易经养生大道,易经养生功法

内容提要：

《黄帝内经》中有哪些方面的知识如题谢谢了
写给六月:用28天的坚持,享受自律的快乐
为什么要学易经?怎么学易经?
企业家为什么要学习易经?
易经这本书怎么样?
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《黄帝内经》中有哪些方面的知识如题谢谢了

◆ 从知命入手：“不知命无以为君子”，通过与中国道家顶级养生大师李一道长面对面交流，解答疑难困惑，改善心智模式，了解自身使命，提升生命价值。 ◆ 以充盈精、气、神为要：学习精妙功法，通过真修实炼，掌握道家养生真谛，改善运化机能，使身体逐步恢复到精满、气足、神旺的充盈状态。 u 建立个人的身体档案：采用道家生命评估方式，建立学员个人身体档案，全年追踪身体健康，提供相应的养生方案。 u 忘我于天地自然：仁者乐山，智者乐水，把修身养性融于民族文化中，融于山水自然中。在大师们的引领下深切体验“人法地，地法天，天法道，道法自然”的生命运动真谛。 u 企业家的身心健康是企业发展的基础，关注企业家健康就是关注企业的可持续发展。迄今为止，当面聆听道长教导并身受教益的人已经达到了数十万人，其中，阿里巴巴创始人马云先生，著名导演张纪中先生，演员李亚鹏、王菲夫妇等更是每年都要固定上山修炼。唯一性：国内唯一由李一道长全程参与并传授在别的养生课程中学不到的养生功法，如 “六气养生法”、“排毒功”、“通经功”等。完整性 + 系统性：千年道家秘传养生功法修炼+建立个性化的健康档案+《黄帝内经》养生专题讲座。精细化：李一道长实证解经，精讲《黄帝内经》养生秘笈，让您掌握十二时辰养生秘诀、四季养生精髓、情志养生、经络养生等。养身 + 养心：掌握道家养生功法修炼要诀，让您在“商场如战场”的峥嵘岁月中也能达到返朴归真、延年益寿的养生之效；学会道家对生命精微物质“精、气、神”的掌握，通过“天人合一”的道家生命观，激发生命体的内在技能。小班 + 互动：课程学习采用小班精英授课，给予每位学员充分的领悟过程与答疑互动交流时间。参加放生仪式：学员可参加缙云山山上的放生仪式，体验天人合一的生机。参加回炉仪式：毕业学员可在一年内上山参加道长主持的回炉仪式。李一道长帮助大家解决所有《黄帝内经》里的东西，教会益寿延年的方式方法。高老师15101064452

