怎么改变内向自卑的性格,性格缺陷的表现有哪些

内容提要：

如何走出自卑内向
怎样改变内向的性格
性格内向自卑该怎么改变自己
内向性格怎么改变啊?
有什么方法,能改掉自卑和内向?
自卑内向的人怎么改变

如何走出自卑内向

如何走出自卑内向？在日常生活中，相信很多人都会有过自卑的时候，自卑是很影响一个人斗志的，长期自卑也是性格上的一种缺陷，所以很多人都想知道怎么让自己走出自卑内向，下面我分享如何走出自卑内向，一起来看下吧。

如何走出自卑内向1

如何走出自卑与内向

想要走出自卑一定要自信，与人交谈时想说什么就尽管说出来，不要害怕别人对你会怎么样，没那么夸张，想想别人为什么说话你就不觉得奇怪，为什么你说话别人就会觉得奇怪，如果说出来没人搭理你，可以适当的跟别人开个小玩笑什么的，来引起人的注意。在你比较擅长的话题上多发言，多说自己的看法等，别人说不定会觉得你很厉害，会来向你请教，我相信如果有人来向你请教问题，觉得你还挺厉害的，那个时候你肯定会自信心大增的。

有空经常出去运动运动，多出去走走，不要整天闷在家里，越闷越内向。多去运动运动，出出汗，强壮自己的身体，身体强壮了才能自信，当你忘掉其它事，全心全意的在运动时，你会感到很开心，一种说不上来的正面情绪，遇到朋友时跟他闲聊几句。

如何调整心态

不要总强调负面结果：当遇到某些问题时，不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。

不要总想着失败：不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。

一直需要强调的是自卑绝对是不好的，一定要自己学会从中走出来。一定要学会与人沟通，可以向家人或者朋友帮助。自己学会调整心态才是最重要的，不要内心老是想着失败与负面效果，有时候也要试着去忘记某些事情。也不要让自己老是一个人处在狭小的室内，要不然这样子更不容易走出来。

如何走出自卑内向2

内向自卑的人怎么改变自己

1、慢慢开始和别人交流

内向的人一般都不喜欢和别人交流，如果让你突然就融入一群人中这确实是不太理想的事情，所以可以从和一个人的交流开始。你每天可能都会遇到不同的人，那么就从你很想跟他交流的那个人开始，把每一次的交流都当成是一次练习，时间久了你就不会再怕了。

2、学会处理愤怒的情绪

内向自卑的人很容易为自己的愤怒情绪产生排斥的心理，但实际上你是需要接受愤怒的情绪的。对于内向自卑的人来说，如果要发怒，就一定要针对真正让自己愤怒的事情。

3、多接触性格开朗的人

朋友圈中有很多人，他们都有着不同的.性格。对于内向自卑的人来说，其实是可以适当的参加一些性格开朗圈子的活动，或者是结交一些性格开朗的朋友。你们在一起的时候，就可以时常交流一下，让自己改变性格。

内向的人怎么改变性格

1、培养兴趣爱好

每一个人都有自己的兴趣爱好，只是或多或少罢了。内向的人可以根据自己的爱好去选择相应的事情去展开，因为在自己感兴趣的事件上做事，自信心都是会倍增的，而且还更容易受到他们的重视。

2、不拒绝朋友

性格内向的人一般朋友都很少，因为性格内向的人不善于表达自己的情感，也不愿意表现出自己对他们的喜爱。这样一来，性格内向的人就会慢慢的排斥朋友，更加的远离朋友。所以性格内向的人要学会交朋友，不拒绝朋友。

3、多微笑

微笑是世界上最美的语言，对于一个自信的人来说是快乐的，每天都会充满着微笑。所以性格内向的人平时就应该多锻炼微笑，对着镜子笑，对着别人笑。这样不仅自己不会悲伤，还会将快乐传染给其他人。

