的力量。从而达到避免或减少破财运的目的。 立春之日是太岁交接之时，也是敬太岁的日子。所以，可以选择这天斋戒沐浴，去或一些敬拜太岁的场所，参加拜太岁的仪式。通过虔诚敬拜，达到消灾、祈福纳吉的愿望。佩戴或居家摆放专门化太岁的生肖吉祥物，也是化解因冲犯太岁而造成破财运的可行的方式之一。

炎炎夏日,如何养阳气?专家推荐的这几款夏季居家饮食谱超实用

夏天如何养阳气？

撰文　李 勇

编辑　保健君

炎炎夏日

随着气温逐渐升高，人体也会发生一些反应，怎样调整自己的身体，以更好地度过炎热的夏天呢？今天就来说一说夏季 养生 。

夏季我们可以分为万物并秀、万物已成、万物生荣三个阶段，这时候人体会出现由于散热难而导致的燥热感，由于气温高而出现的出汗多，由于皮脂腺分泌旺盛而感觉到皮肤湿黏，由于基础代谢加快而表现为能量需求增多，由于中枢神经系统功能改变出现注意力、精确性、反应速度、协调性变差等夏季特有的表现。

夏季 养生 可以关注以下几个原则。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季太阳离地球近，阳热充盛，根据“天人相应”的观点，这时候养阳气是非常重要的。如何养阳气呢？需要从四个方面认识这个问题。

01 采阳气

这里所说的采阳可不是小说里的采阳补阴、采阴补阳，而是借助夏季阳气充盛的太阳之气补充人体阳气的一种方法。要多进行户外活动，适当接受太阳照射，人体的阳气就会和太阳之气相呼应，而达到补充阳气的作用。当然，晒太阳也需要注意时间， 要在早晨七八点钟的时候去晒太阳，接受太阳之气的充养， 而不是在中午太阳最毒的时候去晒太阳，本来就赤日炎炎似火烧，再去站在阳光下，会导致中暑。

02 顺阳气

阳气的特点是向上向外生发，顺应阳气的特点，保持乐观的心情，经常舒展筋骨，使机体处于一种升达的状态，就是顺阳气。 约上几个好友，去江河湖海游游泳，去露天烧烤，去爬爬山、出出汗，都是顺阳气的方法。

03 护阳气

保护阳气，防止过度损耗，也是养阳的重要措施。“太过不及”皆为病，过于耗散阳气会导致人体虚损，免疫力低下，容易导致脏腑功能紊乱而出现各种疾病。 防止过劳、过汗、贪凉饮冷等不 健康 的生活方式， 让阳气生发有度，保持脏腑功能的协调。

04 蓄阳养阴

春夏养阳，以为秋冬之地。夏天我们体表温度比较高，但是调养不当，体内会有阴寒凝聚。 保护好阳气，秋冬才能有更多的充养，所以说是“秋冬之地” 。中医有冬病夏治，就是来源于蓄阳养阴的理论。

夏天暑热难当， 暑热属于阳邪 ，容易耗伤津液和元气，引起口渴多饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状，严重时出现猝然晕倒、神志不清等中暑表现，对人体产生极大伤害，甚至导致死亡，防暑就成了盛夏非常重要的事情。

防暑降温首先要注意生活环境，做好通风，不要在阳光下面暴晒，不要做剧烈运动，运动后或者出汗多时及时补充水分和电解质。

饮食 上可以喝一些淡盐水、绿豆汤等；

多吃一些消暑的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等；

可以用山楂、金银花、五味子等泡水，能够起到益气生津的效果；

还要注意补充优质蛋白质如鱼、肉、奶、蛋、豆类等。

夏季在天为热，在人为心。这时候心火偏旺，故以制约心火为保健的关键。

夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗；

出汗量大，使循环血容量减少、心跳加快，而使心脏负担加重；

大量出汗，使血液黏稠度增高，血流缓慢，容易导致血栓形成；

如果经常开空调，冷气刺激，血管收缩，可诱发心脑血管疾病。

这些都跟心脏功能有关系。

夏季的睡眠时间可以适当晚一些，“夜卧早起”，等暑热之气渐渐消退再睡觉，阳气容易入里，心神安养，就容易入睡。当然，培养一些诸如琴棋书画的爱好，既陶冶情操，也有利于养心神。