写给六月:用28天的坚持,享受自律的快乐

一切还是要从整理说起，将近4年的整理，从家居到内心，整理的精髓始终指向让"看得见的世界"与"看不见的内心"同时变得有序、和谐。5月份各种折腾，各种仪式感，清清楚楚地迈过50岁那条线，喊着人生从50开始，可从哪儿开始呢？生活中有很多乐趣，体验控制自己的欲望和身体，那种从肉体到心灵都轻如飞燕的乐趣，也是生活的乐趣之一呢！ 6月，我用28天的坚持，从身体对食物和营养素需要和能量摄入和运动消耗两个方面，完成了平衡膳食的整理；我用28天的坚持，享受自律的快乐；我用28天的坚持，开启50岁之后健康快乐的人生！随着年龄的增长，你会发现，即使体重没有增长，但看起来好像胖了，衣服的尺码也在增大？我们姐妹们经常开玩笑：不是胖了，是肉松了……正如图片所显示的一样，即使体重相同，体脂率不同，呈现的身体状态、各个围度也是不同的。如何才能健康地保持身材呢？我一方面想找到一个改善饮食结构的方法，一方面想在健康的前提下保持身材。因缘际会，朋友推荐我参加了一期28天减脂训练营，训练营的理念和课程设计打动了我。一、1分学，理论先行。训练营最着重强调的就是饮食的合理性，那就是"均衡"。这恰恰契合了我决定健康饮食、整理饮食结构的的想法。为了了解健康饮食的营养理论，我抱着《营养师》《发展心理学》《把吃出来的病吃回去》《中国居民膳食指南》好一顿营养知识恶补，甚至又把《易经》《黄帝内经》拿出来研读了一下。《易经》是中国文化的瑰宝，可谓中国养生智慧的源泉。《易经》的根本就是阴阳八卦，这是中国的元文化，也是中国人的养生哲学和道法。《易经》天人合一的整体思维模式成就了中医。易经与养生极其重视人以及其他一切事物的生命，正所谓"生生之谓易"、"天地之大德曰生"。距今2000多年的《黄帝内经》是中国古代最早的医学典籍之一，被誉为《易经》的"医传"，它第一个提出来"上工治未病"，提出养生是医学的第一任务，而治病处于最低层次。提出"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"的饮食原则。它告诉我们：人体是一个最无为和最自足的系统，我们一定要"因天之序"，根据身体本性的原则来对待我们的身体，才能达到平衡与和谐。我们的身体如同一台设计精密的自动化仪器，病或不病，就在于你的"序"乱或不乱，每个人都有自己的"序"，孔子曰："一阴一阳之谓道"，只要因天之序，阴阳平衡，身体就会健康长寿。合理营养是人体健康的物质基础，平衡膳食是实现合理营养的根本途径。训练营课程里每天会推送一篇文章，讲述一些饮食营养和如何训练的知识。理论说起来容易，能否知行合一，执行与坚持才是实现膳食平衡、健康生活的根本。二、6分吃，平衡膳食。（一）基础资料：年龄：50岁饮食情况：从小饮食不规律，超爱吃肉和油炸食品，海鲜类、辣椒等食物有过敏反应。工作性质：训练营时间段工作比较忙，会加班。之前运动情况：时断时续进行keep训练之前减脂情况：体重一直保持不错。身体情况：从小体质较差，目前出现更年期现象，血压和心脏偶尔不稳定。因为交通拥堵和工作性质，我每天6:50出门，早餐大多很简单：面包牛奶、速冻水饺、面条、粥什么的。中午大多在单位吃，或者叫外卖或者外出和朋友聚餐。晚上基本不吃主食，偶尔和朋友出去大吃一顿。我喜欢吃油炸食品、各种炖肉，也喜欢吃甜食，因为早饭吃的匆忙，我总是备些糖果、点心、水果和各种零食在上午11:00或下午三四点的时候吃。有一段时间遍寻各地美食，到一个地方总要饱食一顿特色美食。这大概就是我原来的饮食习惯。（二）关注围度参加减脂训练营，我最根本的目的是在教练的专业指导下整理饮食结构。我一直不胖，体重保持的还不错，一直处于健康体重的范围之内。但身体素质比较差，过了50岁，更易感觉到疲劳乏力。提到减脂训练，估计大家第一反应都是通过训练减肥，降低体重，可教练一再强调，除了体重，更要关注围度。减脂最重要的五个围度是：体重、大臂围、腰围、臀围，大腿围，课程介绍里明确提出通过饮食改善和训练，会取得很好的效果。我记录了训练开始时的数据，抱着半信半疑的态度，开始了28天的饮食整理和身体训练。（三）整理饮食结构，培养良好饮食习惯训练营开始的时候，膳食搭配着实让我费了脑筋，不知道每一餐该如何控制蔬菜、蛋白质、碳水的分量，第一顿早餐下了六个荠菜肉饺子，原本都要吃十几个的，可教练说那样碳水就超了，教练建议再加一个鸡蛋，增加蛋白。第二天的晚饭没有蔬菜，加了哈密瓜，教练又说糖分高了。第三天的蔬菜～莴笋炒腊肉，教练说腊肉盐分过多，建议不吃……要求注意烹饪方法，少油少糖少盐；开始的三天，我就像一个刚刚上学的孩子，忽然发现有那么多东西要学，忽然连饭都不会吃了……第四、第五天和同学聚会，那对曾经作为吃货的我绝对是一种考验！他们吃的：各种烤串，各种肉啊……那种烤鸡爪，我想吃好久了……这是我吃的！各种菜菜！忍不住吃了一条烤鱼，羊肉串上的两块羊肉……鱼要去皮吃！羊肉要在水里涮一下！因为太咸，调料太多……第五天中午又和同学吃饭，经典的红烧肉没吃，那些爱吃的鱼呀虾呀鸭肉啊，都数着个吃的！教练的一句话我都笑喷了，看到那三个蘸着麻汁调料的油麦菜卷了没？被要求涮过水吃！那是什么了？就是生油麦菜呗！