怎样改变内向的性格

首先你要接受、认可你的这种性格，并且要知道内向性格不是不好的性格，内向性格不等于不善于交际。无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势。其次学会善于发挥自己性格中的优势，善于降低性格中的不足。看看下面的叙述吧，它能给你一些提示: 内向性格=不良性格，这是许多人的看法，似乎已成了“定论”。确实，内向者不善言谈与交际，常常处于一种孤独寂寞的状态之中。但是人的社会属性又使其希望被他人接纳、肯定、尊重、赞赏，渴望着人与人之间的沟通与交融。因此，内向的人表面看上去很拘谨、很闭锁，其心理愿望却很开放。于是内向者常处于一种矛盾的痛苦之中。许多介绍心理调节和社交技巧的书,谈了不少内向者如何克服内向的方法。这些书尽管具体内容上有所差异，但有一点是相同的:既都是否定内向性格，都要克服内向性格。其实，就内向性格本身而言，它应算是既有优点，也有缺点，当属中性之列，不应戴以“可恨”、“不良”的桂冠。然而不少内向性格者都十分讨厌他们的内向性格，讨厌自己孤僻不合群，当众不敢表现，胆小怕事，好像自己一切的麻烦都要缘于内向的性格。殊不知，内向性格只是一个表象，在其背后掩盖的实质是他们缺乏自信，没有勇气，不善沟通与交流，脸皮太薄等等问题，而内向性格只是这些问题的外化形式，其核心是自卑。所以只有因缺乏自信而导致的内向性格者，才会对自己的内向性格持否定态度。换句话说，他们对自己内向性格的否定，实质上是对自我本身的否定。正是由于搞不清上述因果关系，许多具有自我否定感的内向性格者，把自己的问题全部归咎于内向性格，并试图与此来死死较劲。他们硬逼自己在大众场合频频表现自己，硬着头皮与各类人交往，让自己表现得特别能侃会说。然而这一切实际上还是贯彻着与以前相同的、自我否定的“路线”，你想这会有什么好的成效吗? 有个小伙子，性格内向。为怕别人认为他内向而看不起他，所以就故意显得很外向。别人一起说什么时，很多话题其实他一点儿也不懂，但他却装得十分在行的样子，与别人大侃特侃。然而这样做的结果，除了让他感到特别累且仍没有融合于群体之中以外，并没有让他感到有任何收获感、自豪感。可见，内向者的问题许多时候恰恰就来自于他们对内向和自我的否定，这使他们越想克服内向反而就更加内向更加自卑，其原因乃在于他们犯了“路线方向”的错误。相反，如果内向者能首先接纳自己的性格，明确自己的人生优势，在平稳踏实的心态下积极努力，找准自己的人生成才方向，不断提高自己的人生实力，充实丰富自己的生活，那么你将渐渐地不再在意自己内向与否，因为你已对自己有了真正的自信，包括对自己的性格。那时你会自然亲切地与人交往，潇洒自如地表现自我，何必还要对“内向”一事耿耿于怀呢? 思路一转换，内向者便可发现许多内向的优点，比如内向者可以更冷静地观察与思考，善于体察他人的心事，没有太多的应酬反而使自己更有时间学习，较少受流行观念的影响而具有较高的创造性，朋友不太多但较为牢固，等等。乌龟虽慢，但它能比兔子更多地讲一些道路上的情况。而许多看似缺点的东西，如果换一个角度，换一个场合来审视，往往能成为优点。在听诊器发明以前，医生要听诊内脏的声音，必须把耳朵贴到患者的胸部。法国一位年轻男医生拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，特别不好意思把脸埋于女患者的胸部听诊，遂自己发明了用竹筒子来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。所以，内向性格并不能阻碍我们成功--假若我们不认为它是一种阻碍的话。事实上，许多成功者，许多名人，他们正是性格内向者，但他们绝不是自我否定的内向者。当然，对于许多内向者身上的性格弱点，特别是缺乏勇气这一点，应是必须加以克服的，但克服的前提仍是悦纳自己。惟有此，你对你的行动和努力才能有信心、有耐心。在这样的心态下，你去交往，你去表现，才会有意义和有效果。有个做护士的女孩性格内向，她一直对此深恶痛绝。每当亲朋好友提及她的内向时，她都觉得是一种羞耻。因此她总想把自己的内向性格克服了，比如在生人面前大胆地说话，在同事面前口若悬河地大侃一番。然而这番努力却总没见成效，她依然十分地内向。后来，她听了我给她讲的道理，才领悟到自己问题的实际上并不在于内向，而在于不能悦纳自我。明白了这一点后，她对自己有了一个重新的认识。她对自己说:“我这个人真诚实在，朋友虽然少，但她们都是我最知心的。我性格虽然比较内向，但从不揭别人的伤疤，不去损伤别人的自尊心，想象力丰富，感情细腻，极富同情心……”如此一“挖掘”，她自己忽然意识到自己还有这么多优点。悦纳自我后，这个女孩的精神风貌焕然一新。她不再在意自己的性格是否内向，与人交谈与交往越来越大方自如。后来有一次她与他人在谈论自己的性格时，非常自豪地说:“我就属于内向的性格，但我并不觉得内向有什么不好。”别人听后惊讶地说:“你是内向的人吗?我们怎么没看出来?” 对此这个女孩感叹道:“好奇怪，承认接受自己内向了，别人却不认为你内向了。”