饮食调养的原则是：多食苦味、酸味；清淡素食，少吃油腻；勿令太饱；适量进食温热饮食，切不可一味贪凉饮冷。

这里给大家介绍几款夏季居家饮食谱↓↓

薏苡仁粳米粥

原料 ：薏苡仁50克，粳米200克，白糖适量。

做法：将薏苡仁、粳米洗净，放入锅内，加水适量。先用大火烧沸，再用小火熬煮，等薏苡仁熟烂后，加入白糖即成。

功效 ：健脾除湿。适用于暑湿偏盛、脾胃虚弱、水肿等症。

注意 ：每日早餐食用一次，宜长期食用。

荷叶参汤

原料 ：荷叶10克，金银花6克，党参10克，白糖适量。

做法：将荷叶洗净后切丝，金银花洗净，党参切片。将荷叶、金银花、党参放入锅中，加水适量，用中火煮20分钟后，滤渣取汁，加入白糖即成。

功效 ：清暑热、生津止渴。适用于夏季暑热所致高热、中暑以及感冒发热等症。

瓜皮竹叶饮

原料 ：丝瓜皮20克，鲜竹叶心10克，鲜扁豆花20朵，西瓜皮50克，鲜金银花5克，鲜荷叶20克，白糖适量。

做法：将荷叶、竹叶心、金银花、扁豆花、丝瓜皮洗净；西瓜皮洗净，切成薄片。将上述药物和白糖放入锅内，加适量水，用大火烧沸后，转小火煮15分钟，滤渣取汁即成。

功效 ：清热解暑。适用于夏季暑热时中暑、头部胀痛等症。

四鲜汤

原料 ：鲜荷叶、鲜金银花、鲜扁豆花、鲜西瓜翠衣各等量。

做法：水煎服。

功效 ：此汤治疗感受暑湿、尿赤而短，或有尿路涩痛等症，而且有护肝解酒功效。

最后送给大家夏季 养生 歌诀：

炎炎夏热暑难消，

顾护阳气不可少，

居荫蔽暑多防护，

静养心神最重要！

作者简介

李勇

医学博士，博士后，硕士研究生导师，主任医师，中国人民第三医学中心中医科主任。中国医疗保健国际交流促进会中医肿瘤防治分会常务理事，世界中医药学会联合会常务理事，中国老年保健医学研究会中医药分会常务理事。担任《中国中药杂志》《中华救援医学杂志》《 养生 大世界》等杂志编委。

从事中医 养生 保健、老年病、肿瘤及心血脑管病治疗工作20余年，提出中医治疗“调和脏腑，五行推转”，重视重建脏腑功能，治疗注重“以果为治，以花为养”，治养结合的理念。