瞬间变兔子的感觉……晚上因为上合峰会安保任务在单位值了一夜班，第六天早餐吃的麦当劳的汉堡和粥，点评出乎我的意料，教练说：汉堡如果蘸料不多的话就满分了……第七天早餐粽子减脂期间不建议吃，因为豆沙馅儿糖分高，粽子本身热量高。中午为"一带一路"出国回来的闺蜜接风聚会，又到那个有油麦菜的酒店，看到了吧……油麦菜上已经没有调料汁了，鱼片是涮过水的，小小任性了一下，因为鸭肉、红烧肉、生煎包是酒店的招牌美食，原来去了都是大快朵颐的……教练的点评很中肯！第八天中午加班，吃饭的时候没有什么菜了，我盛了些红烧茄子，我原来很爱吃的，但我断定会因为油脂太多会被教练评低分，果然，出现了第一个低分：4.6分。总体来说，饮食结构的整理渐入佳境，我大体知道怎么搭配膳食了。有趣的是每餐几乎都吃鸡蛋，这是我生孩子坐月子之后的几十年里吃鸡蛋最多的一段时间吧…… 第十三天回老家看望老爸，我已经习惯了定量按要求吃饭。这十三天来也深深地感受到亲人朋友那份发自内心希望自己健康快乐的真挚的情感！面泡、炸糕、煎包、芝麻烧饼、羊汤……是我每次回家乡必定放开肚子品尝的美食，第十四天早餐，哥哥特地让侄子、侄媳妇买了面泡，竟然忍了，只吃了两个！加上花生米，这顿饭油脂还是超了。炸金蝉、酱牛肉、柴烧鸡也都是家乡的美食，从没定量吃过，都是吃到吃不动为止，这一场饮食整理，感觉像训练军队一样在训练自己的肠胃和对美食的欲望……反正还是吃多了，教练点评的时候也有少许的无奈吧。第十五天早餐还是吃了自己最爱吃的羊肉水煎包，稍微控制了一下数量……我确切地知道这顿饭不符合要求。午餐更别提了，明知故犯！那天下了火车回到家，累的一点都不想动了，恰恰就是端午节，用微波炉热了粽子和鸡蛋吃了！教练足够的人文和无奈……2.6分！不知道这个分数是不是本期训练营教练打出的最低分！此后的每餐评分都在9.3分以上，10分餐的比例大大提高。不管怎么说，28天依然改变了我的饮食结构和习惯。基本能做到：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐少糖，避免油炸油煎等烹饪方式。我吃的食物中注意了多种颜色搭配、荤素搭配；我一日三餐，每顿饭都吃了主食；我通常会注意少吃精制米面；我在端午节之后的每顿饭都吃了蔬菜；我注意了减少吃肥肉、多吃瘦肉，鱼、鸡、鸭肉去皮吃；我每周吃了4-7个蛋，用牛奶补充蛋白，几乎没吃烟熏和腌制食品。我开始减盐，烹饪的时候有注意少放盐、生抽、酱油等调味料；我28天没喝含糖饮料，没有吃糖、点心等零食。我在外面吃饭尽量选择分餐和份餐，不大吃大喝。饮食结构的整理无意中提升了冰箱的整理水平。冰箱整理一直是我家居整理的软肋。从训练营开始的28天里，冰箱一直保持了清爽的状态。饮食结构的整理要求我和家人注意按需购买和烹饪食物，购买食材的时候注意了选择新鲜、当地、当季的食材；买包装食品时学会了仔细查看了食品标签（包括日期、配料表和营养标签）；我开始定期检查、清理、清洗冰箱。我购买了相对统一的玻璃收纳器皿提升冰箱整理的美观度。三、3分练，吃动平衡（一）正确认识"吃动平衡" 28天的坚持，除了拒绝美食的诱惑，还有炎热夏季运动时滴落的汗水。"管住嘴，迈开腿"二者同为重要，互为补充。平均每天20分钟的高效燃脂，加上健康饮食，一周效果立现。人体能量代谢的最佳状态是达到能量摄入和能量消耗的平衡。"吃动平衡"就是在健康饮食、规律运动的基础上，保证食物摄入量和身体活动量的平衡。我原来经常笑称自己是"龟型养生"，少吃不动，认为这样也是"吃动平衡"，其实不过是把"不吃不动"作为自己懒惰的借口！（二）学会计算自己的健康体重我们可以用体质指数（BMI）来衡量体重是否健康，计算公式：体重（千克）除以身高（米）的平方。我的BMI值：53.4/（1.6*1.6）=20.9 对照BMI与健康体重对应量表，即BMI是20.9，属于健康体重。（三）动作到位才能有效选择适合自己的运动，对有些做不到位的动作退阶训练，比如俯卧撑，标准的俯卧撑我最多做一个。那就说明上肢力量不够，可以先做靠墙俯卧撑或者上斜俯卧撑。运动动作不到位，就达不到你想要的效果，甚至会对你造成伤害。从弯成虾的肩肘倒立到比较标准的离墙肩肘倒立，从撅屁股塌腰的平板支撑到尽量让臀、腰、脊椎、颈椎保持一条直线的平板支撑，其间经过了多少次的练习和修正，甘苦自知。（四）坚持就有收获。健康饮食加运动，28天里我吃的东西总起来比原来要多1～3倍，我认为这么大的饭量，我肯定会胖！但事实证明我的每个围度都呈下降趋势。体重减少1.6公斤，大臂围减少1.5厘米，腰围减少5厘米，臀围减少2厘米，大腿围减少1.5厘米…… 铺上瑜伽垫，汗水顺着身体蜿蜒流淌的时候，你应该坚信每一滴汗水都不会白流，付出必有收获！运动除了能让你的身材美美的，还能让你的皮肤更紧致，更有光泽感，除此之外，运动还能培养良好的自控力，自律给你自由，运动带来好的精神状态，每天都如沐浴阳光。对于我来说，最大的收获在于树立了一些健康生活的新理念，受益余生，也深深地影响了我身边的家人和朋友。从播种到收获，中间隔着的一段时间，我们叫它为：坚持。我用28天的坚持，享受自律的快乐，50岁了又怎样呢！我瘦，我美，我健康，我快乐！28天的坚持，一场自我美好之旅，在日常生活中，去发现和品味生命中的美好和喜悦；28天的坚持，让平凡生活中细碎的美好光芒万丈！