性格内向自卑该怎么改变自己

说话不敢正视别人的眼睛，也害怕去接触陌生人，总感觉自己没自信，像这种性格的人被称为性格内向自卑，改变自卑心理，要从小事做起。下面是我分享的性格内向自卑的改变方法，一起来看看吧。性格内向自卑的改变方法 1、内向之人在沟通的时候担心的，就是自己的行为会引起他人不好的情绪感受。这是一个错误的观念。实际上他人的情绪，不是因为你的行为产生，而是他人用情绪来反馈你的行为。情绪的产生过程是从接收对方行为到解释对方行为再到产生情绪。意思就是，你先看到对方的行为，然后判断他的行为是什么意思，最后大脑产生相应的情绪反馈对方。比如，一个人突然骂你，如果你把它解释为他是恶意的，你会生气。如果你把它解释为他是一个神经病，你会可怜他。所以，不是你让她们产生情绪，而是他们自己的解释让他们产生了情绪。 2、沟通时过分在意对方情绪。情绪是往往是几种混合在一起的，而人们总是表现出最差最强烈的那种，导致了敏感的内向者过分在意。但其实真实的他人反应也是不真实不可靠的。且不说上面刚刚说过的情绪混合情况里对方只是片面表达情绪，想必任何人都可以很容易故意装出一种情绪来吧，故意生气吓小孩之类的。所以，我们对他人反应的理解是不全面甚至错误的，在此情况下的校准也是错的。 so，我们一直在错着。现在来说纠正改善方法：正确理解他人反应，校准行为。这是一个正确的社交学习过程。关键在于：正确理解他人反应。开始的时候，长期的错误导致我们没有足够的客观的分析能力。所以我们需要写下来用笔分析。把心中的想法写下来，会起到到变“身在其中”为“旁观者清”的角度转换作用，有利于从各角度分析，提高准确率，也有利于分离情绪，理性分析。并且，你每写下一些东西，就会为大脑多留出一些空间，激发灵感的空间。(这是一个很好的方法，别的方面研究也可以用)各角度的话可以从人性，地位，关系，身份，环境，氛围等方面进行综合考虑内向的人怎么变外向一点 1. 熟练使用套路打招呼最简单的主动打招呼： ——热情的说hi! ——早! ——你好! 问些寒暄的问题： ——你好吗? ——最近在忙什么? ——上周末去哪里玩儿啦? ——过节有什么计划啊? 准备好3个问题和自己的答案，作为自己的打招呼“锦囊”，一旦有所准备你会发现打招呼以后接下来聊天没那么难了。 2. 做枚微信评论小能手如果不习惯面对面，可以从网上开始，增加跟朋友的互动。比如微信问候一下，朋友圈多评论，多留言。记得吗?保持互动要多用问句，你问我答，才会推动对话的开展哦。 3.扮演，直到你成为想成为的人如果不想在现在的生活圈子里面突然改变个人风格，可以走出你的舒适圈，参加一个俱乐部或者社团，找机会让你扮演一个外向的你。比如说跑步团，绘画课等等，认识新朋友，形成新圈子。由于有相同的爱好，肯定有共同话题。 4. 主动搭讪，练习让你更自如利用每一次聚会或结识新朋友的场合。提前准备：自我介绍，3个问题，带一个能引起话题的东西，比如胸针，领带，手链等等。多向别人问路，习惯了主动开口才不会跟陌生人说话就莫名紧张。前几次紧张很正常，甚至会话都说不太利索，千万告诉自己紧张没什么，紧张说明你的身体在为了你更好地聊天，更自信地说话而紧张准备，你会表现地更好。内向的人适合什么工作内向者一般是安静的低调的、深思熟虑的，而且很少参加相关的社交活动。他们在独自的活动中感到快乐，比如阅读、写作、绘画、看电影、听音乐、发明、设计、编程。这些职业选择在孤独症患者中是最流行的，包括：图像设计者网页设计者卡通制作者摄影师商品音乐家机械师木匠公车司机电焊工看门人草图设计师建筑设施维修工工厂装配工仓库助理图书馆助理