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春季食补养生宜温补阳气

阳，是指人体阳气，阳气与阴精既对立又统一。阳气泛指人体之功能，阴精泛指人体的物质基础。中医认为，“阳气者，卫外而为固”，意思是说，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。所谓春季饮食上要养阳，是指要进食一些能够起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。 因为肾藏之阳为一身阳气之根，所以在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。关于这一点，张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从其根而培养之。”这里的“从其根”就是养肾阳的意思，因为肾阳为一身阳气之根，春天、夏天人体阳气充实于体表，而体内阳气却显得不足，故应多吃点培养肾阳的东西，如谚语“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。 南朝·梁萧绎《纂要》 “一年之计在于春，一日之计在于晨。”深谙“有阳气则生”的我们，怎能辜负顺应天时、升补阳气的季节--春天，俗话说:春夏补补阳，一年保 健康 。《内经》也有“春夏养阳，秋冬养阴”之语，阳气养足，才能使这一年阳气长盛不衰，保证身体在四季中的健 健康 康。 这个季节的食材选择要注意，既要能补阳，又不能伤阴。由于这个时节的 养生 目的是助阳养气，所以饮食上不宜大补，在补阳的时候，也要注意温补，可以食用一些热性比较平和的食物，比如，大枣、小米、山药、莲子、茯苓等。 中医认为，暑为阳邪，容易耗气伤津。天气热了，我们很容易出现唇干口燥、食欲不振、心烦意乱等症状。所以，温补阳气的同时，还要注意阳气抒发。温度逐渐升高，每天饮水的频率和饮水量都要适当增加，一方面，可以帮助补充因为出汗等原因造成的体内水分的缺失，另一方面也能帮助调节血液浓度。 所以，平时除了要注意饮食清淡以外，也可以多进稀食。将之前我们提到的温补的食材做成粥品或者用来煲汤，都是很好的选择，既能生津止渴，又能帮助清凉解暑，补养身体。同时，夏季容易食欲不振，人体大量出汗，一方面排出毒素，一方面也带走了人体中的大量水分和身体必须的多种矿物质、维生素等营养。为此建议注意摄入人体营养均衡，提振精神。 护肝养阳可以多吃以下食物： 葱姜蒜 葱姜蒜等冲味儿食物，不仅可以起到顺养肝气的作用，还可以对抗肿瘤，起到防癌作用。大蒜还具有很强的杀菌力，对细菌引起的感冒有一定的防治作用，还可以促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉粥样硬化和高血压。 葱能补阳散寒，它跟蒜一样，也有很强的杀菌作用，多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素，增强人体免疫功能，提高抗癌能力。另外，葱、蒜中还还有微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有很好的防治作用。 韭菜 韭菜自古就被誉为“春菜第一 美食 ”，不仅因为其鲜美的口感，也是因为韭菜有温补养阳的功效，多吃可以增强人体的脾胃之气。另外，因为韭菜还含有比较多的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。 从口味的角度看，韭菜和鸡蛋这两种食材搭配，最为合宜。鸡蛋味淡，且有一丝蛋腥味，和韭菜一起炒，不仅会中和韭菜的刺激性味道，还能给鸡蛋提鲜。从营养学看，韭菜中含有的纤维素比较粗，容易刺激胃，而鸡蛋中的蛋白膜可将韭菜表面包裹起来，减少韭菜对胃黏膜的刺激;鸡蛋吃多了有可能导致胆固醇升高，但韭菜中的硫化物则可以帮助降血脂。 豆芽菜 现在气候干燥，口唇容易干燥，豆芽菜不仅味道鲜美，还有滋养润燥、清热解毒的作用，对抗春季上火现象，还能帮五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。 红枣 红枣又“天然维生素丸”的美誉，维生素含量非常丰富，它含有的维生素C比苹果、梨等水果高。春天是升发的季节，可以多吃一些红枣，尤其是女性，可以起到滋阴补阳，补血的功效。 春夏养阳“内外”保暖 很多伙伴都会贪凉，天气热了，就开始肆无忌惮的吃冷饮。其实在春夏“养阳”的过程中，保暖很重要。比如近些年很流行的喝茶 养生 ，资深的茶客们都知道，夏天不适宜喝太多绿茶，反而应该适量的喝一些红茶或者乌龙茶，以帮助祛湿养胃。同样的道理，夏天，即便觉得很炎热，相比冰镇的甜饮料，也更建议喝温水来解渴。饮食上也要慎食生冷。特别是那些时常会感到手脚冰凉、容易腹泻的朋友，夏天也要少吃西瓜，因为西瓜性凉。 另外，即便是夏季，也要做好身体的保暖。电扇、空调，都不宜持续时间过长，温度过低。而且小养需要提醒的是，即便是很热的时候，也不能用凉水冲脚，因脚低的汗腺较为发达，突然用凉水洗，会使毛孔骤然关闭阻塞，同时脚上的感觉神经受到凉水刺激后正常运转的血管组织会剧烈收缩，会导致血管舒张功能失调，诱发关节炎和风湿病等疾病。热水烫脚并不是只适合冬天的 养生 法，而是一年四季适用，它能有效地促进脚的血液循环，消除下肢的沉重感和全身疲劳。所以，中医认为“春天烫脚，升阳固脱;夏天烫脚，暑湿可却”。