为什么要学易经?怎么学易经?

易经是非常重要的，中国杰出的人物虽然都是读经典，但是不是一定读三字经，弟子规，就不一定了。毛泽东不一定读过三字经，但是可以肯定的是，毛泽东一定读了易经，诸葛亮是不是读过弟子规，肯定没读过，因为当时还没有弟子规，但是诸葛亮一定读过易经，孟子、孔子等也是这样。易经是我们的文化源头，称之为文化之源，智慧之海，生命宝藏，群经之首，古往今来，没有一部经典能够当此美誉，所以读经典不能不读易经。从易经里随便挑出一些话，都可以成为我们的结构，如乾卦的“自强不息”，坤卦的“厚德载物”，清华大学因为这两句话而成为中国最知名的学校，培养了无数的英才。一个人如果有这两句话做他的支柱，做他的结构，你说你这个孩子还要你操心吗？这样的内容易经还有很多，如防微杜渐、居安思危、穷则思变、否极泰来……这些都是易经的经典之句。如果我们让孩子学习，能够把这些精神学到，孩子一辈子就不用操心了。易经自古以来是非常难得的，特别是在古代，不是谁都可以学得的，只有帝王才有机会学习易经，但是我们现在很容易买到，但要学习仍然不容易，因为没有可行的学习方法。易经要怎么学习？我们现在的人老想今天学今天就要学懂，所以我们今天给大家讲座的目标，就是让大学明白要怎么学习易经，希望有心的人能学到这套学习方法。易经的学习绝对不能用我们现在这种思路：学了马上理解，理解不了马上不学，这样的学习方法，格局太小，小到只有一天的格局。请问我们的人生是多少年？我们常说：“十年树木，百年树人”，所以我们一个人的一生，他的格局，应该要达到一百年。我们现在大了，成年人错过了儿童时期学习的良好时机，那我们大人有什么方法去学习易经？大家想知道吗？我们同样有办法：用一年的时间读，老老实实的读，用我们的方法用一年时间可以读易经三十遍，再用一年时间才去理解，最后才去应用。如果是对孩子，我们用十年时间读，0－3岁让他听，3－6岁让他读，6－10岁让他背，10年时间读，20岁以后理解，30岁以后开始应用，谓之小成。40岁，谓之大成，这是易经可以达到的作用。用这种方法去学习，易经就是易，而不用这方法去学习，易经就是难。

企业家为什么要学习易经?