内向性格怎么改变啊?

内向性格形成的基本原因与改善办法：——1、闭塞的心理环境，不喜也不愿交友——生性喜静不喜动，遇事喜欢独自在内心琢磨而不愿与他人交换思想，行事不是茫然无措就是未雨绸缪的两种极端。改善办法：坚决脱离自身的精神舒适区，选择与有素质的人(有品德、有知识、有技能)交往，以促进自己素质建设，树立一定的人生目标，以实现目标为动机推动自身的社会实践，培养自身的执行力。——2、很少得到他人的肯定与赞扬——怠于实践，自然就没有值得他人褒、贬的事例，逐渐沉沦为慵懒、平庸的凡夫。改善办法：积极参加社会实践。在就职单位尽可能地在多个岗位历练，以获得谋生的技能和职场的历练，从失败中吸取教训、在成功中总结经验，以平常心看待他人对自己的褒、贬评价，以进取精神不断鞭策自己，远离慵懒、平庸的生存状态。——3、沉湎于网络世界、缺乏现实的人际关系实务，在虚拟世界才华横溢、在现实世界中举步维艰——喜简拒繁，逃避人世的复杂性。——网络世界是程序操控下的思维运动，给人一定的成就感和满足感，但其实是将人的思维限制在预设陷阱中的活动。限制了个人的创造性思维，将人际关系简化为简单的利弊选择，性格越加趋于冷漠、暴躁，最终导致丧失在现实社会的交往能力。改善办法：远离网络世界，培养旅游、读书、手工制作、晨练等有益身心健康的业余爱好，用以抵御网络世界对于人性的简化与平庸。——4、既缺少自我成功的经验，也没有承受挫折的机会与毅力——缺乏必须的社会实践历练。改善办法：积极实践并勇于实践，失败是人生的常态、也是人生的最好老师，以此培养自己承受挫折的耐力，也是培养自身谨慎处事的行事作风，由此大大降低人生的风险。

有什么方法,能改掉自卑和内向?

自卑和内向大多情况下是一个问题，因为自卑而不敢主动与人交往，不愿在社交场合展现自我，显得内向与封闭，反过来就会更加自卑。意识到自己的内向和自卑，并愿意作出改变，这本身就是好的起点，需要有一定的觉悟和勇气。首先要找到自卑的真实原因，是因为相貌、家庭、个人能力，或是曾经遭受过现实的打击。发现问题的根源，才能对症下药。自卑其实没有那么可怕，只要你有足够的自律和决心。长的不好看你可以去提升自己的穿着与口才，能力不如别人你可以去加强学习锻炼，家庭出身不好你可以去努力挣钱……人无完人，很多人都是通过努力而一步步改变现状的，要相信自己也能做得到。还有一种改变自卑的方法，海神君曾经亲身实践过，那就是向身边那些自信而优秀的人学习，经常和他们交往，一起工作一起玩耍，和他们打成一片成为朋友。久而久之，你会发现自己变得自信积极起来，也不再那么内向了，这就是“近朱者赤”效应。总之，只要你更加自律并付诸行动，改变自卑内向的方法是很多的，相信你一定可以找到最适合的那一种。祝好。关于自卑和内向这个问题，本人还是比较有发言权的。因为我从小是留守儿童，父母不在身边，外婆带我长大，所以我小时候的性格真的是自卑又内向。因为小时候家里比较穷，穿的破破烂烂，也没人教我注意卫生，自己又黑又胖，如果不是上学，我连门都不想出。小时候的童年简直是我这辈子的阴影，随着我慢慢的长大，我的性格就发生了一些变化，比之前阳光开朗了很多。下面我就简单说一下，我是怎么改变的。第一点，打扮自己。我为什么会把打扮放在第一位呢，可能有很多人会说，注重打扮太肤浅了之类的。但是我想说，打扮好自己，真的是能从由外从内的影响一个人，给自己增添许多信心。女生的话穿好看有气质的衣服，化个淡妆；男生的话，打扮的干净阳光一些就好了。小时候没那个条件打扮自己，长大后，我适当的打扮自己，经常会听到别人的赞美，心里真的美滋滋的。第二点，多结交性格开朗的朋友。我的性格能够改变很大一部分原因是因为上学的时候结交了一群“损友”，这帮“损友”是可以随时随地开玩笑，一起疯闹的那种。内向的人有什么事都藏在心里的，受这帮朋友影响，我变得爱倾诉自己的内心，这样的方式真的能减轻内心不少苦楚。第三点，努力学习呀。知识是真的可以给人带来力量，在中学的时候，我成绩一直都挺好的，所以经常受老师的表扬，满足了我小小的虚荣心。上大学后，我自己也是有规律有计划的学习，会经常去图书馆看各种书。真的，学习带给我的不仅是知识的满足感，而是整个思想内涵，外部气质的变化。俗话说“腹有诗书气自华”这句话真的一点都不假。其实有时候，回想起来我自卑内向的童年，依旧是阵阵心酸。就想说，小时候真的比较可怜吧，连选择的机会都没有，大人们给你怎样的生活环境，就得必须得在这样的环境成长。现在的我虽然比起以前自信开朗了不少，但是骨子里还是有几分自卑存在的，真的有些无力改变。长大后的我，拥有了选择的能力，我是不会在让自己生活在阴影里了。现在回头看看自己走过的印记，真的感谢当初那个没有放弃自己的自己！【心理深度分析】【自卑与内向的区别】自卑是一种因过多地自我否定产生的自惭形秽情绪体验。而内向者是思维情感不外露，是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向。【自卑与内向的关系】自卑，是一种具有负能量的心理，而内向则不能被判断为是一种缺点。但如果一个即自卑，而有内向的人，会把自卑更加的强化。也就是，自卑再加上不合群、敏感、消极的情绪，使两者叠加会加重自卑心理。自卑通过正确想方法可以改掉，但内向作为一个人的个性气质并不容易改变。但可以尽可能的减少其中的消极因素，放大积极因素。【自卑产生的原因】要想改变自卑，首先简单了解一下自卑产生的原因。