——作者为清华大学资深教授、国际著名易学大师崔国文教授 1、《易经》是什么? 《周易》是我国一部最古老而深邃的经典，被誉为“群经之首，大道之源”，是中国文化的源头。《周易》包括《易经》与《易传》，前者为周文王所作，有三千多年的历史；后者为孔夫子所著，是对前者的解释。《易经》是变化之经，它用太极、两仪、四象、八卦以及六十四卦描述天地万物演化的规律。不能否认《易经》是一部难解的著作，清华大学崔国文教授多年研究《易经》，他将用3天的时间，以清晰易懂的语言，深入浅出地为大家系统讲解《易经》，并通过实际方法运用，引领大家进入易学之门。企业家为什么要学习《易经》2、回归中国式战略思维《易经》的思维特色主要是形象思维、辩证思维及全息思维三大特点，其中象数思维是《易经》的独创。象思维通过形象思维来探索事物的本质、预见未来，从整体观察某一个局部，继而通过整体联想创造出新的思路，这与西方逻辑性思维模式大相径庭。但也正是这一点，使得中国人先天就更具有战略性思维特征，不求细节，不依靠数据，就能抓住关键。日本的管理大师大前研一认为是非理性的、富于直觉的战略思维缔造了日本企业的成功。上至国家、区域，下到具体的企业，都是如此。我们中国人虽然是天生的战略家，但并不是说我们都拥有了良好的战略思维。恰恰相反，现在我们整个缺的就是高瞻远瞩的战略性思考。其一我们的社会缺乏这个氛围与环境：一个成长中的市场本身机会就很多，所以我们很多的企业家都是机会主义者，机会性与浮躁侵蚀了我们骨子里的战略性思维，因此中国商界需要的是真正的战略意识的觉醒；其二西方管理方法盛行，其数据性、逻辑性特点在一定程度上损耗了战略的原创性独特性。这也是近年来传统文化引起关注的主要原因，内外部环境使然。《易经》形象思维的整体优势，正好可以对逻辑思维起到互补的作用。学习《易经》，可以帮助我们建立具有中国思维特色的发展战略，全局之大观将有助于引领成功的未来。3、深入认识自我：揭示个体奥秘《易经》通过“天、地、人”三方面认识宇宙的本质，揭示宇宙的规律。当我们要探索人体生命的本质，自然离不开《易经》。通过《易经》八卦，我们可以准确且全面认识生命本质，只有了解了生命本质之所在，才能更好地去养护它。每一个人的出生，除了来自父母的物质遗传，还都有着自己的时空遗传与定位。相同时空定位对不同的人也会产生不同的影响。天、地、人三者之间的微妙关系，在《易经》八卦的卦象中一一向世人展现。了解自我，挖掘自我，扬长避短，《易经》与我们一个人的一生是息息相关的，它是每一个人生存、工作、生活的指南针，指导我们与宇宙万物和谐相处的行为标准规范。告诉我们的生存和生活的方式方法，创造人类特有智慧和生存生活的价值。4、积极管理自我：正心修身《易经》所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。养生不是共性的，是个性而不是范例，因材、因人、因地等差异性很大。八卦五行和五脏、五官、四肢的关系，是中医对人体生命功能结构的根本认识。养生的根本是养心，人的情志和五行一一对应。管理上至国家、中至企业、下至家庭，但最基本的还要从“自我管理”做起。自我管理的基本目的就是为了“诚其意，正其心，修其身” 。5、识人用人，各就其位《易经》认为相由心生，相是外显的属阳，心属内属阴，阴生于阳。学习《易经》可以让我们从多个角度去认识人了解人，对于企业经营者来说十分重要。知人善任是许多家、企业家成功的关键所在。天地万物各得其位，各行其事，就必然井然有序。这时就不需要特殊强调管理，需要的是自性的发挥。《易经》六十四卦本身都深含哲学道理，以八卦符号为代表阐述宇宙万物、人生的变异规律，了解规律变化的真相，教导我们顺其道，就可成其事。6、布局环境，天地人和风水是我国几千年传统文化的产物，是人们在长期的生活实践中对人的细致观察和实际生活的体验。特别是对有关城市、区域等居住环境的基址选择及规划设计，前人在《易经》中留下宝贵的经验。其宗旨是审慎周密地考察、了解自然环境，顺应自然，有节制地利用和改造自然，创造良好的居住与生存环境，赢得最佳的天时地利与人和，达到天人合一的至善境界。在微观层面上，居家与办公是人们栖息与工作的两大场所，《易经》将根据个性的差异来选择适宜的家居与办公室布局设计，寻求最佳组合，因地制宜，采取适宜于自然益于自我的生活方式。7、决策参考，心理支撑我们在生活中，总会遇到一些困惑难解之事；在工作中，面临一些重大决策或投资，在对既有情况都已明确了解的情况下，还会举棋不定。学习《易经》，会在某种程度上给我们一个答案，一个心理支撑。周易揭示和描述了宇宙万事万物运动变化发展的内在规律，万事万物这种相似的规律是周易预测的最重要依据。《易经》本质上是一部预测思维技术实用宝典，是预测活动介绍和注释的一部工具书。在模糊性、偶然性的背后，都有它的必然性。当然，《易经》是几千年实践经验，还不能从科学的角度去解析，但会对我们形成有价值的参考。