主要有以下几点： 1. 努力受挫，产生的消极反应导致。如，考试屡次失败。如失恋，导致爱情挫折。屡次失败会产生消极的自我暗示。 2. 生理缺陷，产生的消极自我暗示。因为，个子矮、过胖、五官不正、身体残疾或缺陷导致自己心理敏感，常怀疑别人在耻笑。 3. 自我素质评价过低，带来消极暗示。由于学业、工作上成绩不好，而低估自己的智力、才能，认为自己低人一等，担心被人耻笑、算计。 4. 自我气质消极认识，带来的消极自我暗示。如同，题主担心的那样，觉得内向的性格和气质特征势必会产生自卑，自己觉得天生性格懦弱，抑郁多疑，反应迟钝。【自卑的实质】自卑实质是心理上失衡的一种心理状态。所以，只有通过补偿的方法加以调适。在现实中，很多自卑的人，对自己有清醒认识，会故作姿态掩饰自己的自卑。这并不能真正消除自卑心理。【如何去掉自卑】 1. 正确对待挫折失败。在人生道路上挫折失败是不可避免的，对此应该有心理准备，要持平常之心。每一个成功的背后，其实都是由无数次失败组成，失败是成功之母。 2. 鼓起自信的风帆。自信是通过一次次微小的成功形成的。只有体验成功的快乐，才会战胜怯懦，战胜困难。对自己的定位或奋斗目标定的太高，定的高就不容易成功，积跬步无以至千里。 3. 要善于抓住自己的亮点，抓住成功带来的心底愉悦的情绪，这是积极的正能量的情感。不要只盯着自己的缺点，给自己带上枷锁，只有不断挖掘和发展自己的优势，才能弥补不足，避免自卑心理的形成。先不说别的，作为过来人，我曾经也很自卑和内向，所以我有很深刻的体会，比如，喜欢一个东西，而有不敢刻意的表达，感觉别人对自己有看法，总是害怕表现不好丢了面子。这是大多数人都有的表现。所以改变自卑和内向没有别的方法，只有改变你自己开始，让改变发生，多强制自己与别人交流，了解别人的看法。多帮助别人，赠人玫瑰，手留余香。要多做与别人有沟通有交流的事情，你才能获得自己的看法，你才会有自己的价值观，人生观。要强制自己，刻意的注意自己自卑和内向的想法，只有你自己想改变了，这个改变才能发生。相信自己，fighting！自卑的人通常都比较内向，但是内向的人不一定自卑。自卑的形成是因为认知不断累积，认为自己的某方面比大多数人都差。当你还是幼儿时，你不会自卑，因为你的认知很少，不懂去比较。青少年时期，你懂得漂亮，懂得帅，你会因为自己的外貌自卑，会因为学习成绩不好而自卑。成年人会因为收入、身份、地位低而自卑。而长时间的自卑会使人心理上情绪低落，郁郁寡欢，害怕别人看不起自己，不愿与人交往，性格也会越来越内向。那怎样能更好的去克服自卑呢？我认为，快乐是走出自卑最好的方法！有一句话说的好，知足常乐！把自己的心态放平，不必和人比较，过自己的生活，走自己的路。找到自己的长处，把他发挥到极致，在你擅长的领域，你会充满自信！每个人都是独一无二的，全世界找不到第二个一摸一样的自己。当你的心态慢慢改变，快乐常伴身边，自卑自然悄悄的消失不见。一，要擅于发现自己的长处，不要只看到自己的短处。二，多与他人交流，特别和亲友多交流，有人维护你，会使你更加自信。三，适当体育运动、户外活动，体育运动会降低紧张、焦虑情绪，长期坚持下去，会改变你的状态。四，多读一些励志、心理、社会类书籍，会对你有帮助！有时候，恐惧源于未知，当你对社会，对人性了解得多了之后，会减少你的恐惧感的。不用太专业来说这个问题。我问答你，你来回答好了？你的自卑来自哪几种？举几个例子吧， 1，你很丑不自信。 2，你结巴不自信。 3，你没有钱，很无能。 4，你不自信，但颜值还行，只是依旧不敢正面他人？ 5，你有工作，但是工作显得你很落伍，你想改变，而最终发现自己什么本事都没有，越发自卑，越来越自卑。 