易经这本书怎么样?

《易经》是中国乃至世界的一大奇书，其价值和作用硕大，影响意义深远，拥有博大精深的内容和广泛丰富的形式。它是我们祖先的伟大创造，是先民智慧和高度结晶。《易经》是我国古代最古老的用书，流传至今的是周朝的《易》，因此亦称《周易》。它被奉为儒家的经典，称作《易经》，而且冠居群经之首，有“万经这王”之称。经过后人的进一步创造发挥，形成了《易经》的完整体系，体现着生活经验和哲学思想，是中华传统文化的重要基础条件，是儒、释、道、法、名、墨、阴阳等诸子百家的重要思想渊源，在世界文化中也占有崇高的地位。人们根据《易经》的基本图形“八卦”创造了八卦拳，八卦掌，太极拳，太极剑等等。在现代，《易经》越来越受到更多人的关注，因为它关系到哲学思想、计谋策略、思维方式、修身养性、军事、天文地理、伦理道德、人际关系、医学养生、行为科学、文艺美学、围棋技艺等等，真是包罗万象，不胜枚举，甚至目前的科学技术，如计算机软件、遗传密码、混沌理论、耗散结构等等也可以从中等到启示，真可谓是：仁者见仁，智者见智。《易经》六十四卦可视为有关人生问题的六十四个专题，三百八十四爻可看作三百八十四种处境中可能发生的情况与最佳对策。《易经》，在古代是士大夫必读的高深教科书；在今天，仍然是引导人们适应各种复杂环境的锦囊宝鉴，人生的行为指南。而学习《易经》任何时候都不会晚，孔子曾说：“吾五十以学易，可以无大过矣。”人生半途，积累了不少经验教训，当然有助于对《易经》更深入地理解。话虽如此，青少年朋友拥有充沛的精力和丰裕的时间，如果能及早从《易经》这大海洋中汲取富贵的智慧之水，作为跋涉人生中的甘泉，在生活、学习、工作中加深领悟，当然就更为理想不过的了。［真心推荐］1、“六十四卦”中的人生哲理与谋略——《易经》对话录，孙映逵杨亦鸣著，社会科学出版社， 2、易经的智慧，殷旵，珍泉著，线装书局出版，3、周易四书禅解，[明］智旭著，施维周建雄整理，巴蜀书社，4、周易全解，金景芳吕绍纲著，以上几部是我几年来所读到的最理想的入门首选阅读书籍（虽然手头上有十多个版本），特此推荐。