6，你喜欢宅，不喜欢出门社交，喜欢独立。好了，不举例了。如果你有以上毛病，只能证明你还不想改变，其次，是你学习的东西还不够多导致不自信。因此能让你变得自信的，不是刷抖音学人家撩妹，而是多去学习学习新的知识，不能永远做一个低头擦鞋的，或许，你还能是一个小说家呢？有的人确实一个人独立，然后自己不露脸，不出面，但他总有一份自己的兴趣巩固自己该有的自信，比如画画。当你，有一个作品出现的时候，让别人发现了你的成绩，别人总会喜欢你。所以你要想的是，你是不是要改变学习的立场，把自信发挥在该有的地方上。（努力奋斗背后是孤独的，但孤独其中没有自不自信一言论，只有你做成了事，你才能发现，自信的感觉是怎么样的……）你觉得呢？自卑和内向是一个共生的性格，何为自卑？是一个人对自己的否定，处处觉得自己不如别人，自己什么都做不好，一个人自卑往往会带些内向，因为自卑，所以就变得沉默，不愿意尝试很多事情，不愿意和别人交流，这都是相辅相成影响的，摆脱了自卑，就会摆脱了内向，自卑的反意是自信，那么如何自信？ 1.提升自己能力，让自己变得优秀，无论知识还是才能都是需要自己去学习的，多下功夫，勤能补拙。 2.多看一些成功人士的自传，多锻炼运动，规划好每天的时间，让自己充实，不要做一些消极的事，比如游戏、睡觉等，慢慢的你会变得自信。首先来讲，这个问题第一是自卑第二是内向，其实两者是想关联的。自卑的人怎么可能外向呢？自卑来讲最大的原因就在于对自己不自信，而内向则是不善于与人沟通，不善于言语自己内心的情感，从而使自己脱离群众，内心会产生无比的孤独与寂寞。下面就来说一下如何可以改掉自卑和内向的方法：自卑是由于不自信，自己是最难战胜的，有句话说的好，自己才是最大的敌人也可能是最好的朋友。我认为人如果不自信，就会进入到一个恶性循环圈里，由于自己的不自信会产生种种失败的结果。磁场这个东西非常怪，有时候人越怕什么就会越来什么，越担心什么就会越发生什么。越自卑就会越没信息从而导致了恶性循环，所以我的办法就是，每天对着镜子练习说，相信我自己，我自己是最棒的，当我们假以时日的练习，我们的自信心就会逐渐的增加，从而告别了自卑的怪圈。内向本身跟性格有关，老人经常说，性格决定命运。如果我们想要改变命运，改变自己，就必须要从舒适区走出来，越不擅长什么就越要克服自己去做什么，内向的根本原因是对自己不够肯定，内心的空虚与寂寞。内向的人缺少与人的沟通，只有沟通才会促进人与人的感情，更会促进事件的成功。这也是走向成功之路的唯一基础。想要改变就要多多与人沟通，当内心不想与人沟通的时候就要告诉自己，只有我改变了内向的性格我才可能去改变命运。相信自己的未来会更加美好，鼓励自己，相信自己。自卑和内向表面上看起来只是一个人的性格问题，然而其深层次却可以追溯到一个人的成长史，在心理学上被称为“人格倾向”的问题。目前社会上“社交恐惧症”这一现象越来越常见。他们不善于进行人际交往，甚至一和别人说话都会脸红、想要快点结束、逃离。导致这一问题的原因主要都可以追溯到孩童时期：大多数孩子作为独生子，被自己的家属过度保护、过度干涉；有些孩子则遭受到了家庭暴力... 使得他们在人际交往过程中的乐群性较低，不愿意参与复杂的社交活动，就会表现出自卑、内向。在外人看起来也会觉得“孤僻”、“不合群”的怪人。想要解决这一问题，需要逐步地进行引导：从小范围再到大范围、从与熟悉的人交谈再到认识更多陌生人、从交一两个朋友再到交更多的朋友... 通过逐步地适应不同的人际关系与环境，逐步完善处理人际交往关系的能力。如果依靠自我调节还是无法走出困境，则可能是因为心理问题较严重，推荐您寻求专业心理医生的帮助！希望这个回答可以帮助到各位！谢谢！